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本書是對大眾讀者和治療師都可運用的認知行為療法的一個介紹。它為十二種具體技法提供了簡便而循序漸進的指導。這些認知行為技法以練習冊的形式呈現，以方便讀者按照其步驟做旨在改變的自助練習。那些從事助人的專業人士——治療師、醫生、護士、社工，甚至老師和管理人員——都會發現，這些技法中許多不僅對他們個人生活有幫助，對他們的患者、病人、學生或者雇員同樣頗具價值。
作者簡介
馬修·麥克凱，加州大學臨床心理學博士，加州伯克利納特研究所教授，擅長用諺知行為療法治療焦慮，憤怒以及憂郁癥。由他獨自完成或者和與他人合著的著作有25部，其中包括《放松與減壓手冊》《信息》《當憤怒襲來的時候》《自尊》與《自尊引導日志》。
目次
制定你自己的治療方案
揭開自動思維
改變固定思維模式
改變狂熱思想
放松
控制焦慮
思想停止法
涌進療法
對付恐慌
應對意念
預防壓力
在暴露中應對
自我調動
解決問題策略
檢驗核心觀念
用想象改變核心觀念
為制怒而預防壓力
內隱示範療法
內隱致敏療法
正念
如果你遇到阻礙
揭開自動思維
改變固定思維模式
改變狂熱思想
放松
控制焦慮
思想停止法
涌進療法
對付恐慌
應對意念
預防壓力
在暴露中應對
自我調動
解決問題策略
檢驗核心觀念
用想象改變核心觀念
為制怒而預防壓力
內隱示範療法
內隱致敏療法
正念
如果你遇到阻礙
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