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作者簡介
目次
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《睡眠減肥魔法書》以調整體質為重，提供給讀者最輕松容易的廋身方式。只要您掌握本書里的五個關鍵：蜂蜜、睡眠、健康飲食、荷爾蒙和有效的抗阻力運動，您也可以像北極熊一樣：胖胖睡去，瘦瘦醒來！此一簡易而實用的健康塑身理念，已被國際知名女星潘妮洛普、奧運自行車金牌得主霍伊及多位國際知名運動家使用。
睡覺也可以減肥？！不要驚奇，這已經不是什么秘密了，很多人都已經在實踐喇！扔下笨重的器械、也不用再餓肚子，毋須拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量與肝腑的自我修復，本書將帶給你最快樂、最簡單、最適合夢想懶人減肥讀者的減肥新觀念——通過每晩睡前服用一勺蜂蜜，改變你的人生，讓你睡覺也能瘦得健康又漂亮！
睡覺也可以減肥？！不要驚奇，這已經不是什么秘密了，很多人都已經在實踐喇！扔下笨重的器械、也不用再餓肚子，毋須拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量與肝腑的自我修復，本書將帶給你最快樂、最簡單、最適合夢想懶人減肥讀者的減肥新觀念——通過每晩睡前服用一勺蜂蜜，改變你的人生，讓你睡覺也能瘦得健康又漂亮！
作者簡介
邁克·邁克伊斯：ISO Active組織（專門從營養學角度來研究健康與運動）創始人。10年研究關于肝臟結構和功能減肥的理論基礎。
斯圖爾特·邁克伊斯：愛丁堡體育科學節創始人，他是針對食欲控制的肝臟能源被充策略方面的專家。
斯圖爾特·邁克伊斯：愛丁堡體育科學節創始人，他是針對食欲控制的肝臟能源被充策略方面的專家。
目次
抓住這信息——一個新的飲食觀念
睡眠減肥法包括哪些內容
生物課上學不到的知識
那我需要做些什么呢
睡眠減肥法是如何運作的
這偉大的奇跡是如何實現的
慢性疲勞
夜間進食
晨間惡心
慢波睡眠時相
神奇的抗阻力練習
健康的飲食
食物小測驗
睡眠減肥法的食物鏈
黃金準則
采購
烹飪建議
睡眠蜂蜜進食計劃
睡眠減肥法的飲食計劃
黃金時間（7：30-8：3）
上午（10：30-11：3）
午餐時間（12：30-13：3）
陰郁時間1（工作結束后）
陰郁時間2（到家后）
晚餐時間（18：30-20：）
就寢時間
睡眠減肥法的蜂蜜飲料
投身到神奇的抗阻力運動中去
哪些不是抗阻力運動
什么是抗阻力運動
室內抗阻力運動
抗阻力鍛煉的日常安排：
每周3次，每次15-30分鐘
抗阻力運動的好處
鳥類和蜜蜂
貪吃的大腦
如何成為睡眠減肥專家
饑餓的定義和來源
脂肪的含義和來源
睡眠減肥法的新陳代謝特征
如何獲得健康幸福的感覺
食物與壓力
運動與壓力
抑郁與肥胖
總是感到的睡眠減肥法
我正在吃些什么呢
生活、愛情和休閑
附錄
營養補劑與睡眠減肥法
專業術語
參考文獻
睡眠減肥法包括哪些內容
生物課上學不到的知識
那我需要做些什么呢
睡眠減肥法是如何運作的
這偉大的奇跡是如何實現的
慢性疲勞
夜間進食
晨間惡心
慢波睡眠時相
神奇的抗阻力練習
健康的飲食
食物小測驗
睡眠減肥法的食物鏈
黃金準則
采購
烹飪建議
睡眠蜂蜜進食計劃
睡眠減肥法的飲食計劃
黃金時間（7：30-8：3）
上午（10：30-11：3）
午餐時間（12：30-13：3）
陰郁時間1（工作結束后）
陰郁時間2（到家后）
晚餐時間（18：30-20：）
就寢時間
睡眠減肥法的蜂蜜飲料
投身到神奇的抗阻力運動中去
哪些不是抗阻力運動
什么是抗阻力運動
室內抗阻力運動
抗阻力鍛煉的日常安排：
每周3次，每次15-30分鐘
抗阻力運動的好處
鳥類和蜜蜂
貪吃的大腦
如何成為睡眠減肥專家
饑餓的定義和來源
脂肪的含義和來源
睡眠減肥法的新陳代謝特征
如何獲得健康幸福的感覺
食物與壓力
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我正在吃些什么呢
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