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作者簡介
目次
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本書正是本著這樣的需求來完成的，所以在前言部分我們介紹一些作者本人的練習經驗、感悟、體會來幫助您在習練一個同樣瑜伽體位或在相同的一堂課上能得到更大的收益。第一，要收斂心神。無論是在瑜伽館跟著老師還是自己在家習練，都要告訴自己正在修習瑜伽，不應該去思考與習練無關的事情。正因如此，一般的瑜伽課在開始時都會有一段靜坐冥想。
作者簡介
張君可，出身于中醫世家，河北醫學院畢業。現任國際瑜伽科學研究協會會長，北京豐益飛天舞蹈健身中心主教，國際企業聯合會文體部部長。 曾在印度等國學習研讀東方醫學及瑜伽文化，開辦學校，培養大量的瑜伽教學人才，并出版有關書籍及教材，運用肢體和傾心的交流，感悟宇宙真義的愉悅。通過瑜伽鍛煉，使人身心健康，達到天人合一、舒心、和諧、共融的高層心境。
目次
第一章 瑜伽知識預先知
一、什麼是瑜伽
二、瑜伽的其他類型
三、在你練習時的建議
第二章 心要的熱身練習
一、單臂風吹樹式
二、腿部動作
三、扭轉脊柱
四、側角伸展式
第三章 體位練習
一、戰士一式
二、戰士二式
三、戰十三式
四、新月式
五、磨豆功
六、乾坤扭轉式
七、鳥王式
八、雙角式
九、輪式
十、側板伸展式
十一、三角伸展式
十二、三角轉動式
十三、蛇擊式
十四、駱駝式
十五、弓式
第四章 減肥瑜伽之式
一、直角式
二、舞蹈式
三、鳥王式
四、眼鏡蛇式
五、蛇擊式
六、蜥蜴式
七、脊柱扭動式
八、蝴蝶式
九、潔腸功
十、潔腸功1 摩天式
十一、潔腸功2 風吹樹式
十二、潔腸功3 乾坤扭轉式
十三、潔腸功4 眼鏡蛇式
十四、潔腸功5 鴨行式
十五、瘦身冥想功
一、什麼是瑜伽
二、瑜伽的其他類型
三、在你練習時的建議
第二章 心要的熱身練習
一、單臂風吹樹式
二、腿部動作
三、扭轉脊柱
四、側角伸展式
第三章 體位練習
一、戰士一式
二、戰士二式
三、戰十三式
四、新月式
五、磨豆功
六、乾坤扭轉式
七、鳥王式
八、雙角式
九、輪式
十、側板伸展式
十一、三角伸展式
十二、三角轉動式
十三、蛇擊式
十四、駱駝式
十五、弓式
第四章 減肥瑜伽之式
一、直角式
二、舞蹈式
三、鳥王式
四、眼鏡蛇式
五、蛇擊式
六、蜥蜴式
七、脊柱扭動式
八、蝴蝶式
九、潔腸功
十、潔腸功1 摩天式
十一、潔腸功2 風吹樹式
十二、潔腸功3 乾坤扭轉式
十三、潔腸功4 眼鏡蛇式
十四、潔腸功5 鴨行式
十五、瘦身冥想功
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