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作者簡介
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商品簡介
本書詳細地介紹了婦女從懷孕到分娩之后這一關鍵時期準父母要掌握和熟知的一些與自身密切相關的科普知識，深入淺出地從孕前準備、孕期保健、輕鬆分娩到產后塑身進行了全面講解。凡孕婦迫切想知道的問題，都能從本書中找到答案，并得到科學的指導。本書內容包括媽媽寶寶的變化、生活指導、飲食營養、健康護理、胎教保健和運動保健，讓孕媽媽全面了解孕期各階段的身體變化、生活的注意事項和保健要點，讓準媽媽度過一個健康快樂的孕產期生活。
作者簡介
董瑞雪，畢業于吉林大學白求恩醫學部，多年來一直從事醫療護理工作，多次獲得各種競賽獎項。對孕產婦的營養保健有著深刻、獨到的理解和建樹，并在孕期營養、產褥期均衡營養等領域進行了深入的研究。發表了多部關於孕產期保健及嬰幼兒營養的科普讀物。
目次
1 孕前的保健和準備
孕前必知的優生知識
選擇適宜的受孕時機
最佳的受孕年齡
最佳的受孕季節
最佳的受孕時間
影響優生的6個黑名單
吸煙容易導致流產
酒精容易導致染色體畸變
多次人流導致不孕
工作壓力大迫使性激素失調
減肥過度導致排卵停止
婦科病惹的禍
繞開遺傳病的雷池
有家族病史不宜生育的狀況
需謹慎生育的狀況
要重視婚前檢查
孕前必須治療的疾病
心臟病
肝 炎
腎臟病
結核病
貧 血
高血壓
糖尿病
受孕與遺傳
血型與遺傳關係
半數以上概率的遺傳
接近百分之百的遺傳
做一個周全的孕前計劃
做好心理準備
認識責任與義務
平靜心情
學習妊娠知識
接受變化
做一個周全的孕前計劃
做好心理準備
認識責任與義務
平靜心情
學習妊娠知識
接受變化
提前為胎兒補充營養
孕前補碘
孕前補鋅
補充葉酸
提前半年停止避孕
要謹慎用藥
提前6個月停用避孕藥
進行疫苗注射
風疹疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
乙肝疫苗
注意生活習慣的危害
謹慎使用清潔用品
避免過多使用手機
避免使用電熱毯
避免飼養小動物
新房裝修完不要馬上入住
進行孕前檢查
女性孕前檢查
男性育前檢查
掌握正確的排卵期
數字推算法
排卵試紙測定法
基礎體溫測定法
掌握受孕訣竅
保持愛的愉悅
做愛后不宜馬上洗澡
傳承傳統體位
生男生女有訣竅
孕前加強鍛煉
物質準備要齊全
要有適當的預算
計算所需開支
了解家庭收入的情況
判斷懷孕的方法
基礎體溫判斷法
宮頸黏液判斷法
婦科檢查判斷法
黃體酮試驗判斷法
血、尿液檢查判斷法
B超檢查判斷法
備孕計劃一覽表
2 孕1月生活保健
媽媽寶寶的變化
媽媽身體的變化
第1周
第2周
第3周
第4周
寶寶的發育
第2周
第3周
第4周
生活指導
準媽媽的起居和心態
出行安全
生活規律
預防放射線危害
準媽媽要隨時稱體重
不要洗熱水浴
巧應對懷孕后的早孕反應
懷孕后的早孕反應有哪些
如何克服早孕反應
推算預產期
只有醫生的指示才是惟一可以相信的
遵照醫生的囑咐定量服用
準媽媽防輻射必讀
微波爐的輻射
復印機的輻射
裝飾材料的輻射
電腦的輻射
電視機的輻射
電磁爐的輻射
飲食營養
孕1月的飲食要點
高蛋白不可少
少食多餐
平衡合理的營養
