撫平心靈的皺紋：心靈·情緒·性格·精神（簡體書）

本書分為心靈美容與情緒修復，性格完善與精神排毒及不同人群的心理保健三個部分，并附錄了“趣味心理測試”百余題，全方位地詮釋了在我國社會轉型時期，人們常會遇到的心理問題，為廣大讀者提供了清除心理塵埃，調整不良心態，與社會與他人和諧相處，保持平靜、平和、輕松、快樂心境的技巧與方法。本書可供心理疾病患者、心理醫師、心理咨詢師及相關的心理工作者學習參考。

一 心靈美容與情緒修復
我國古代的心理健康標準
世衛組織的10條心理健康標準
心理常態的標準
中年人心理健康的標準
軍人心理健康標準
心理健康十要訣
心理需要營養素
心理養生的四大要素
如何進行心理養生
怎樣營造心理氣候
如何進行心理美容
怎樣心理納涼
心理免疫助康復
心理保健四大良方
心理平衡十要訣
自我心理保健ABC
心理平衡有三招
心理減負三字訣
心靈環保三要訣
心理危機的自助
心理防衛是好是壞
心理防衛過度不利于健康
心理過度防衛易造成社會適應不良
心理防身術應對“負面人”
令人自毀的心理陷阱
心理飽和：自殺者的幫兇
預防心理飽和
五招消除心理疲勞
盡快擺脫延緩心理
如何避免索債心理
學會自我心理保護
心理養生口訣
健心八戒
11條心理健康要訣
過度興奮與心理減壓
人體的心理防御機制
壞情緒有三個源頭
傳染上壞情緒怎么辦
負性情緒生百病
如何化解不良情緒
如何克服失望情緒
如何消除情緒垃圾
調節情緒的秘方
7天情緒修復計劃
　改善心情的十大訣竅
　寬松情緒50法
　怎樣清除“心中雜草”
　情感釋放四法
　怎樣制造好心情
　改善心情有新招
　控制情緒妙法
　情緒宜“零存整取”
　用理智駕馭情緒
　情緒也需要鍛煉
　謹防異常電視情緒
　走出情緒調適的三個誤區
二 性格完善與精神排毒
　健康性格的十種表現
　阻礙你成功的五種性格
　性格與疾病
　學會性格調適
　改變性格關鍵在于自己
　怎樣彌補性格缺陷
　封閉性格的自我心理訓練
　如何培養你的幸運人格
　如何自我控制煩躁
　三種情形易產生逆反心理
　如何克服逆反心理
　如何克服嫉妒心理
　如何面對嫉妒
　如何避免樹敵
　如何面對惡語中傷
　正確對待別人的指責
　如何對付敵意
　愛猜疑的人敏感
　如何消除猜疑心理
　如何排解滿腹牢騷
　如何擺脫“思維自動癥”
　感覺不平衡怎么辦
　自我化解不公平
　做事經常后悔怎么辦
　如何克服“急性子”
　學會控制激情
　關鍵時刻如何鎮定自若
　想像也能保健
　不妨讓自己“糊涂”一些
　心臨美境有助于健康
　經常做做“隋感整容”
　情感療傷十法
　堅定意志訓練法
　學會“終點思考”
　讓自己激勵自己
　三心二意活得輕松
　心生厭煩須有度
　適當進行“自我表露”
　別讓“僥幸”毀了自己
　壞脾氣是“禍根”
　過于沉寂也得病
　用自嘲調節心理天平
　心理過敏及其糾正
　傳閑話者的心理處方
　如何破解密碼綜合征
　如何破解假日綜合征
　如何擺脫年末綜合征
　如何適應環境
　困境中怎樣調適自己的情緒
　怎樣盡快適應新環境
　如何面對人生之“喜”
如何面對人生之“怒”
