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《體質健康與科學健身指導》共分上、下兩篇，上篇主要介紹了國民體質監測、“121”工程、身體素質分類、健康與亞健康等內容，旨在使讀者對自己的體質與健康狀況做出判斷和評估，找出存在亞健康的因素和亟待解決的問題；下篇為科學健身指導，旨在幫助讀者掌握健身運動的科學原則，并根據自身體質制定科學的健身計劃。此外，本篇也對運動時的能量消耗及營養補充、幾種簡便易行的健身項目及其原理和安全防護措施、當前社會普遍關注的肥胖問題、常見心腦血管疾病的體育鍛煉等方面知識作了較為全面的介紹。
目次
上篇 體質健康與亞健康評估
第一節 過敏體質監測與體質健康評價
1 什麼是“121”工程？
2 什麼是體質及健康？
3 國民體質監測與國民體質檢測
4 體質檢測的三要素
5 體質檢測的形態指標及評估
6 體質檢測的機能指標及評估
7 體質檢測的身體素質包括哪幾個方面？
8 力量耐力素質的測試及評估
9 力量素質的測試及評估
10 爆發力素質的測試及評估
11 反應能力的測試及評估
12 柔韌性素質的測試及評估
13 平衡能力素質的測試及評估
14 體質檢測與醫院體檢的區別
15 理想體質與健康標準
16 小學生、中學生、大學生各年級體質健康的測試項目
17 小學生、中學生、大學生各年級體質健康的評價指標
18 小學生、中學生、大學生各年級測試結果評分表的使用方法及查詢
第二節 亞健康的評估與干預
……
下篇 科學健身指導
第一節 運動的生理基礎——生命在于運動
第二節 健身運動要科學
第三節 如何制定健身計劃——運動處方
第四節 介紹幾種簡便易行的健身項目
第五節 運動營養
第六節 肥胖與運動減肥
第七節 常見心、腦血管疾病的科學健身
第八節 健身活動中的安全保護
第一節 過敏體質監測與體質健康評價
1 什麼是“121”工程？
2 什麼是體質及健康？
3 國民體質監測與國民體質檢測
4 體質檢測的三要素
5 體質檢測的形態指標及評估
6 體質檢測的機能指標及評估
7 體質檢測的身體素質包括哪幾個方面？
8 力量耐力素質的測試及評估
9 力量素質的測試及評估
10 爆發力素質的測試及評估
11 反應能力的測試及評估
12 柔韌性素質的測試及評估
13 平衡能力素質的測試及評估
14 體質檢測與醫院體檢的區別
15 理想體質與健康標準
16 小學生、中學生、大學生各年級體質健康的測試項目
17 小學生、中學生、大學生各年級體質健康的評價指標
18 小學生、中學生、大學生各年級測試結果評分表的使用方法及查詢
第二節 亞健康的評估與干預
……
下篇 科學健身指導
第一節 運動的生理基礎——生命在于運動
第二節 健身運動要科學
第三節 如何制定健身計劃——運動處方
第四節 介紹幾種簡便易行的健身項目
第五節 運動營養
第六節 肥胖與運動減肥
第七節 常見心、腦血管疾病的科學健身
第八節 健身活動中的安全保護
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