每日應攝取的食物
飲食禁忌
孕婦飲食宜細嚼慢咽
孕婦飲食不宜過酸
飲食營養
孕1月營養開胃食譜
奶油燴白菜
參棗米飯
香酥鵪鶉
香菇菜心
番茄燉牛肉
姜絲枸杞炒山藥
糟冬筍
酸菜棒骨煲
健康護理
孕期檢查計劃單
懷孕期間隔多久檢查合適
日常健康提醒
孕1月要查白帶
胎教保健
怡情胎教
音樂胎教
運動保健
散步
直立運動
1月瑜伽
3 孕2月生活保健
媽媽寶寶的變化
媽媽身體的變化
第5周
第6周
第7周
第8周
寶寶的發育
第5周
第6周
第7周
第8周
生活指導
準媽媽的起居和心態
避免在早孕期做X線檢查
要保持愉快的情緒
保持良好心態
預防便秘
避免冷水刺激
避免觀看刺激性節目
學會進行自我觀察
注意摔傷
準媽媽應注意曬太陽
孕期的合理工作
要盡早報告給上司
交接工作
日常生活中的動作姿勢規範
移動重物
上下樓梯
蹲下拿東西
高處取物
正確的站姿
正確的坐姿
預防妊娠紋
妊娠紋的構造
預防妊娠紋的妙方
預防妊娠紋的有效按摩
飲食營養
孕2月飲食要點
補充鈣元素
補充維生素D
繼續補充葉酸
準媽媽沒食欲怎麼辦
食物形態上的學問
食物選擇的學問
食物烹調的學問
小心這些易造成流產的食物
孕2月營養開胃食譜
蕎麥面條
海帶豬腰湯
清炒韭黃
木瓜燒帶魚
健康護理
初次產檢的時間
產前檢查時的服裝
建立保健手冊
小心流產
造成流產的原因
流產的防治方法
胎教保健
音樂胎教
聯想胎教
情緒胎教
運動保健
2月瑜伽
收臀提肛運動
全身運動
扭腰運動
送胯運動
4 孕3月生活保健
媽媽身體的變化
媽媽幾何的變化
第9周
第10周
第11周
第12周
寶寶的發育
第9周
第10周
5 孕4月生活保健
6 孕5月生活保健
7 孕6月生活保健
8 孕7月生活保健
9 孕8月生活保健
10 孕9月生活保健
11 孕10月生活保健
12 分娩前的準備與分娩進程
13 產后的保健和恢復
14 孕產期常見癥狀與疾病
附錄一：孕產期計劃一覽表
附錄二：孕期檢查項目一覽表
附錄三：孕期安全運動表
附錄四：孕期、授乳期的營養互攝入標準
孕前必知的優生知識
選擇適宜的受孕時機
最佳的受孕年齡
最佳的受孕季節
最佳的受孕時間
影響優生的6個黑名單
吸煙容易導致流產
酒精容易導致染色體畸變
多次人流導致不孕
工作壓力大迫使性激素失調
減肥過度導致排卵停止
婦科病惹的禍
繞開遺傳病的雷池
有家族病史不宜生育的狀況
需謹慎生育的狀況
要重視婚前檢查
孕前必須治療的疾病
心臟病
肝 炎
腎臟病
結核病
貧 血
高血壓
糖尿病
受孕與遺傳
血型與遺傳關係
半數以上概率的遺傳
接近百分之百的遺傳
做一個周全的孕前計劃
做好心理準備
認識責任與義務
平靜心情
學習妊娠知識
接受變化
做一個周全的孕前計劃
做好心理準備
認識責任與義務
平靜心情
學習妊娠知識
接受變化
提前為胎兒補充營養
孕前補碘
孕前補鋅
補充葉酸
提前半年停止避孕
要謹慎用藥
提前6個月停用避孕藥
進行疫苗注射
風疹疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
乙肝疫苗
注意生活習慣的危害
謹慎使用清潔用品
避免過多使用手機
避免使用電熱毯
避免飼養小動物
新房裝修完不要馬上入住
進行孕前檢查
女性孕前檢查
男性育前檢查
掌握正確的排卵期
數字推算法
排卵試紙測定法
基礎體溫測定法
