肥胖癥康復養生（簡體書）

《肥胖癥》中簡要介紹了肥胖癥的基本概念、引起肥胖的原因、中醫對肥胖的認識等基本知識，重點介紹了如何應用中醫藥預防和治療肥胖癥。《肥胖癥》中根據中醫“因人制宜”和“辨證論治”的原則，針對兒童肥胖、青少年肥胖、女性肥胖、中年男性肥胖、老年肥胖等不同情況，分別介紹其簡單實用、安全有效、操作方便、富有中醫特色的單驗方、中成藥、飲食療法(包括減肥菜肴、減肥藥膳、減肥藥粥、減肥藥茶等)、按摩療法、運動療法、精神調攝等減肥方法。針對目前減肥的多種誤區和陷阱，我們就減肥過程中的常見問題進行了解答。

前言
養生保健知識篇
一、什么是肥胖癥
（一）肥胖有哪些分型
（二）發生肥胖有哪些原因
二、肥胖癥有哪些臨床常見癥狀
三、肥胖癥會發生哪些并發癥
（一）與肥胖相關會發生哪些疾病
（二）兒童肥胖會產生哪些危害
四、預防肥胖并發癥有哪些原則
五、肥胖癥病人應怎樣進行自我檢測
六、肥胖癥病人應怎樣遵守醫囑
七、肥胖癥病人應怎樣合理選擇藥物
康復養生保健篇
一、肥胖癥心理養生療法
（一）肥胖癥病人為什么要進行自我心理調節
（二）肥胖癥病人應怎樣進行心理調節
（三）怎樣運用心理療法保持減肥成果
（四）成功減肥有哪些心理暗示
（五）心理暗示法——催眠術
（六）控制肥胖的心理操
二、運動養生療法
（一）什么是運動養生療法
（二）肥胖癥運動養生有哪些處方
1.步行
2.跳繩
3.游泳
4.腹部肥胖的運動方式
（三）肥胖癥病人應怎樣進行運動養生
（四）肥胖癥運動方式及強度的合理選擇
（五）肥胖癥運動養生有哪些禁忌
三、按摩養生療法
（一）什么是按摩養生療法
（二）肥胖癥應怎樣進行按摩養生
1.按摩手法
2.自我按摩方法
3.穴位按摩
（三）肥胖癥病人按摩有哪些禁忌
四、沐浴養生療法
（一）什么是沐浴養生療法
（二）肥胖癥沐浴養生有哪些處方
1.綠茶浴
2.檸檬浴
3.粗鹽浴
4.姜汁浴
5.清酒浴
（三）肥胖癥病人沐浴減肥有哪些方法
1.沐浴水溫
2.淋浴方式
3.泡澡作用

4.泡熱水澡的常識
5.泡熱水澡的禁忌
6.一般泡澡步驟
7.泡澡的方式
（四）利用洗浴方法消除局部贅肉
（五）肥胖癥病人沐浴有哪些禁忌
單方成藥效驗篇
一、肥胖癥有哪些中醫辨證分型
二、肥胖癥病人應怎樣辨證選擇藥物及食物
三、肥胖癥有哪些效驗中成藥
四、肥胖癥有哪些效驗單方
飲食養生療法篇
一、什么是飲食療法
二、什么是藥膳療法
三、藥膳療法和飲食療法有何不同，應用時應注意哪些問題
四、為什么說藥食同源，醫食同功
五、既是食品又是藥品的物品有哪些
六、什么是“金字塔”飲食結構
七、藥食同源的食物有哪些
（一）糧食類
（二）蔬菜類
（三）其他類
八、什么是肥胖癥病人的合理飲食結構
（一）肥胖癥病人應怎樣科學選擇攝入食物
（二）肥胖癥病人飲食應怎樣科學烹飪
（三）肥胖癥病人應怎樣養成良好的飲食習慣
（四）肥胖癥病人在飲食方面有哪些禁忌
藥膳食療經驗方篇
菜肴
涼拌菜
羹湯
飯粥
茶飲
參考文獻