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作者簡介
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全書共分四個章節，從人體元氣人手，進而談到心理健康和古人稱之為“后天之本”的腸胃養生，最后以養身收尾。
之所以只選擇這四個方面談開去，作者考慮更多的是要將既簡單又實用的養生方法介紹給讀者，就必須抓住養生的重點和主要環節。就作者多年行醫的經驗看來，養生最主要是從四個方面人手，一是氣、二是心、三是吃、四是體，故要想養生，必先養氣、養心、養腸胃、養筋骨，在這種思想指導下，用通俗易懂的語言將那些深澀難懂的純中醫理論表達出來，就形成了本書寫作的動機和主旨。
全書側重的角度并非應用中醫理論診治病疾，而是提取已經融入中醫理論中的一些哲學方法，來指導人們休養生息，養心明智，達到真正由養心而養生之目的。
之所以只選擇這四個方面談開去，作者考慮更多的是要將既簡單又實用的養生方法介紹給讀者，就必須抓住養生的重點和主要環節。就作者多年行醫的經驗看來，養生最主要是從四個方面人手，一是氣、二是心、三是吃、四是體，故要想養生，必先養氣、養心、養腸胃、養筋骨，在這種思想指導下，用通俗易懂的語言將那些深澀難懂的純中醫理論表達出來，就形成了本書寫作的動機和主旨。
全書側重的角度并非應用中醫理論診治病疾，而是提取已經融入中醫理論中的一些哲學方法，來指導人們休養生息，養心明智，達到真正由養心而養生之目的。
作者簡介
張恆 具有40余年中醫臨床經驗，根據中醫針灸療法創新發展出經絡穿線療法，提高了治療效果。他治學嚴謹、厚積薄發，被譽為中西醫互補、臨床辨證的典范。
目次
養氣編
第一章 人體元氣
養氣而不生氣
理直不必氣壯
悲傷而不過度
思慮而不抑郁
善養浩然之氣
順應自然之氣
第二章 食物之氣
講究飲食，合理調配
少飲而安，絕不酗酒
推陳出新，春養肝氣
開闊心胸，夏調陽氣
平靜心情，秋潤肺氣
調養休整，冬補腎氣
第三章 自然之氣
風急天高防傷身
天寒地凍重健身
酷暑炎熱需調身
溫燥干澀要養身
濕郁化熱應保身
凈化空氣保安身
養心編
第四章 大德者心安體健
養生始于養心
多用腦多讀書
重修養練忍功
學糊塗好養心
有童心人年輕
第五章 心病只能心藥治
最靈的偏方是心藥
最好的仙丹是安神
最高的境界是寧靜
最大的修養是寬容
第六章 健康源自好情緒
知足常樂，營造好情緒大環境
自得其樂，建構壞情緒防火牆
助人為樂，陶冶好品質好心態
避免勞煩，控制壞情緒壞脾氣
減少失落，避免長焦慮長恐慌
腸胃編
第七章 胃為倉廩之官
人以胃氣為本
脾胃相輔相成
中醫養胃之法
胃病不能小覷
第八章 構筑腸道屏障
詳解腸胃生氣
保證大腸交通
提防病菌危害
有效節制飲食
清除體內垃圾
第九章 關注排泄信息
了解排便過程
發現大便信息
五谷雜糧之氣
不可小看便秘
養身編
第十章 養身先養骨
骨骼堅硬作用大
補鈣也要講科學
人老確實腿先老
養骨必須講方法
第十一章 肌肉主運動
肌肉與人體關係
肌肉與中醫養生
肌肉越練越強壯
健美必須講方法
第十二章 皮膚養生學
人體第一道屏障
與五臟關係密切
中醫與皮膚保養
女性護膚更重要
第一章 人體元氣
養氣而不生氣
理直不必氣壯
悲傷而不過度
思慮而不抑郁
善養浩然之氣
順應自然之氣
第二章 食物之氣
講究飲食，合理調配
少飲而安，絕不酗酒
推陳出新，春養肝氣
開闊心胸，夏調陽氣
平靜心情，秋潤肺氣
調養休整，冬補腎氣
第三章 自然之氣
風急天高防傷身
天寒地凍重健身
酷暑炎熱需調身
溫燥干澀要養身
濕郁化熱應保身
凈化空氣保安身
養心編
第四章 大德者心安體健
養生始于養心
多用腦多讀書
重修養練忍功
學糊塗好養心
有童心人年輕
第五章 心病只能心藥治
最靈的偏方是心藥
最好的仙丹是安神
最高的境界是寧靜
最大的修養是寬容
第六章 健康源自好情緒
知足常樂，營造好情緒大環境
自得其樂，建構壞情緒防火牆
助人為樂，陶冶好品質好心態
避免勞煩，控制壞情緒壞脾氣
減少失落，避免長焦慮長恐慌
腸胃編
第七章 胃為倉廩之官
人以胃氣為本
脾胃相輔相成
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胃病不能小覷
第八章 構筑腸道屏障
詳解腸胃生氣
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有效節制飲食
清除體內垃圾
第九章 關注排泄信息
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養身編
第十章 養身先養骨
骨骼堅硬作用大
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