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散步對骨質疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風后遺癥、神經衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療作用。散步與“生命振蕩說”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有著不解之緣。在現實社會中，散步是最簡單的、最經濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。然而，正是為熟知，人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面的作用并沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶余飯后休閑的一種隨意活動。隨著社會的發展，散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。每年的9月29日是“世界散步日”。在這一天，全世界各個不同國家的干百萬追求健康的人們都會涌上街頭，用散步大巡游來慶賀這個節日。
作者簡介
趙豔霞，吉林市骨傷醫院業務院長，副主任醫師，長春中醫藥大學實習生指導教師，吉林省中醫藥學會針刀醫學專業委員會副主任委員。畢業于長春中醫藥大學針灸骨傷系，擅長針灸和針刀療法。先后發表學術論文20佘篇。出版專著《散步療法與生命振蕩說原理》。主要學術思想：“針刀醫學與‘酶通道’原理”和“生命振蕩說原理”。
目次
第一章 健康是根本
一、健康是最大財富
二、健康要講成本、講效益
三、藥物不是萬能的
四、好的體質和心態比用藥更重要
五、散步是最好的藥
第二章 散步的作用
一、散步更適合中老年人
二、散步與精神狀態
三、散步與骨骼
四、散步與神經系統
五、散步與循環系統
六、散步與呼吸系統
七、散步與消化系統
八、散步與泌尿系統
九、散步與生殖系統
十、散步與內分泌系統
第三章 如何散步
一、常用的散步步法
二、配合散步的醫療體操
三、配合散步的內功鍛煉法
四、配合散步的辦公室工間操
五、配合散步的足浴及推腹操
六、散步的禮節
七、散步的備品
八、散步的路線
九、散步的時間
……
第四章 散步的追求
第五章 散步的疾病治療
第六章 散步與科學理傗
參考文獻
一、健康是最大財富
二、健康要講成本、講效益
三、藥物不是萬能的
四、好的體質和心態比用藥更重要
五、散步是最好的藥
第二章 散步的作用
一、散步更適合中老年人
二、散步與精神狀態
三、散步與骨骼
四、散步與神經系統
五、散步與循環系統
六、散步與呼吸系統
七、散步與消化系統
八、散步與泌尿系統
九、散步與生殖系統
十、散步與內分泌系統
第三章 如何散步
一、常用的散步步法
二、配合散步的醫療體操
三、配合散步的內功鍛煉法
四、配合散步的辦公室工間操
五、配合散步的足浴及推腹操
六、散步的禮節
七、散步的備品
八、散步的路線
九、散步的時間
……
第四章 散步的追求
第五章 散步的疾病治療
第六章 散步與科學理傗
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