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作者簡介
目次
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不衰不老，基因說了算。
這是一本從基因入手，講解如何防止身體衰老的圖書，它告訴讀者，按身體原本的機能，你應該比現在至少要年輕十歲。
我們的飲食，運動，心理活動，使用醫藥，都應該有這樣一個著眼點，那就是自身的基因最需要我們怎樣做。
基因促使人生長發育，也令人衰老退化，想要長得快，要從基因入手，想要老得慢，也要從基因入手。
這是一本從基因入手，講解如何防止身體衰老的圖書，它告訴讀者，按身體原本的機能，你應該比現在至少要年輕十歲。
我們的飲食，運動，心理活動，使用醫藥，都應該有這樣一個著眼點，那就是自身的基因最需要我們怎樣做。
基因促使人生長發育，也令人衰老退化，想要長得快，要從基因入手，想要老得慢，也要從基因入手。
作者簡介
高玉琪，男，副主任醫師，醫學博士。從事臨床工作近20年，有較豐富的臨床經驗，曾救治了大師急危重症患者，獲醫院優秀醫務工作者稱號和多次嘉獎。在核心期刊發表論文20篇，主編和參編著作6部，獲山東省科技進步三等獎一項（例1）。
目次
第一章 不衰不老，基因說了算
基因在影響著你的健康
你的健康在走下行線
傾聽身體語言，治療基因疾病
沒病不等于健康，通過基因檢測看健康
為什麼一樣的細胞不一樣的健康
疾病基因攜帶者更要關注下一代的健康
基因才是你生命質量的“操盤手”
生命在于基因
基因是人體的總設計師
一生必須知道的幾個“魔鬼時刻”
第二章 吃得好，不易老
培養最適合自己的體質結構
中國人的飲食結構
你該用哪種飲食養生法則？
缺什麼補什麼科學嗎？
保護好你的臟腑
給“胃”平個反
草能救活你的“心”
酒要怎麼喝才不傷“肝”
不要錯過“雜糧一族”
五色食物能養五臟
你的食物適合你的基因嗎？
你對體內營養元素知多少
反營養物質，不知不覺中的傷害
維生素使用不當也有毒
對于添加劑，我們不必那么恐慌
美味酸奶營養保健
食物過敏也能要命
不是所有的人都適合補人參、鹿茸
人類基因的營養品——辣椒
辣椒名列前茅的維生素C
辣椒雖嗆抗衰好
辣椒小暖爐，溫暖身與心
要想呼吸暢，常常吃辣椒
緩和疼痛，辣椒首選
美人該泡嗆辣湯浴
飲食小貼士：奇異秘方
好的藿香是“滴”出來的
口水的八大養生功能
“歪瓜裂棗”更好吃
小小土豆能治富貴病
大蒜：吃生不吃熟，吃碎不吃整
冬季適當吃“涼”有利于身體健康
“水果偉哥”的花樣吃法
治療痔瘡“集中營”
第三章 運動是健康免費的保險
第四章 好習慣保年輕，壞習慣促衰老
第五章 笑小十年，愁老十歲
第六章 越老越要增強免疫力
第七章 讓身體保持滋潤
第八章 少穿俊俏，老穿健康
第九章 居室條件對中老年尤其重要
第十章 好老伴頂一百個神醫
基因在影響著你的健康
你的健康在走下行線
傾聽身體語言，治療基因疾病
沒病不等于健康，通過基因檢測看健康
為什麼一樣的細胞不一樣的健康
疾病基因攜帶者更要關注下一代的健康
基因才是你生命質量的“操盤手”
生命在于基因
基因是人體的總設計師
一生必須知道的幾個“魔鬼時刻”
第二章 吃得好，不易老
培養最適合自己的體質結構
中國人的飲食結構
你該用哪種飲食養生法則？
缺什麼補什麼科學嗎？
保護好你的臟腑
給“胃”平個反
草能救活你的“心”
酒要怎麼喝才不傷“肝”
不要錯過“雜糧一族”
五色食物能養五臟
你的食物適合你的基因嗎？
你對體內營養元素知多少
反營養物質，不知不覺中的傷害
維生素使用不當也有毒
對于添加劑，我們不必那么恐慌
美味酸奶營養保健
食物過敏也能要命
不是所有的人都適合補人參、鹿茸
人類基因的營養品——辣椒
辣椒名列前茅的維生素C
辣椒雖嗆抗衰好
辣椒小暖爐，溫暖身與心
要想呼吸暢，常常吃辣椒
緩和疼痛，辣椒首選
美人該泡嗆辣湯浴
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好的藿香是“滴”出來的
口水的八大養生功能
“歪瓜裂棗”更好吃
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大蒜：吃生不吃熟，吃碎不吃整
冬季適當吃“涼”有利于身體健康
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第三章 運動是健康免費的保險
第四章 好習慣保年輕，壞習慣促衰老
第五章 笑小十年，愁老十歲
第六章 越老越要增強免疫力
第七章 讓身體保持滋潤
第八章 少穿俊俏，老穿健康
第九章 居室條件對中老年尤其重要
第十章 好老伴頂一百個神醫
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