40週同步胎教專家方案（簡體書）

根據孕媽媽和胎寶寶的變化，每周提供有針對性的胎教方案，情緒胎教、運動胎教、營養胎教、音樂胎教、語言胎教、美學胎教、知識胎教、意念胎教、光照胎教，一個都不少。朗朗上口的詩歌、飄渺迷人的畫作、童真童趣的故事、旋律動聽的音樂、開胃可口的營養餐……為孕媽媽和胎寶寶提供了完美的280天的生活。

游川 中國優生優育協會胎教專業委員會委員 衛生部孕期健康教育項目專家 北京婦產醫院 北京婦幼保健院宣傳健教中心主任，副主任醫師，醫學碩士 長期致力于孕產期健康教育、胎教科普工作。從事孕產期保健、臨床和研究工作數十載，潛心為孕產媽媽提供最優的孕產期指導。 發表各類學術論文二十余篇，編寫或參與編寫《伴您安全度過孕產期》《快樂孕產新典》《輕鬆坐月子》等多部著作。

第1個月 大腦發育現在就開始了
　第1周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　情緒胎教方案：語音冥想
　運動胎教方案：散步
　營養胎教方案：一日飲食推薦
　準爸爸，你好！
第2周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　情緒胎教方案：記“胎教日記”
　營養胎教方案：一日飲食推薦
　運動胎教方案：瑜伽肩部練習
　準爸爸，你好！
第3周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：聆聽自然之樂《春野》
　營養胎教方案：山藥枸杞粥
　運動胎教方案：瑜伽仰臥放松功
　準爸爸，你好！
第4周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　情緒胎教方案：“幽默小天地” 23
　運動胎教方案：瑜伽頸部練習 24
　意念胎教方案：畫出寶寶的樣子 25
　營養胎教方案：山藥排骨湯
　準爸爸，你好！
第2個月 心臟開始跳動了
第5周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：《小星星變奏曲》
　運動胎教方案：瑜伽直角式
　情緒胎教方案：“童言無忌”
　營養胎教方案：一日飲食推薦
　準爸爸，你好！
第6周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：口哨曲《小小少年》
　情緒胎教方案：《愛心樹》 … 31
　運動胎教方案：坐的練習 …… 32
　營養胎教方案：兩個緩解孕吐的食療方
　準爸爸，你好！
第7周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：孕媽媽的歌聲
　營養胎教方案：酸甜藕片
　運動胎教方案：站的練習
　情緒胎教方案：泡孕媽媽論壇
　準爸爸，你好！
第8周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　情緒胎教方案：搭乘“想象”之旅
　營養胎教方案：紅薯大棗羹
　運動胎教方案：瑜伽獅吼式
　意念胎教方案：貼一張你喜歡的寶寶圖
　準爸爸，你好！
第3個月 真正意義上的胎寶寶
第9周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　美學胎教方案：做自己的居家設計師
　運動胎教方案：瑜伽山立式
　營養胎教方案：一日飲食推薦
　情緒胎教方案：學會自我調節
　準爸爸，你好！
第10周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：《兒時情景》
　運動胎教方案：與胎寶寶慢舞
　情緒胎教方案：打扮出來的好心情
　營養胎教方案：棒骨海帶湯
　準爸爸，你好！
第11周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　美學胎教方案：玉雕欣賞
　情緒胎教方案：了解一些數字吧！
　運動胎教方案：瑜伽睡雷式
　營養胎教方案：海參豆腐煲
　準爸爸，你好！
第12周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：《花之圓舞曲》 48
　營養胎教方案：富含葉酸的食物推薦
　情緒胎教方案：在清晨微笑 … 49
　意念胎教方案：寫下對胎寶寶的期待
　準爸爸，你好！
第4個月 大腦迅速發育期
第13周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　語言胎教方案：童謠《搖搖船》
　音樂胎教方案：兒歌《泥娃娃》
　情緒胎教方案：詩歌《你是人間四月天》
