十月懷胎知識一本通（簡體書）

生命是嚴肅的，卻需要我們輕鬆面對。
自古以來，生兒育女就是人生的一件大事。十月懷胎，是每個女性都會有的人生經歷，其中的艱辛、個中滋味只有女人才體會深切。
生一個健康、聰明的寶寶，是天下父母的共同愿望，但是寶寶的健康、聰明與否，首先，在于先天遺傳是否優良；其次，是后天培育是否得當。只有科學的孕育、優生才能保證寶寶出生后無生理缺陷，健康快樂的成長。對于生活在新時代的知識女性，主動掌握科學的孕育知識，生一個健康、聰明的寶寶就顯得尤為重要了。
隨著社會不斷的發展、進步，懷孕不再是女性被動接受的事了。然而，懷孕畢竟不是一蹴而就的事，在不短的280天里，有無數的不可知因素困擾著孕期的女性。于是，有計劃的懷孕、科學的優生、快樂的度過十月懷胎、輕鬆的分娩就成了每一位育齡女性的第一追求。既體驗生命，又享受生命，才能鑄就輝煌的人生，散發出母性的光輝！
本書從遺傳到優生，從計劃受孕到孕期飲食營養、從孕期保健到產后調養、從養胎到胎教、從分娩到新生兒護理等等，——進行了科學地、全面地介紹，并詳盡而有針對性的進行了通俗易懂的講解。本書使您遠離孕期心理和生理方面的困擾，尋找懷孕的最佳答案，讓十月懷胎成為您一生中一段幸福而美麗的經歷，助您孕育出一個健康、聰明的寶寶。
《十月懷眙知識一本通》向您闡釋了生一個健康、聰明的寶寶所要知道并有可能遇到的一系列問題，本書科學全面、指導性強、注重細節、送去關愛，為您孕育一個健康、聰明的寶寶創造最佳條件。我們相信只要您用心就能做到，一定能將這特殊的十月懷胎經歷變成人生美好的回憶，并能孕育出一個健康、聰明的寶寶。

第1篇　生一個聰明寶寶應該知道的優生知識
　孕前要了解的優生基礎知識
優生的意義
什麼是優生學
認識優境學
決定優生的相關因素
優生的基本條件
妊娠年齡不宜過小
妊娠年齡不宜過大
最佳生育年齡
　優生離不開遺傳的影響
遺傳的奧秘
人體細胞與遺傳基因
遺傳物質
遺傳與智力的關係　
容貌特徵與遺傳
近視也會遺傳
性格與遺傳的關係
遺傳與優生環境
遺傳與疾病的關係
不宜結婚者
禁止生育和限制生育的規定
　善選生活環境利優生
環境污染對優生的影響
空氣污染對優生的影響
缺碘環境與碘缺乏病
高氟區與先天性氟中毒
鉛污染對優生的影響
居家環境中的電磁污染
噪聲對優生的影響
改善環境可防止胎兒畸形
家居環境與優生
不宜在新裝修的房屋里懷孕
　生活細節可以決定優生
腎是優生的關鍵
精虧腎衰將影響優生
警惕有害職業因素對月經的影響
生活方式與優生
營養與優生
孕前治好貧血
孕婦宜補充葉酸
藥物與優生
孕前宜做口腔檢查
在身體疲勞時不宜懷孕
新婚期間不宜懷孕
在蜜月旅行中不宜懷孕
在春節期間不宜懷孕
孕前使用空調要注意通風
孕前家中不要養寵物
孕前不要飼養鳥類
孕前盡量不用洗滌劑
適量飲茶有助懷孕
咖啡影響懷孕
第2篇　生一個聰明寶寶必須做好孕前準備
　制定生育計劃是一種生育智慧
計劃受孕不可忽視
制定一個家庭生育計劃
育齡婦女不宜太胖
準媽媽應將體重調整到最佳狀態
孕前科學安排生活
　孕前體檢與遺傳諮詢
育齡夫婦應重視孕前檢查
孕前查血的必要性
孕前檢查項目
育齡夫婦應重視遺傳諮詢
需要進行遺傳諮詢的人群