憤怒應表達出來
自我制怒策略
制怒有良方
如何面對人生之“恐”
如何消除生活中的恐慌
不合群怎么辦
如何消除社交恐懼
生氣對人體的傷害
如何使自己不生氣
如何克服氣量小
害羞日久變焦慮
焦慮癥能使人早衰
化焦慮為輕松七招
控制焦慮八法寶
五個妙招教你擺脫憂慮
用憂慮戰勝憂慮
“心理卸妝”舒解郁悶
緊張可影響青春期大腦發育
緊張可引發糖尿病
過度緊張易患鼻炎
怎樣克服緊張心理
適度緊張能促進健康
八種心態活得累
完美主義者活得累
“活得太累”有法治
心累不能靠休息
過分自尊導致自卑
如何把握自尊的彈性
心理壓力大，皮膚會受傷
心理壓力可致“夜食癥”
壓力面前勿退縮
從壓力中營救自己
壓力面前如何調整心態
緩解心理壓力20條錦囊
男性解壓七策略
如何把壓力變動力
警惕壓力上癮癥
順應療法治心病
防治心理疾病三要訣
貼一張心理保護膜
“嘴巴嚴”利于心理健康
環境不盡如人意時的心理調適
青年成才九大心理障礙
怎樣做快樂的上班族
職場“心病”莫忽視
怎樣遠離職業心理創傷
不做職場的“心理奴隸”
盲目跳槽易患情緒障礙
現代人的八大心理病癥
青少年七大危險區域
控制你的心理減壓閥
如何培養快樂的心理
怎樣找尋快樂
網絡會影響心理健康
網癮綜合征的自我療法
“軟癮”戒除要對癥
建立自信有助成功
八條培養自信的良策
自信但不要固執
如何擺脫固執心理
精神沮喪的癥狀有哪些
沮喪易致心臟病
如何克服沮喪癥
沮喪癥應對四法
精神排毒30天
三 不同人群的心理保健
孩子心理不安的表現
孩子心理問題八大信號
怎樣鑒別孩子心理健康
正確對待孩子的逆反心理
如何化解兒童嫉妒心理
怎樣化解青少年仇親心理
孩子心理問題疏導法
怎樣緩解孩子的情緒
不利于兒童心理健康的10種行為
什么是抑郁癥
抑郁影響每個人
抑郁癥也“變臉”
哪些人可患抑郁癥
青少年抑郁癥的6種表現
如何遠離“主婦抑郁癥”
警惕老年抑郁癥
崇拜名利易得抑郁癥
獻殷勤易患抑郁癥
消極易得更年期抑郁癥
膽固醇低易患抑郁癥
長期便秘會導致抑郁癥
做家務讓人抑郁
小胖墩更易患抑郁
老人跌倒會導致抑郁癥
秋天易患抑郁癥
警惕“星期天抑郁癥”
心情憂郁擺脫有方
分步控制抑郁法
從眼睛里驅除抑郁癥
有氧運動可以消除抑郁
晨光中散步緩解抑郁癥
如何讓產后抑郁癥走開
如何引導孩子遠離憂郁
抑郁的“怪圈”
如何走出抑郁的“隆圈”
心理老化的自我測定
如何推遲心理衰老
老年人應警惕“灰色”心理綜合征
老年人應遠離A型性格
老年人如何消除心理疲勞
老年人如何化解煩惱
老年如何克服回歸心理
老年夫妻要心理相容
善待老年空巢心理
老年喪偶的心理調適
老年人心理保健六原則
老年人如何消夢愁
中年人謹防病從“心”入
如何擺脫男性更年期的心理異常
少女情感過敏的自我擺脫
心理咨詢的五個“不等式”
什么時候需要進行心理咨詢
出現什么癥狀需看心理醫師
哪些人需要心理咨詢
做心理咨詢要有準備
哪些人群需看心理醫師
怎樣選擇心理醫師
五種人不宜做心理咨詢
附錄：趣味心理測試
你是什么樣的人
你是什么類型的人
你是怎樣性格的人（一）