　運動胎教方案：瑜伽直立式
　營養胎教方案：一日飲食推薦
　準爸爸，你好！
第14周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　語言胎教方案：聊一聊今天的天氣
　美學胎教方案：欣賞一朵花
　運動胎教方案：瑜伽嬰兒式
　情緒胎教方案：練練書法吧
　營養胎教方案：清炒蠶豆
　準爸爸，你好！
第15周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：《勃蘭登堡協奏曲》
　語言胎教方案：故事《聰明的小烏龜》
　運動胎教方案：瑜伽蹲式
　情緒胎教方案：看一部喜歡的電影
　營養胎教方案：香干芹菜
　準爸爸，你好！
第16周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　語言胎教方案：隨時匯報自己的感受
　美學胎教方案：名畫《丁香樹下》
　情緒胎教方案：看一看天空的浮云
　運動胎教方案：瑜伽骨盆傾斜
　準爸爸，你好！
第5個月 聽覺系統正式形成了
第17周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：《秋日私語》
　語言胎教方案：小時候聽過的童謠
　情緒胎教方案：幾個有趣的小謎語
　知識胎教方案：數字卡片（1）
　營養胎教方案：一日飲食推薦
　運動胎教方案：提肛運動
　準爸爸，你好！
第18周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　語言胎教方案：講述生活常識
　美學胎教方案：名畫《劃船》
　知識胎教方案：圖形卡片（1）
　情緒胎教方案：哼一首快樂的歌《阿里巴巴》
　營養胎教方案：拌胡蘿卜絲
　準爸爸，你好！
第19周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　情緒胎教方案：自我放松的小方法
　運動胎教方案：瑜伽樹式
　語言胎教方案：胎教故事《豌豆上的公主》
　知識胎教方案：認物卡片（1）
　準爸爸，你好！
第20周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　美學胎教方案：欣賞自然之美
　知識胎教方案：字母卡片（1）
　語言胎教方案：趣味繞口令
　意念胎教方案：為胎寶寶寫首詩
　運動胎教方案：腰部及下肢運動
　營養胎教方案：魚頭豆腐湯
　準爸爸，你好！
第6個月 大腦皮質發育完全了
第21周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　運動胎教方案：推胎寶寶“散步”
　語言胎教方案：故事《天鵝湖》
　音樂胎教方案：兒歌《采蘑菇的小姑娘》
　知識胎教方案：百科知識卡片（1）
　準爸爸，你好！
第22周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　意念胎教方案：給寶寶一個愛的環境
　美學胎教方案：做一個簡單的小手工
　語言胎教方案：隨時隨地的知識講座
　知識胎教方案：數字卡片（2）
　運動胎教方案：瑜伽頂峰式
　營養胎教方案：豬肝粥
　情緒胎教方案：兩首喚起童年記憶的詩歌
　準爸爸，你好！
第23周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：《搖籃曲》
　語言胎教方案：故事《公主的發夾》
　情緒胎教方案：散文《你不必完美節選》
　知識胎教方案：圖形卡片（2）
　營養胎教方案：蝦皮紫菜蛋湯
　運動胎教方案：游泳
　準爸爸，你好！
第24周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　運動胎教方案：輕拍遊戲
　美學胎教方案：齊白石《秋豔（蝴蝶）》
　情緒胎教方案：猜幾個有趣的小謎語
　語言胎教方案：給胎寶寶講常識
　營養胎教方案：紅棗枸杞粥
　知識胎教方案：字母卡片（2）
　意念胎教方案：給胎寶寶畫幅像
　準爸爸，你好！
第7個月 自由神經活動越來越活躍
第25周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　音樂胎教方案：《小夜曲》
　語言胎教方案：故事《小雨點》
　知識胎教方案：認物卡片（2）
　光照胎教方案：光敏感訓練
　情緒胎教方案：多一些生活情趣
　營養胎教方案：一日飲食推薦
　運動胎教方案：腿部練習
　準爸爸，你好！
第26周
　媽媽與寶寶的變化
　這一時期的胎教要點
　本周最佳胎教方案推薦
　語言胎教方案：隨手拈來的話題
　美學胎教方案：名畫《蝴蝶壽桃