商品簡介
本書在結合中西醫養生觀點的基礎上,對睡眠與養生的關係作了系統的介紹,內容涉及睡眠質量、睡眠障礙、午睡與打盹、夢與健康、臥室和寢具的選擇等,此外還包含了美容、減肥、健身等方面的內容。本書以“簡、便、廉、驗”的原則,向廣大讀者展現了健康睡眠的效果和真諦。
“簡”就是言簡意賅,簡單易行;
“便”就是取法方便,操作方便;
“廉”就是貼近百姓,為您省錢;
“驗”就是符合醫療保健的基本原理,針對性強,療效明顯。
本書內容豐富,通俗易懂,融知識性、實用性、趣味性于一體,讓您輕鬆改善睡眠質量,是居家必備的實用健康手冊。
目次
第一節 缺覺的“七宗罪”
第二節 睡眠可以治病
第三節 傳統睡眠養生術
第二章 關注:你睡得好嗎
第一節 睡眠質量評估簡易問答
第二節 記錄你睡眠的三種方法
第三節 百分之八十的失眠與心理有關
第四節 睡眠質量就是生活質量
第三章 信號:你不可忽視的睡眠現象
第一節 打鼾與健康
第二節 磨牙與健康
第三節 盜汗與健康
第四節 多夢與健康
第五節 尿床與健康
第六節 夢游與健康
第四章 處方 “深睡眠是最好補藥
第一節 什麼是“深睡眠”
第二節 睡眠的自我補償
第三節 各年齡段的睡眠
第四節 找出你的90分鐘周期
第五節 “子時覺”最養人
第六節 快速蘇醒的訣竅
第五章 充電:綠色的休息方式
第一節 打盹兒不是“雞肋”
第二節 打盹兒有技巧
第三節 不睡覺的秘方
第四節 怎樣避免藥物依賴
第六章 自新:睡眠成就全新的自我
第一節 做一個現代“睡美人”
第二節 終極睡眠減肥法
第三節 睡眠健身兩不誤
第四節 如何看待“全新的自我”
第七章 拯救:戰勝失眠的阻礙
第一節 明辨真性失眠與假性失眠
第二節 抑郁也是病
第三節 噩夢:隱形的睡眠殺手
第四節 學生克服失眠有訣竅
第五節 上班族如何與失眠作斗爭
第六節 老年人的失眠自療法
第七節 “每天睡得好,八十不見老”
第八章 細節:打亂完美睡眠
第一節 遵循你的生物鐘
第二節 健康寢具的選擇
第三節 臥室風水與健康
第四節 綠色的睡姿
第五節 節氣與睡眠
第六節 藥膳助眠法
第七節 足浴助眠法
第八節 香熏助眠法
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