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運動是人類保養生命的主要方法，積極鍛煉是保證身心健康的首要途徑。古人云：“動則不衰。”現代科學家說：“生命在于運動。”因此。形成良好的運動習慣非常重要。
作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。 張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
目次
第一章 運動概述
1.運動是生命的基本特徵之一
2.生命在于運動
3.運動有哪些重要性
4.運動養生有哪些特點
5.運動養生的原則有哪些
6.鍛煉身體有哪些好處
7.體育鍛煉可提高生命質量
8.運動能使人長壽
9.運動能給生命增添活力
10.運動是人身健康的重要原因
11.適度運動有利于健康
12.鍛煉貴在堅持
13.要健康最好的辦法是運動
14.心理健康為什麼也受運動的影響
15.年齡因素影響運動項目的選擇
16.成年人應重視健身
17.什麼是有氧運動
18.怎樣制定運動計劃
19.低能量運動對人的身體有益
20.運動能給人帶來好心情
21.運動吸氧可抗衰老
22.運動能調節情緒、改善心理
第二章 運動與疾病
1.運動醫學的主要內容有哪些
2.運動可提高臟器功能
3.運動可防治哪些疾病
4.運動為什麼是糖尿病治療必不可少的一環
5.交替運動為什麼可預防中風
6.偏癱病人為什麼需要鍛煉
7.運動是抗癌防癌的良方
8.心臟早搏病人怎樣運動
9.心衰病人怎樣運動
10.運動能健全心血管功能
11.運動能改善肺功能
12.運動可調節神經免疫系統
13.骨質增生為什麼需要體育鍛煉
14.慢性病患者健身運動要注意些什麼
15.哪些運動有利于防病
16.缺少運動有哪些危害
第三章 按摩健身法
第四章 “浴”與健康
第五章 中老年人運動
第六章 運動保健常識
第七章 古人健身方法
第八章 健身46方
1.運動是生命的基本特徵之一
2.生命在于運動
3.運動有哪些重要性
4.運動養生有哪些特點
5.運動養生的原則有哪些
6.鍛煉身體有哪些好處
7.體育鍛煉可提高生命質量
8.運動能使人長壽
9.運動能給生命增添活力
10.運動是人身健康的重要原因
11.適度運動有利于健康
12.鍛煉貴在堅持
13.要健康最好的辦法是運動
14.心理健康為什麼也受運動的影響
15.年齡因素影響運動項目的選擇
16.成年人應重視健身
17.什麼是有氧運動
18.怎樣制定運動計劃
19.低能量運動對人的身體有益
20.運動能給人帶來好心情
21.運動吸氧可抗衰老
22.運動能調節情緒、改善心理
第二章 運動與疾病
1.運動醫學的主要內容有哪些
2.運動可提高臟器功能
3.運動可防治哪些疾病
4.運動為什麼是糖尿病治療必不可少的一環
5.交替運動為什麼可預防中風
6.偏癱病人為什麼需要鍛煉
7.運動是抗癌防癌的良方
8.心臟早搏病人怎樣運動
9.心衰病人怎樣運動
10.運動能健全心血管功能
11.運動能改善肺功能
12.運動可調節神經免疫系統
13.骨質增生為什麼需要體育鍛煉
14.慢性病患者健身運動要注意些什麼
15.哪些運動有利于防病
16.缺少運動有哪些危害
第三章 按摩健身法
第四章 “浴”與健康
第五章 中老年人運動
第六章 運動保健常識
第七章 古人健身方法
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