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人們常說：“人老先從血管開始老。”隨著年齡的增長，血管的相應老化也是無可奈何的事情，但通過檢測“血管年齡”，我發現很多人的“血管老化”的程度要超過實際的年齡。明明只有四十來歲，“血管年齡”卻是六十多歲；或者只有二三十歲，“血管年齡”卻是五十多歲，這樣的人比比皆是。日本人的“血管的老化”，從年輕的時候就已經開始了。
如果“血管年齡”比實際年齡大十歲以上，就有患上“血管老化”的疾病（高血壓、糖尿病、高血脂癥等）的可能。大二十歲以上，就可以認定很有可能已經患上高血壓、糖尿病、高血脂癥，“血管的老化”也在不斷推進。
幸運的是，只要持續改善每天的生活習慣，給“血管的老化”剎車，實現“血管的年輕化”完全是可能的。
迄今為止，人們認為“血管的老化”一旦開始就難以逆轉，不能得到改善，也就是說，血管仿佛不能再次年輕化了。然而在“血管年齡”的測定中，我發現，只要人們改善生活習慣，血管是可以年輕化的。
為了給“血管的老化”剎車，實現“年輕化的血管”，我推薦采用三個簡單的目標，也就是“不暴食”、“不暴飲”、“每周兩次、每次二十分鐘快速步行”。首先應養成并堅持這三條良好的生活習慣。
本書以這三個目標作為基礎之基礎，系統推介我對“年輕化血管”的一得之見。
如果你總是呵護自己的血管，并注意不傷害血管的生活方式，不讓血管過分勉強，血管一定會為你準備一份精美的禮物，那就是“年輕化血管”。
如果“血管年齡”比實際年齡大十歲以上，就有患上“血管老化”的疾病（高血壓、糖尿病、高血脂癥等）的可能。大二十歲以上，就可以認定很有可能已經患上高血壓、糖尿病、高血脂癥，“血管的老化”也在不斷推進。
幸運的是，只要持續改善每天的生活習慣，給“血管的老化”剎車，實現“血管的年輕化”完全是可能的。
迄今為止，人們認為“血管的老化”一旦開始就難以逆轉，不能得到改善，也就是說，血管仿佛不能再次年輕化了。然而在“血管年齡”的測定中，我發現，只要人們改善生活習慣，血管是可以年輕化的。
為了給“血管的老化”剎車，實現“年輕化的血管”，我推薦采用三個簡單的目標，也就是“不暴食”、“不暴飲”、“每周兩次、每次二十分鐘快速步行”。首先應養成并堅持這三條良好的生活習慣。
本書以這三個目標作為基礎之基礎，系統推介我對“年輕化血管”的一得之見。
如果你總是呵護自己的血管，并注意不傷害血管的生活方式，不讓血管過分勉強，血管一定會為你準備一份精美的禮物，那就是“年輕化血管”。
作者簡介
高澤謙二，Takazawa Kenji，1952年出生於埼玉縣。從埼玉縣立浦和高中畢業以后，進入東京醫科大學。畢業后升入該校研究生院，并進入該校第二內科工作。曾被派遣到自治醫科大學第二內科從事研究后，重新回到東京醫科大學第二內科。歷任東京醫科大學第二內科副教授、教授，現任東京醫科大學八王子醫療中心副院長、循環系統內科科長、東京藥科大學客座教授，醫學博士。
著作有《讓血管年輕化的書》、《Makino牧野出版》、《讓血液暢通、血管年齡年輕化的書》（PHP研究所）、《你的“血管年齡”年輕化》（講談社）、《血壓革命》（講談社＋α新書）等。
著作有《讓血管年輕化的書》、《Makino牧野出版》、《讓血液暢通、血管年齡年輕化的書》（PHP研究所）、《你的“血管年齡”年輕化》（講談社）、《血壓革命》（講談社＋α新書）等。
目次
第一章 “血管堵塞和破裂”的原因
血管也會老化
血管中垃圾積累的危害性
想要把握血管老化的真實情況
心臟在胸部中央偏左
心臟同時完成兩項工作
心臟表面分布的三根血管
是心臟不好還是血管不好
瓣在靜脈的功能上不可缺少
靜脈也會硬化
毛細血管與細胞的關係是什麼
血管的老化是什麼樣的變化
血管突然堵塞的原因
不應發生而發生的梗塞
死亡原因的第一位是“血管的老化”
第二章 引起“血管老化”的四大原因
在高血壓下“血管老化”會加速
“高壓”越低越好?
在高血壓下細小的血管會加速老化
眾說紛紜的“平均血壓”和“脈壓”
脈壓增大是危險的
“良性血壓”和“惡性血壓”
在高血糖下“血管的老化”會加速
高血糖會引發三大并發癥
血液中脂肪增多的高血脂癥
脂肪增多的黏稠血液
每次吸煙血管都會老化
高尿酸也會促進“血管的老化”
肥胖是“血管老化”的導火索
第三章 把握“血管年齡”
傾聽來自血管的真實聲音
血管年輕呈現“尾部上升型”
……
第四章 用專項運動創造“年輕化血管”
第五章 良好的飲食習慣可創造“年輕化血管”
第六章 持續放能創造“年輕化血管”
後記
血管也會老化
血管中垃圾積累的危害性
想要把握血管老化的真實情況
心臟在胸部中央偏左
心臟同時完成兩項工作
心臟表面分布的三根血管
是心臟不好還是血管不好
瓣在靜脈的功能上不可缺少
靜脈也會硬化
毛細血管與細胞的關係是什麼
血管的老化是什麼樣的變化
血管突然堵塞的原因
不應發生而發生的梗塞
死亡原因的第一位是“血管的老化”
第二章 引起“血管老化”的四大原因
在高血壓下“血管老化”會加速
“高壓”越低越好?
在高血壓下細小的血管會加速老化
眾說紛紜的“平均血壓”和“脈壓”
脈壓增大是危險的
“良性血壓”和“惡性血壓”
在高血糖下“血管的老化”會加速
高血糖會引發三大并發癥
血液中脂肪增多的高血脂癥
脂肪增多的黏稠血液
每次吸煙血管都會老化
高尿酸也會促進“血管的老化”
肥胖是“血管老化”的導火索
第三章 把握“血管年齡”
傾聽來自血管的真實聲音
血管年輕呈現“尾部上升型”
……
第四章 用專項運動創造“年輕化血管”
第五章 良好的飲食習慣可創造“年輕化血管”
第六章 持續放能創造“年輕化血管”
後記
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