遺傳諮詢對象包括夫妻雙方
哪些父母有出生遺傳病后代的風險
　避孕也是一種優生措施
避孕措施與優生
了解懷孕真相
避孕藥對優生的影響
避孕期間不要懷孕
準備懷孕前的避孕選擇
停服避孕藥適宜懷孕的時間
　開始進行孕前保健
孕前飲食的基本原則
孕前就要注重保養腎
孕前加強經期衛生
孕前注意清潔衛生
丈夫的前列腺炎會影響懷孕
孕前丈夫要慎洗桑拿
子宮后位可能影響懷孕
做好孕前防疫
　必要的孕前準備一個都不能少
加強自我心理調節有利于懷孕
具備良好心理狀態的條件
孕前常見的心理問題
女性拒絕生育有損健康
情緒不好難懷寶寶是有科學根據的
疏導發泄不良情緒
讓好心情迎接優良的精子和卵子
提高身體素質
孕前鍛煉方法
“小三陽”夫婦要孩子應注意的事項
在感冒的好發季節做好預防工作
孕前要治療痔瘡
　你們想要男孩還是女孩
胎兒的性別是由什麼決定的
胎兒期的兩性分化是如何進行的
夫妻一定要相互配合
生女孩的方法
生女孩的要領
生男孩的方法
生男孩的要領
把物品放入陰道的做法不好
　選擇最有利的懷孕時機
最佳受孕時機
最佳受孕季節
最佳受孕環境
最佳受孕階段
最佳受孕性交體位
選擇生物鐘優生法
找出自己的排卵期
優孕的做愛要求
優孕具體實施方法
第3篇　生一個聰明寶寶必須進行孕期保健
　妊娠母體變化
生殖器官的變化
消化系統的變化
泌尿系統的變化
心血管系統的變化
呼吸系統的變化
神經系統的變化
骨骼系統的變化
心理的變化
皮膚的變化
體重的變化
　孕期生活安排
孕婦需注意的問題
孕婦的生活起居
孕婦的居室衛生
孕婦干家務活要小心
孕婦要坐姿正確
孕期注意起身站立姿勢
孕期避免俯身彎腰動作
孕婦注意選購內衣
孕婦注意選購外衣
孕婦注意選購鞋
孕婦上班要注意
孕婦應避免的工作和環境
　孕期日常保健
孕期洗澡注意事項
孕婦應常洗頭洗澡
妊娠期注意頭發護理
孕期禁用染發劑
孕婦宜清潔皮膚
夏季孕婦皮膚護理
預防妊娠紋
防止孕斑
孕期注意口腔護理
細心呵護乳房
妊娠期要注意外陰清潔
孕婦夏季自我護理
孕婦冬季自我護理
遠離噪聲
遠離打麻將
孕婦聞麝香會流產
不要穿緊身衣
孕婦忌戴隱形眼鏡
孕婦忌接觸電磁污染
遠離×射線
遠離病毒感染
孕婦的情緒變化對胎兒的影響
不良情緒對胎兒的危害
　孕期運動方案
運動的好處
孕期運動注意事項
鍛煉前的安全措施
孕婦的運動方式
最適合孕婦的運動
散步是最佳運動方式
孕早期養成散步的習慣
孕晚期經常去散步
適宜散步的時間
孕婦可以游泳
孕婦游泳的原則
孕婦體操（孕中期）
孕婦體操（孕末期）
　孕期睡眠養生
合理的睡眠與休息
孕婦要保證良好的睡眠
孕期情緒變化影Ⅱ向睡眠質量
飲食習慣改變造成睡不好覺
孕期尿頻會影響睡眠質量
失眠的預防和自我調理
採取左側臥位的好處
孕晚期睡眠時不宜仰臥
防止仰臥綜合征的發生
　孕期性保健
性生活對妊娠的影響
妊娠期性生活保健基礎
妊娠初期性生活
妊娠初期性生活注意事項
妊娠中期性生活
妊娠中期性生活注意事項
妊娠晚期性生活
妊娠晚期性生活注意事項
孕婦應防止性生活后腹痛
妊娠期安全性生活
奸娠期不宜過性生活的五種情況
第4篇　生一個聰明寶寶必須注意孕期飲食
　孕期飲食的基本原則
孕期營養宜均衡
