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精美的圖書加上2張VCD的同步教學，內容簡單易學，自然健康，達到增高、健體、矯型的三重功效。主要介紹了力學增高體操，瑜珈、普拉提斯增高法，飲食增高法和冥想增高法，做好營養、運動、環境三個要素，從而達到增高的效果。
目次
Part 1 影響身高的因素
1.好心情——長高催化劑
2.80%后天努力>20％先天遺傳——我的未來不是夢
3.營養＋運動＋環境——長高三要素
4.35歲之前不要放棄
5.解碼骨骼、肌肉與身高的心理秘密
Part 2 運動增高法
1.不是所有的運動都增高
2.力學增高法——力學增高體操
A.計劃運動時間表
B.湯馬斯博士的正確標準姿勢
C.體操原理
D.簡易體操
E.增高何操組合
F.力學增高體操
G.瑜伽、普拉提斯增高法
Part 3 飲食增高法
1.了解自己的狀態
2.增高營養素
3.危害身高發育的食品
4.科學用餐四要點
5.幫助孩子步步高升的精致助長美食
A.增高藥材集中營
B.精致助長美食
Part 4 冥想增高法
1.靜座
A.安坐
B.正坐
C.椅坐
2.閉眼
A.雙眼靜靜閉上
B.閉上眼睛，凝視中心的自己
3.調息與數息
4.無念無想
Part 5 增高生活
1.增高惡習依次數
2.腳部增長以增高
3.性成熟VS身高
4.增高Q＆A
1.好心情——長高催化劑
2.80%后天努力>20％先天遺傳——我的未來不是夢
3.營養＋運動＋環境——長高三要素
4.35歲之前不要放棄
5.解碼骨骼、肌肉與身高的心理秘密
Part 2 運動增高法
1.不是所有的運動都增高
2.力學增高法——力學增高體操
A.計劃運動時間表
B.湯馬斯博士的正確標準姿勢
C.體操原理
D.簡易體操
E.增高何操組合
F.力學增高體操
G.瑜伽、普拉提斯增高法
Part 3 飲食增高法
1.了解自己的狀態
2.增高營養素
3.危害身高發育的食品
4.科學用餐四要點
5.幫助孩子步步高升的精致助長美食
A.增高藥材集中營
B.精致助長美食
Part 4 冥想增高法
1.靜座
A.安坐
B.正坐
C.椅坐
2.閉眼
A.雙眼靜靜閉上
B.閉上眼睛，凝視中心的自己
3.調息與數息
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