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如果你看過不久前上映的國內電影《十月圍城》，一定記得甄子丹在戲中那段精彩的“街頭穿越”；如果你也看過好萊塢電影《007之皇家賭場》，也一定不會忘記開場的那段瘋狂追逐；如果你還看過呂克·貝松導演的法國電影《暴力街區》，你一定會對那一段令人稱奇的樓頂飛躍記憶猶新。這些電影中體現出來的動作元素其實都源自一項極限運動，那就是“跑酷”(Parkour)。中央電視臺2010年春節聯歡晚會上的《追夢》，更是將跑酷正式加入到舞臺演出之中。 不要覺得跑酷離你很遠，其實它已經悄然來到你身邊。北京跑酷公社創始成員親自教授自由跑酷，只要你對生活充滿激情，那么“飛檐走壁”不是夢想！來吧，跟隨國內頂尖團隊，一起學習跑酷！
作者簡介
北京跑酷公社創始人之一、團隊負責人。是目前國內少有的、綜合素質全面的職業跑酷人。精通跑酷技術，一直堅持以運動人體科學和跑酷自然訓練法則為基礎來指導跑酷訓練。同時，致力于跑酷運動及跑酷安全訓練理念的推廣。
目次
跟我一起學跑酷
Part 1 跑酷概況
一、跑酷的歷史
二、什麼是跑酷
三、跑酷的現狀
四、跑酷和自由奔跑的區別
五、跑酷和你
Part 2 跑酷基礎訓練
一、跑酷之前你要知道的一切
二、熱身，準備成為一個真正的跑酷訓練者
三、身體素質訓練，成為跑酷高手的必經之路
四、整理訓練，必須掌握的超級恢復性訓練
五、心理素質訓練，讓你成為一個真正的高手
Part 3 跑酷——見招拆招
一、基本受身
二、落地受身
三、基本落地
四、反扒落地
五、貓爬
六、倒立
七、定點跳
八、助跑定點跳
九、卡尺跳
十、蹬壁反彈
十一、懶人跳
十二、猴跳
十三、反身跳
十四、前后手
十五、側躍
十六、金剛
十七、屁蹲
十八、鉆桿
十九、長金剛
二十、雙金剛
二十一、貓掛
二十二、助跑貓掛
二十三、180貓掛
二十四、爬牆
二十五、金剛定點
二十六、金剛貓掛
二十七、轉欄桿
二十八、轉牆
二十九、團身前空翻
三十、團身后空翻
三十一、團身側空翻
Part 1 跑酷概況
一、跑酷的歷史
二、什麼是跑酷
三、跑酷的現狀
四、跑酷和自由奔跑的區別
五、跑酷和你
Part 2 跑酷基礎訓練
一、跑酷之前你要知道的一切
二、熱身，準備成為一個真正的跑酷訓練者
三、身體素質訓練，成為跑酷高手的必經之路
四、整理訓練，必須掌握的超級恢復性訓練
五、心理素質訓練，讓你成為一個真正的高手
Part 3 跑酷——見招拆招
一、基本受身
二、落地受身
三、基本落地
四、反扒落地
五、貓爬
六、倒立
七、定點跳
八、助跑定點跳
九、卡尺跳
十、蹬壁反彈
十一、懶人跳
十二、猴跳
十三、反身跳
十四、前后手
十五、側躍
十六、金剛
十七、屁蹲
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二十、雙金剛
二十一、貓掛
二十二、助跑貓掛
二十三、180貓掛
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