孕婦營養宜合理搭配
孕早期膳食宜清淡
孕中期膳食宜葷素兼備
孕晚期膳食宜講究質量
孕期飲食營養關乎孩子智商
養胎的飲食選擇
孕婦忌節食
孕婦忌偏食
孕期更宜“吃粗”
孕期宜多吃植物油
孕婦宜多吃嫩玉米
孕婦宜多吃魚
孕婦宜多吃水果
孕婦宜吃黃瓜
孕婦宜吃蘿卜
孕婦宜適量吃海帶
孕婦宜適量食用辣椒
孕婦宜吃黃花菜
孕婦宜食用紫菜
孕婦宜吃大蒜
孕婦宜吃蓮藕
孕婦宜吃山核桃
多吃綠葉蔬菜可預防流產
盛夏孕婦宜吃的食物
　十月養胎食譜
懷孕第1個月的養胎食譜
懷孕第2個月的養胎食譜
懷孕第3個月的養胎食譜
懷孕第4個月的養胎食譜
懷孕第5個月的養胎食譜
懷孕第6個月的養胎食譜
懷孕第7個月的養胎食譜
懷孕第8個月的養胎食譜
懷孕第9個月的養胎食譜
懷孕第10個月的養胎食譜
第5篇　生一個聰明寶寶應該科學實施胎教
　胎教的重要意義
胎教的作用
胎教的意義
胎教與優生
胎兒具有學習能力
胎教可促進胎兒的大腦發育
胎兒記憶力發展的規律
胎兒也能接受教育
胎兒能利用心電感應學習
培養胎兒的聽覺能力
培養胎兒的視覺能力
培養胎兒的觸覺能力
培養胎兒的味覺和嗅覺能力
強化胎兒的記憶與夢
　胎教的實施方法
胎教的實施基礎
胎教的實施
音樂胎教
聯想胎教
撫摩胎教
光照胎教
呼喚胎教
遊戲胎教
語言胎教
運動胎教
環境胎教
美育胎教
怡情胎教
準爸爸與胎教
家庭成員在胎教中的作用
　胎教實施禁忌
早孕婦女忌鮮豔的顏色
忌忽視胎兒的感知覺
孕婦的情緒忌變化過大
忌給胎兒聽節奏強的音樂
忌忽視夫妻感情對胎教的影響
孕婦忌消極情緒
忌忽視空氣污染對胎兒腦部發育的影響
忌忽視噪聲對母體及胎兒的影響
第6篇　生一個聰明寶寶應該注意自我護理
　孕期自我護理
懷孕早期的個人護理
懷孕中期的個人護理
懷孕后期的個人護理
肥胖的孕婦的自我護理
瘦弱的孕婦的自我護理
矮小的孕婦的自我護理
有利母胎的圍生期保健
發現孕期異常的檢查內容
有些孕婦要做眼底檢查
測定血型的重要性
妊娠劇吐的應對措施
正確處理鼻塞和鼻出血
謹防弓形蟲感染
遠離流感
妊高征對母親和胎兒的危害
妊高征的預測
妊高征的預防
高齡孕婦要注意的三個方面
　十月胎兒的監護
做好孕期自我監護
測量孕婦子宮底高度
注意監測胎動
可以聽到胎心音的時間
聽不到胎心的原因和處理方式
胎兒臀位的糾正方法
胎兒臍帶繞頸
胎兒長不大的常見原因
胎兒長不大的處理方式
發生早產的原因及預防
過期妊娠的監護
胎死腹中的表現
　孕期不適的對策
仰臥位低血壓綜合征
消化不良
痔瘡
下肢浮腫
下肢及外陰靜脈曲張
下肢肌肉痙攣
腰背疼痛
暈厥
孕婦頭暈、眼花
孕婦心慌氣短
孕婦手足麻木及疼痛
孕婦坐骨神經痛
皮膚瘙癢
牙齦出血
　孕期謹慎用藥
妊娠期用藥的利與弊
妊娠期用藥原則
孕婦對藥物敏感性的反應
藥物作用與胎兒發育階段的關係
丈夫服藥對胎兒發育的影響
孕婦自行服藥危險更大
孕婦不宜盲目服用維生素類藥物
孕婦不要過量服用鈣劑
孕早期孕婦患感冒用藥宜慎重
懷孕期間忌用藥物壓抑孕吐
孕婦要避免接觸農藥
孕婦不宜涂用清涼油、風油精
孕婦不宜多服補藥
第7篇　生一個聰明寶寶應該輕鬆面對分娩
　分娩前的準備
準爸爸的準備
準媽媽的準備
給寶寶的準備
