完美媽媽～～王豔產後塑身秘決大公開（簡體書）

這是著名影視演員王艷第一次揮筆出書，也是第一次以作者的身份跟大家見面。
在《完美媽媽》這本書中，王艷講述了自己產后瘦身與育兒經驗，詳細的描述了母乳喂養、產后的情緒控制、產后營養的補充等等很多新媽媽必備的專業知識。

王燕，著名影視演員，畢業于北京舞蹈學院，曾出演臺灣作家瓊瑤力作《還珠格格》第二、三部中的“晴兒”。自1992年至今，出演近40多部影視劇的拍攝。2005年～2007年，出于孕育原因極少參與影視活動：2007年復出影視圈出演第一部電視連續劇《所謂婚姻》；同年，兒子“球球”被選為中國婦聯“關愛母嬰健康”公益代言人。 產后的王艷，依然是受廣大觀眾喜愛的影視明星，孕育生活絲毫沒有影響她的演藝事業，是不是很羨慕身為“美麗妻子&漂亮媽媽”的她呢7讓王艷用自己的經歷帶你重回產后美麗吧！

Chapter 1 美麗媽媽&漂亮妻子——王艷的產后基礎課
01 產后不想變成胖媽媽，提前防范是關鍵
02 堅持產后瑜伽，美麗身體由自己做主
03 球球的健康，是我安心工作的關鍵
04 自己的健康，是我產后美麗的關鍵
05 情緒決定你的美麗，新媽媽該怎樣調節
06 做孩子的榜樣，給自己動力和信心
Chapter 2 球球的健康成長——從育兒書籍中學習知識
01 球球的第一聲啼哭，讓我有了當媽媽的幸福感覺
真實孕育記錄，我的本色流露
02 各項發育指標都正常的健康寶寶——球球
03 球球啊，開飯嘍
母乳喂養，新媽媽第一課
六個周，球球不吃我的奶水了
04 好媽媽的育兒課
球球的護養
斷乳食品
孩子用品的介紹
05 球球早教方案——產前胎教
孕期的心理調整——我的心情好壞對球球會有影晌
孕期的音樂胎教
呼喚胎教法
06 球球早教方案——產后早教
培養球球的認知能力
培養球球的語言能力
注重球球情商、智商的培養
培養球球的社交能力
Chapter 3 產后塑身——王艷的塑身法則
01 產后塑身，我一定行
要相信自己，增加減肥信心
給自己一個非減不可的理由
挑選最佳時間
產后塑形，比減肥更重要
控制體重要從孕期開始
剖宮產后的體能恢復
02 科學塑身，健康減重
03 我的瘦身法則
合理安排飲食
持之以恒，拒絕反彈
瑜伽+游泳，自然塑身法
Chapter 4 我的營養廚房
01 新媽媽的營養需求
新媽媽需要的熱量
新媽媽需要的脂肪
新媽媽需要的蛋白質
新媽媽需要補鈣
02 產后的飲食生活
產后飲食原則
月子中的健康食物
月子中要忌口的食物
03 營養師指導我健康坐月子
健康“月子餐”
王艷的推薦飲食：新媽媽健康食譜
Chapter 5 塑身瑜伽課 準備充分再去運動
01 運動讓你產后依舊美麗
堅持做運動，不要半途而廢
抓住清晨的運動好時機
瑜伽的起源
02 走近瑜伽
瑜伽的作用
瑜伽冥想
練習瑜伽的注意事項
三角式
樹式
風吹樹式
幻椅式
鷹式
舞蹈式
坐姿扭轉式
單腿側展式
半橫叉式
半縱叉式
貓式
蛇脊式
仰臥轉腰
拜日式
鴿式
肩肘倒立
瑜伽Q&A
Chapter 6 重拾美麗的秘訣——誰都可以是漂亮媽媽
01 產后美麗的開始——護膚
勤潔面，是有效護理皮膚的第一步
正確洗臉的步驟
基礎保濕一定不能少
根據新媽媽的不同癥狀，消除你的皮膚煩惱
敷面膜，讓你獲得沒有任何挑剔的美麗
從內到外打造出健康美
02 產后美麗的基礎——消滅妊娠紋
03 美麗媽媽——護發
產后出現短暫的脫發現象怎么辦
哺乳期的女性最好不要燙發
增加產后媽媽魅力的發型
04 美麗媽媽進階篇——彩妝
眼妝
修眉畫眉
唇妝
后序