抑鬱症原生態療法（簡體書）

“人生不如意事十常八九”，不知從什么時候開始，“郁悶！”、“煩死了！”、“累死了！”漸漸成為人們的口頭禪。這些話語或許只是一時的情緒宣泄，但它卻反映了一個不容忽視的事實：在現代社會中，尤其在城市環境中，生活節奏的加快，工作競爭的加劇，經濟壓力的加重，人際關系的繁雜，致使越來越多的人在處理工作和生活問題時產生了力不從心的感覺。于是，憂傷、苦惱、悲觀、絕望隨之而來，“黑色殺手”——抑郁癥也就慢慢向人們靠近。
抑郁癥是一種原因不明的精神病，它以病態的情緒低落、自責自罪、焦慮不安或反應遲鈍為主要表現，會導致失眠、注意力不集中、食欲減退等，嚴重的還會導致精神失常，產生自傷或自殺的傾向。誘發抑郁癥的原因多種多樣，如遺傳因素、疾病因素、心理因素等，其中影響最大的是心理因素。心理學家指出，不健康的心理不僅會影響自身的身體健康，還會像病毒一樣蔓延，影響身邊的家人和朋友。如果心理疾病得不到及時治療，長此以往，必將滑入憂郁的深淵而難以自拔。
一些精神病專家指出，人類已經度過了傳染病時期和軀體疾病時期，正在進入精神病時期，心理健康正成為人們越來越必須重視的問題。由此可見，擁有健康的心理是遠離抑郁癥的關鍵和前提。
本書主要針對心理疾病越來越普遍的情況，通過具體事例介紹了抑郁癥的病癥特點，從醫學角度剖析引發抑郁癥的種種因素，并為預防和治療提出了積極合理的參考建議，讓讀者比較全面地了解到有關抑郁癥的知識，為讀者對抗抑郁癥，塑造健康心理，回復正常生活起到借鑒和引導作用。

一、警訊
　“黑色殺手”須警惕
　童年生活莫忽視
　嗜糖易致怪脾氣
　兒童肥胖害處多
　高考失利莫灰心
　莫讓少年白了尖
　白天為何總“遺精”
　熱餐熱食精神好
　積極樂觀拋煩憂
　謹防“因特網中毒”
　親情不當留隱患
　心理保健防抑郁
　失戀痛苦要傾訴
　“借酒消愁愁更愁”
　嗜玩麻將損身體
　男兒有淚也輕彈
　人到中年莫失衡
　別把婚姻當兒戲
　調節心境看人生
　退休后的新生活
　減少疑病愛生活
　克服你的衰老感
　莫跟孤獨做朋友
　情緒不安吃零食
　多愁善感少一點
　別讓情緒控制你
　磨牙僅是“習慣”嗎
　放松心情不頭痛
　憂郁緊張易失眠
　嚴重失眠危害大
　失眠焦慮須靜心
　笑面人生值千金
二、心經
　夢露憂郁的悲劇
　棕櫚灘的飲彈客
　青年詩人的陰影
　另類的自我毀滅
　一生與死亡“調情”
　“大學炸彈客”背后
　精神虐待造陰影
　脾氣雖大有治法
　走出沉默的陰影
　脆弱心靈的反思
　家庭環境須創造
　封閉心理要自救
　關愛諒解要真誠
　科學對待抑郁癥
　父母種下自卑“根”
　離異家庭須關注
　課堂上的自尊心
　“頑固習慣”要矯正
　對待不孕平常心
　“精神分裂”要正視
　產后抑郁須警惕
　“心理自衛”察重壓
　激越抑郁易動怒
　培養積極的心態
　心理障礙想打人
　人生壓力扛得起
　自我對話減壓力
　心理健康能治病
　健康心理要建立
　恬淡虛無守精神
三、食經
　雙耳黃瓜
　五味黃瓜
　紅綠雙冬
　鮮菇炒茭白
　燴雙菇
　銀耳椰子
　蠔油菠菜
　爆淡菜
　珧柱冬瓜
　素彩龍鳳丁
　釀番茄
　香煎藕餅
　香花菜炒蛋
　番茄炒雞蛋
　蝦仁番茄炒蛋
　雞蛋炒豬腦
　醋溜皮蛋
　茭白炒豬心
　青豆炒肉碎
　芥藍炒肉丁
　豆角炒肉松
　奶油筍丁
　菊花肉絲
　姐妹花蒸豬肝
　松菇炒豬肝
　蘭豆芹菜炒熏肉
　椒筍溜肉球
　山藥炒肉片
　瘦肉炒三鮮
　糖醋排骨
　咸菜瘦肉炒雞蛋
　紅燒肉絲煮冬瓜
　蔥爆三片
　香酥牛肉
　芽菜炒牛肉
　蘿卜炒牛肉
　韭菜炒羊肝
　韭黃炒雞片
　龍須菜炒雞絲
　蒸烏雞
　生炒鴨片
　白菜鴨
　姜芽炒鴨片
　酸菜炒鴨絲
　蔥菇炒鵝血
　豉油鴿
　合歡北菇蒸乳鴿
　芥藍心炒螺片
　海蜇拌芹菜
　生炒大湖蟹
　鮑魚炒三銀
　菠蘿肉丁炒海鮮
　芒果炒帶子
　奇異果炒玉帶
　雞絲鮑魚
　芙蓉魚
　三絲魚肚
　腐竹燜甲魚
　冬菜青瓜炒蝦
　芝麻蝦仁
　糖醋海帶
　西芹炒龍鳳片
　雙冬蛇絲
　番薯芥菜湯
　枸杞淡菜皮蛋湯
　薏苡仁海帶蛋花湯
　荷葉冬瓜清熱湯
　蓮子百合銀耳湯
　大棗蠶蛹湯
　芡實蓮子豬肉湯
　苦瓜酸菜排骨湯
　猴頭菇豬排湯
　冬瓜扁豆煲唐排骨
　苦瓜番茄排骨湯
　咸豬肉番茄湯
　金菊肉湯
　旱蓮草煲豬肉
　荷葉絲瓜瘦肉湯
　芽菜金針菇肉湯
　夏枯貓爪煲豬肉
　杏仁雪梨瘦肉湯
　紫菜淡菜精肉湯
　柏子仁煲豬心
　芡實蓮子豬心湯
　龍眼肉蓮參煲豬心
　眉豆豬皮湯
　栗子煲豬腎
　金針菇豬蹄湯
　雪菜蠶豆牛肉湯
　瑤柱黃豆燉兔肉
　花旗參燉乳鴿
　芥菜仔夜香花煲老鴿
　猴頭菇大棗煲竹絲雞
　椰子烏雞湯
　紅豆枸杞烏雞湯
　五補燉母雞湯
　西瓜鮮菇雞肉湯
　熟地天冬燉雞
　冬瓜煲田雞
　夜香葫蘆鯽魚湯
　豬苓瓜皮鯽魚湯
　芥菜煲咸魚頭湯
　黃花木耳魚湯
　白術鱸魚湯
　山藥羊肚湯
　檳榔粥
　仙人粥
　胡桃小米粥
　山楂合歡粥
　南方炒飯
　蕉葉飯
　美味煲仔飯
　草魚腸煲飯
　揚州炒飯
　番茄牛肉炒飯