二十三躥一躥你還能長高10釐米（簡體書）

如果改善成長環境，讓身體變得強壯，那么跟自然成長相比，你還可以再長高30％。即使成長板被關閉，到成長期完全結束的25歲你也能增高。
健康是指所有方面都處于最佳狀態（well-being）。金陽洙博士主張的“成長期的well-being是增高的核心”這句話，值得我們去聆聽。對因垃圾食品、學業壓力和不規則的睡眠而備受折磨的孩子們，這本書很好地體現了“運動是補藥中的補藥”這個道理。
健康和睦是幸福家庭的出發點，為子女的健康和身高而煩惱的家長們，向你們強烈推薦這本書。

金陽洙，韓國延世大學碩士，高麗大學醫學博士。 大韓體育醫學會會員、韓國運動再活協會會員、韓國運動科學會會員、大韓高血壓學會·大韓糖尿病學會·大韓肥胖學會會員、韓國運動處方專家協會理事。 先后受邀在KBS第一電臺的《東西南北》、《有問必答》、《健康365天》；SBS的《特級情報》、《好奇心天堂》；MBC《比薩的早晨》；EBS的《EBS文化中心》等多家媒體的各檔節目出鏡作專題節目，具有相當高的知名度。 近年來，他發表了《有益運動與有害運動》，《趕超大個子》等數部著作。 金陽洙現任Kiness株式會社法人、科學運動研究所所長、松都醫院健身處方科科長、科學運動處方中心院長等職。

緒論
何謂運動？
科學運動與人體身高之間的關系
為什么有的人天天運動個子卻長不高呢？
過量運動不利成長
科學運動促使身體長高
肌肉功能薄弱時如何恢復
制定運動時間表
科學運動的功效
家庭助長運動
通過“龍漫”健身器進行的成長運動
第一章 Kiness增高法創造美好的世界
身體是這樣長高的
“身高并非遺傳”的真正含義
Kiness增高法釋義：
成長精密檢查步驟
個子長高不是夢
個子高矮影響交際
早熟與晚熟
導致身材矮小的原因發生了變化
孩子們——未來的花骨朵的現狀
預測子女的身高
從“三歲看老”到青春期的變化
青春期身體能長多少？
喚醒成長遺傳因子的Kiness增高法
應該何時開始啟動Kiness增高法？
早晚的身高有差異
了解自己的生長曲線
標準身高與體重的關系
刺激生長板與生長激素分泌是身體長高的金鑰匙
事例1 我真的不喜歡矮小的身材
事例2 Kiness增高法可改變日常習慣
第二章 了解身材矮小的原因就有長高的希望
身材矮小并不等同于侏儒！
第三章 了解個子長高的原理
個子長高的秘訣是生長激素
骨骼決定身高
事例 有幸接觸了Kiness增高法
第四章 Kiness增高法實用大全
食療法
睡眠法（熟睡）
減壓法
事例1 月經不來也有煩惱
事例2 重拾活力的孩子
事例3 媽媽！我也要長得像哥哥一樣高！
事例4 食欲旺盛的孩子更容易長高
事例5 我們需要科學運動
第五章 科學運動的附加值
遠離肥胖
飲食習慣對遠離肥胖至關重要
事例 我想身材變苗條些
有效管理脊柱側彎癥
事例 罪魁禍首是電腦游戲
矯正彎曲的腿形
告別遺傳性過敏癥
事例 過敏現象消失了
附錄：名詞解釋
性早熟癥
生長激素
特納斯綜合病（遺傳性侏儒癥）
生長板
生長痛
甲狀腺機能低下癥（hypothyroidism）