掌握受孕訣竅
保持愛的愉悅
做愛后不宜馬上洗澡
傳承傳統體位
生男生女有訣竅
孕前加強鍛煉
物質準備要齊全
要有適當的預算
計算所需開支
了解家庭收入的情況
判斷懷孕的方法
基礎體溫判斷法
宮頸黏液判斷法
婦科檢查判斷法
黃體酮試驗判斷法
血、尿液檢查判斷法
B超檢查判斷法
備孕計劃一覽表
2 孕1月生活保健
媽媽寶寶的變化
媽媽身體的變化
第1周
第2周
第3周
第4周
寶寶的發育
第2周
第3周
第4周
生活指導
準媽媽的起居和心態
出行安全
生活規律
預防放射線危害
準媽媽要隨時稱體重
不要洗熱水浴
巧應對懷孕后的早孕反應
懷孕后的早孕反應有哪些
如何克服早孕反應
推算預產期
只有醫生的指示才是惟一可以相信的
遵照醫生的囑咐定量服用
準媽媽防輻射必讀
微波爐的輻射
復印機的輻射
裝飾材料的輻射
電腦的輻射
電視機的輻射
電磁爐的輻射
飲食營養
孕1月的飲食要點
高蛋白不可少
少食多餐
平衡合理的營養
每日應攝取的食物
飲食禁忌
孕婦飲食宜細嚼慢咽
孕婦飲食不宜過酸
飲食營養
孕1月營養開胃食譜
奶油燴白菜
參棗米飯
香酥鵪鶉
香菇菜心
番茄燉牛肉
姜絲枸杞炒山藥
糟冬筍
酸菜棒骨煲
健康護理
孕期檢查計劃單
懷孕期間隔多久檢查合適
日常健康提醒
孕1月要查白帶
胎教保健
怡情胎教
音樂胎教
運動保健
散步
直立運動
1月瑜伽
3 孕2月生活保健
媽媽寶寶的變化
媽媽身體的變化
第5周
第6周
第7周
第8周
寶寶的發育
第5周
第6周
第7周
第8周
生活指導
準媽媽的起居和心態
避免在早孕期做X線檢查
要保持愉快的情緒
保持良好心態
預防便秘
避免冷水刺激
避免觀看刺激性節目
學會進行自我觀察
注意摔傷
準媽媽應注意曬太陽
孕期的合理工作
要盡早報告給上司
交接工作
日常生活中的動作姿勢規範
移動重物
上下樓梯
蹲下拿東西
高處取物
正確的站姿
正確的坐姿
預防妊娠紋
妊娠紋的構造
預防妊娠紋的妙方
預防妊娠紋的有效按摩
飲食營養
孕2月飲食要點
補充鈣元素
補充維生素D
繼續補充葉酸
準媽媽沒食欲怎麼辦
食物形態上的學問
食物選擇的學問
食物烹調的學問
小心這些易造成流產的食物
孕2月營養開胃食譜
蕎麥面條
海帶豬腰湯
清炒韭黃
木瓜燒帶魚
健康護理
初次產檢的時間
產前檢查時的服裝
建立保健手冊
小心流產
造成流產的原因
流產的防治方法
胎教保健
音樂胎教
聯想胎教
情緒胎教
運動保健
2月瑜伽
收臀提肛運動
全身運動
扭腰運動
送胯運動
4 孕3月生活保健
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第9周
第10周
第11周
第12周
寶寶的發育
第9周
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6 孕5月生活保健
7 孕6月生活保健
8 孕7月生活保健
9 孕8月生活保健
10 孕9月生活保健
11 孕10月生活保健
12 分娩前的準備與分娩進程
13 產后的保健和恢復
14 孕產期常見癥狀與疾病
附錄一：孕產期計劃一覽表
附錄二：孕期檢查項目一覽表
附錄三：孕期安全運動表
附錄四：孕期、授乳期的營養互攝入標準
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