失眠中醫調治145問（簡體書）

本書以問答形式介紹了睡眠的相關知識，影響睡眠的因素，失眠對人體的危害及失眠的正確診斷。詳細闡述了中醫對失眠的中藥調治、針灸調治、推拿按摩調治、藥膳調治、敷貼洗浴調治、運動調治等方法和措施。全書科學性強，通俗實用，可供廣大群眾閱讀。

一、正確認識失眠
1.人為什麼要睡眠？
　2.正常睡眠需要哪些條件？
　3.睡眠的過程是怎樣形成的？
　4.睡眠的類型有哪些？
　5.睡眠時間與年齡有怎樣的關係？
　6.夢與睡眠有怎樣的關係？
　7.何謂失眠？失眠的發病情況怎樣？
　8.失眠的危害有哪些？
　9.引發失眠的原因有哪些？
　10.服用哪些藥物易引起失眠？
　11.哪些疾病常伴有失眠？
　12.失眠與神經衰弱有哪些關係？
　13.失眠有哪些臨床表現？
　14.失眠是如何分類的？
　15.何謂假性失眠？哪些失眠是假性失眠？
　16.失眠患者一般要做哪些檢查？
　17.如何正確診斷失眠？
　18.中醫是怎樣認識失眠的？
　19.如何自我評價睡眠質量？
　20.影響睡眠的四要素是什麼？
　21.不良睡眠習慣有哪些？
　22.如何提高睡眠質量？
　23.如何預防“一過性失眠”？
　24.怎樣預防用腦過度引起的失眠？
　25.睡眠的誤區有哪些？
　26.如何保持規律性的生活起居？
　27.怎樣創造良好的居住環境？
　28.如何選擇合適的枕頭？
　29.什麼樣的床睡著比較舒適？
　30.什麼樣的睡眠姿勢最恰當？
二、中醫調治失眠
　（一）中藥調治失眠
1.中醫調治失眠有哪些優勢？
2.中醫調治失眠常用的方法有哪些？
3.治療失眠常用的單味中藥有哪些？
4.中醫治療失眠常用的方劑有哪些？
5.中醫是怎樣辨證治療失眠的？
6.怎樣根據失眠的發病原因制訂治療原則和方藥？
7.治療失眠的中成藥劑型有哪些？
8.如何選擇治療失眠的中成藥？
9.治療失眠常用的中成藥有哪些？
10.何謂單方驗方？如何選用單方驗方治療失眠？
11.治療失眠常用的單方有哪些？
12.治療失眠常用的驗方有哪些？
13.何謂藥枕療法？藥枕療法能調治失眠嗎？
14.藥枕療法調治失眠有何作用？
15.怎樣製作藥枕？
16.應用藥枕調治失眠應注意些什麼？
17.調治失眠常用的藥枕有哪些？
　（二）耳針調治失眠
1.何謂耳針療法？耳針療法能治療失眠嗎？
2.何謂耳壓療法？耳壓療法治療失眠有何作用？
3.治療失眠常用的耳穴有哪些？
4.如何進行耳針治療操作？
5.如何進行耳壓治療操作？
6.治療失眠常用的耳針處方有哪些？
7.治療失眠常用的耳壓處方有哪些？
8.應用耳針耳壓療法治療失眠應注意什麼？
　（三）推拿按摩調治失眠
1.何謂按摩療法？按摩治療失眠有何作用？
2.治療失眠常用的按摩手法有哪些？
3.按摩和針灸治療失眠常用的穴位有哪些？
4.按摩治療失眠應注意些什麼？
5.如何用指壓改善睡眠法治療失眠？
6.如何用自我按摩助眠法治療失眠？
7.怎樣用坐臥位結合按摩法治療失眠？
8.怎樣用醒腦寧心按摩法治療失眠？
9.怎樣用頭部點穴掃散法治療失眠？
10.怎樣用辨證選穴按摩法治療失眠？
11.如何用睡前催眠按摩法治療失眠？
12.如何用足反射區按摩法治療失眠？
13.如何用手反射區按摩法治療失眠？
14.如何用自我按摩法治療失眠？
15.如何用按摩額三線結合點穴法治療失眠？