你是怎樣性格的人（二）
　你是怎樣性格的人（三）
　你是怎樣性格的人（四）
　選桌椅知性格
　從桌面看性格
　從喜歡待在家中何處看性格
　從說話看性格
　聽笑話知性格
　看電視知性格
　旅游知性格
　旅行住店看性格
　擇時可知性格
　透過圍墻知性格
　化蝶知性格
　選寶石測性格
　從幻想知性格
　吃午餐看性格
　吃漢堡包看性格
　吃冰淇淋看性格
　吃快餐看你的野心指數
　吃薯條看性格
　吃水果看性格
　從吃蘋果的習慣看你的處世
　休閑進食看性格
　吃零食看性格
　用牙膏知性格
　著裝看性格
　脫鞋方式看性格
　從擇友看性格
　閑時動作顯性格
　選座位看性格
　坐車看性格
　一孔之見知性格
　海上奇遇測性格缺陷
　睡前習慣看性格
你喜歡哪種睡床
夢境透露你的內心世界
你會保守秘密嗎
你的心態怎樣
通過希望看到的情景了解你的思緒
唱歌探知真性情
你最近心情如何
你的自信指數是多少
你成功的潛質有多少
你的抗壓能力有多大
你的抗壓性如何
你的抗壓指數是多少
壓力面前你最需要什么
你的優點在哪里
你的弱點在哪里
你的創業能力有多強
從第一天上班看職業性格
合適的職場之路
你是哪種職場性格
你是哪種類型上班族
你是工作狂嗎（一）
你是工作狂嗎（二）
從“熬夜看書”看工作心態
你是讓老板加薪的高手嗎
你的工作情商如何
你的野心有多大
測測你的潛在才能
測測你成功的潛質有多少
　你想做老板還是職員
　你適合怎樣的發展
　從猴子跌落測你財商
　你有當老板的天賦嗎
　你能成為超級富豪嗎
　從杯子看你的金錢欲
從吃魚位置測花錢態度
為錢你能犧牲什么
你做什么職業能賺錢
你懂得賺大錢的技巧嗎
你的賺錢能力有多強
你是會存錢的人嗎
測測你的理財盲點
你的自主性如何
你的煩惱根源是什么
你的內心有多脆弱
你的自制力如何
你的情緒是否“過了火”
你處理危機的能力如何
看看你的善良指數
你是否疑心太重
測測你的心理負重
你的心理疲勞嗎
你的心理衰老了嗎
心理老化自我測定
你是否很幼稚
你有自卑感嗎
你是否陷入“信任危機”
逆境出現時，你如何面對
你的危機意識有多強
你給人的第一印象如何
表達意見看人際關系
你的人際關系及格嗎
同學聚會測人緣
你的討人厭指數有多少
誰是讓你反感的陌生人
等電梯時你會做什么
“剪刀”、“石頭”、“布”你會先出哪一個
你容易滿足嗎
你有手機焦慮癥嗎
你有怎樣的口頭禪
你的時間觀念強不強
你容易有偏見嗎
測測你的偏執度
你會正確表達憤怒嗎
你自己拿得定主意嗎
你是個輕松自在的人嗎
你是個頑強的生存者嗎
你對將來的態度
你有怎樣的精神生活方向
你最愛的樹木
不可思議的樹
心中有片怎樣的森林
你喜歡什么花
渴望的風景
選擇哪種花送給母親
看穿你的寂寞
網絡成癮自測
假如你中了500萬
你會如何構圖
理智與感情的選擇
化裝舞會窺探你的心事
你把家庭擺在第幾位
看你喜歡一天中的什么時刻
欲火重生
超能力揭開潛意識
“魔法藥水”預測未來
充實還是空虛
這杯水你敢喝嗎
從吸煙的姿勢看心理
從送禮測你的潔癖指數
測測你的憂郁指數
你最害怕什么