分娩地的選擇
高齡初產婦臨產注意要點
哪些孕婦應提前住院待產
克服分娩恐懼的方法
消除畸形胎的憂慮
消除早產的憂慮
消除難產的憂慮
身材矮小的孕婦不一定難產
　分娩技巧訓練
分娩的松弛技巧
分娩的呼吸技巧
分娩的動作技巧
為胎頭娩出所做的練習
骨盆的訓練
　慎重選擇分娩方式
分娩方式應由醫生選擇
自然分娩好
計劃分娩
剖宮產的利弊
臀位并非都要做剖宮產
　輕鬆分娩方案
臨近分娩征兆
即將分娩征兆
臨產征兆
分娩姿勢
分娩三要素
分娩中第1產程應了解的事項
分娩過程中產婦的配合
分娩進程中的呼吸方法
分娩過程巧用力
各輔助動作的運用
分娩時的會陰側切
影響產程長短的因素
影響分娩痛苦的因素
第8篇　做一個健康媽媽應注意產后康復與調養
　產后自我護理
產后的肌膚保養
產后肌膚保養的要點
產后頭發的保養
產后掉發的原因與對策
產后頭發分叉的對策
產后頭皮屑多、頭皮癢的對策
洗頭的要訣
洗發之后的保養要訣
注意惡露
保持清潔衛生
剖宮產的產婦注意事項
　產后日常保健
出院后的洗澡方法
出院后注意系腹帶
在術后排氣以前絕對禁止進食
產婦在腸蠕動恢復后進食
產后幾天不可抱小孩
產后幾天不可替小孩洗澡
產后注意臥床2周
產婦的衣著有講究
乳母忌穿化纖、羊毛內衣胸罩
產婦居室忌關門閉窗
產婦不能睡席夢思床
忌過早勞動和不當的勞動
產婦要勤刷牙
進行產后檢查
產婦忌吸煙、喝酒
產后不要急于節食
　生理機能的恢復
產后外陰保健
產后陰道松弛的矯治
勤綁腹帶防止內臟下垂
曲張的靜脈要注意保養
注意絕育手術后的保健
產婦產后應注意避孕
產婦在產后忌濫用中藥
產后性生活過早對身體不利
　完美體形的恢復
改善你臃腫的體形
產婦局部瘦身指南
乳房的保養
腹部的保養
腳部的保養
第9篇　做一個稱職媽媽應掌握新生兒護理技巧　
　新生兒護理
新生兒的優育要點
新生兒的正確抱法與包裹法
新生兒皮膚保健措施
如何給寶寶洗澡
新生兒眼睛護理
新生兒耳部護理
新生兒口腔護理
新生兒鼻腔護理
寶寶臍部的護理
新生兒生殖器官的保護與清潔方法
新生兒頭上包塊的識別與處理
訓練嬰兒良好的睡眠習慣
更換紙尿片與尿布的方法
怎樣辨別寶寶的哭聲
怎樣對付哭鬧的寶寶
新生兒要注射卡介苗
新生兒要注射乙肝疫苗
　新生兒的喂養
開奶前不要給新生兒喂糖水或牛奶
母乳喂養的益處
母乳喂養的重要性
母乳喂養的正確姿勢
掌握嬰兒需要的乳量
正確進行初乳喂養
掌握嬰兒覓乳反射
把握母乳喂養的次數
乳母患乙肝或乳腺炎的喂養
母親生病與上班時的喂養方法
母乳稀少或沒有的喂養
人工喂養要注意的問題
新生雙胞胎的喂養方法
　哺乳須知
哺乳需注意的問題
Ⅱ甫乳對乳母的影響
嬰兒拒絕吸奶的對策
嬰兒哺乳睡覺的對策
嬰兒喂哺驚跳的對策
嬰兒咬乳頭的對策
嬰兒吐奶的對策
嬰兒喂食過量的對策
合理的Ⅱ甫乳時間
母乳充足的判斷方法
母乳不足的判斷方法
哺乳不可拉動乳房
兩側乳房輪流哺乳
母乳的污染問題
影響母乳分泌的因素
乳母患有急性傳染病不宜哺乳
乳母患有慢性病不宜哺乳
乳母感冒不宜哺乳
產婦奶脹的表現
乳房腫脹的處理
附錄1：部分營養素來源與功用簡表
附錄2：胎兒器官發育與所需營養素
附錄3：十月懷胎孕產檢查時問表