王煥華養生講記（簡體書）

飲食為生命之能源，“食養”為人類養生“最基本”的方法和內容，這已成為歷代養生學家的共識，并積累了極為豐富的理論和寶貴的經驗。養生延年是一項終生事業，這需要每一位養生者的毅力與恒心；養生益壽是一項綜合工程，這需要根據各人的年齡、性別、體質、病情以及氣候、環境等多方面因素，依照三條養生主線，堅持“四最”養生原則，就能超越人類壽命的基數，讓中國人的平均壽命跨越一個新臺階。

王煥華(1946.7～),別名王水,江蘇南京人,中國農工民主黨南京市第八、九、十屆市委委員。 1965年考入原南京中醫學院中醫系（現名南京中醫藥大學），1970年大學本科畢業，從事以中為主，衷中參西臨床工作三十多年，業余時間又熱衷于中醫藥文化和中藥養生，以及古老的易經與奇門遁甲的研究。工作之余，筆耕不輟，勤于著述，并多在中國大陸及港臺地區，出版發行，均受到海內外讀者的喜愛。 2007年創建了“青島教你活到100歲國際養生樂園。” 代表性學術論著有：《常見綜合征中醫治療》、《中醫療法指南》、《中醫綜合征學》、《藥粥療法》。 代表性中醫藥文化著作有：《中藥趣話》。 代表性中醫藥養生著作有：《中國傳統飲食宜忌全書》、《中華食物養生大全》、《新編長壽藥粥譜》、《歸經食物養生坊》、《完全健康飲食手冊》、《家庭保健飲料》、《實用健兒藥膳》、《教你活到100歲》、《教你吃掉慢性病》等。

第一講 養生之道的八點反思
古老而優秀的養生文化
八點反思的意義
一、人類“天年”并非百歲
超越百歲，大有人在
“到2010年，人活到120歲不是神話”
　二、“生死由命”論可以休矣
袁樹珊的失算說明什么
“我命在我，不在于天”
　三、“養生十二少”并不可取
“十二少”的由來
多思多笑，長壽之道
多思多笑為何多壽
　四、何必要“淡泊名利”
“淡泊名利”與“恬淡虛
壯志未酬誓不休
　五、“仁者壽”不是事實
“大德必得其壽”純屬說教
長壽并非仁德者專利
　六、“遇事不怒”并非上策
林則徐的“制怒”條幅
干祖望主張“怒不可遏”
生理學家愛爾馬的研究
　七、“壽命遺傳”論值得懷疑
古今“壽命遺傳”學說
只有15％取決于遺傳
　八、“吸煙減壽”不是真理
“紀大煙袋”紀曉嵐
《煙辯》一書值得一讀
第二講　基礎養生：動養與靜養
　一、動養形
人和動物的試驗
中醫對“動養形”的認知
西醫對“動養形”的解說
　二、有氧運動與缺氧運動
人類片刻離不開氧
缺氧運動的警示信號
　三、“三動”健身論
體力勞動是長壽之本
競技運動并非養生之道
健身活動要“三因”制宜
　四、特別推薦——走完人生
“健身跑”并非老人首選
百年基業，始于足下
走路的研究報告
想走多快就走多快
有趣的走路養生法
走路是百歲人生的可靠途徑
　五、動養警示語：避風如避箭
名人名言
……
第三講 重要養生：食養與藥養
第四講 根本養生：養“先天”與養“后天”
附錄 食物性味、歸經、功效一覽表
后記 青島教你活到100歲國際養生樂園 More