16.怎樣用睡前四步按摩法治療失眠？
17.怎樣用捏耳揉按擦面法治療失眠？
18.怎樣用摩眼法幫助睡眠？
19.怎樣用摩耳法幫助睡眠？
20.怎樣用浴巾推按法改善睡眠？
21.怎樣用頭部按摩七式治療失眠？
22.如何用梳頭療法改善睡眠？
23.怎樣用梳頭推揉按穴法治療失眠？
　（四）針灸調治失眠
1.何謂針灸療法？針灸能治療失眠嗎？
2.針灸治療失眠有何作用？
3.應用針刺療法治療失眠應注意些什麼？
4.應用艾灸療法治療失眠應注意些什麼？
5.治療失眠常用的針刺處方有哪些？
6.治療失眠常用的艾灸處方有哪些？
　（五）拔罐調治失眠
1.何謂拔罐療法？拔罐能治療失眠嗎？
2.拔罐之罐具的種類有哪些？
3.拔罐的吸拔方法有哪些？
4.應用拔罐療法治療失眠應注意些什麼？
5.治療失眠常用的拔罐處方有哪些？
　（六）飲食療法調治失眠
1.何謂飲食療法？飲食療法能調治失眠嗎？
2.失眠患者的飲食調養原則是什麼？
3.有益于失眠患者的常用食物有哪些？
4.何謂藥膳？藥膳是如何分類的？
5.藥膳有哪些烹調方法？
6.用于調治失眠的食療單方有哪些？
7.適宜于失眠患者食用的藥粥有哪些？
8.適宜于失眠患者食用的菜肴有哪些？
9.適宜于失眠患者食用的湯羹有哪些？
10.何謂藥茶療法？藥茶能調治失眠嗎？
11.藥茶的種類和劑型有哪些？
12.應用藥茶調治失眠應注意些什麼？
13.適宜于失眠患者服用的藥茶驗方有哪些？
　（七）敷貼洗浴調治失眠
1.何謂敷貼療法？敷貼療法能治療失眠嗎？
2.敷貼療法治療失眠有哪些作用特點？
3.應用敷貼療法治療失眠應注意些什麼？
4.治療失眠常用的敷貼處方有哪些？
5.熱水浴有助于改善睡眠嗎？失眠者如何進行熱水浴？
6.何謂海水浴？海水浴調治失眠有何作用？
7.失眠患者怎樣進行海水浴？
8.何謂溫泉浴？溫泉浴調治失眠有何作用？
9.失眠患者怎樣進行溫泉浴？
10.何謂日光浴？日光浴調治失眠有何作用？
11.失眠患者怎樣進行日光浴？
12.何謂沙浴？怎樣用沙浴調治失眠？
13.何謂足浴療法？足浴療法治療失眠有何作用？
14.治療失眠常用的足浴處方有哪些？
15.何謂刷浴？刷浴調治失眠有何特點？
16.怎樣用刷浴療法調治失眠？
三、運動調治失眠
　1.運動鍛煉是改善睡眠的有效方法嗎？
　2.運動鍛煉對失眠有何作用？
　3.失眠患者在進行運動鍛煉時應注意些什麼？
　4.如何用散步改善睡眠？
　5.如何練習睡前保健操？
　6.如何用慢跑運動改善睡眠？
　7.如何通過甩手鍛煉改善睡眠？
　8.怎樣練習安神助眠操？
　9.怎樣練習醒腦健身操？
　10.怎樣通過跳繩鍛煉改善睡眠？
　11.怎樣練習臥床安眠保健操？
　12.怎樣練習肌肉放松操助睡眠？
　13.如何用增強記憶操改善睡眠？
　14.怎樣練習健足操助睡眠？
　15.健身球鍛煉能改善睡眠嗎？
　16.健身球鍛煉的方法有哪些？
　17.怎樣用放松法改善睡眠？
　18.怎樣練習防止老化體操？
　19.八段錦是哪八段？怎樣練習？
　20.如何練習祛病延年二十式？
　21.易筋經分哪十二式？怎樣練習？
　22.怎樣練習五禽戲？
　23.練習太極拳應注意些什麼？
　24.情緒對睡眠有何影響？
　25.失眠患者的心理癥結有哪些？
　26.治療失眠的心理療法有哪些？
　27.何謂音樂療法？怎樣用音樂療法改善睡眠？