不嫁打鼾郎（簡體書）

《不嫁打鼾郎》內容簡介：2009年7月13日新浪博客，一篇來自龍兒的博文引發了網友的熱議，博文的題目是“該不該嫁給打鼾男？”龍兒在博文中這樣開始描述：應該說打鼾不是什麼大病，但到了夜深人靜，會吵得你睡不著覺。龍兒聽說過很多人打呼嚕，如雷的聲音，震的頭都炸了！應該說打鼾的人很普遍，只是你選擇嫁給他時，做好心理準備了嗎？隨后龍引用了很多“過來人”關於打鼾的恐怖體驗，其中有一個已婚朋友是這樣寫的：老公好打鼾，可不是一天兩天了。新婚第一夜我就深深地被他的鼾聲所震撼，但新婚之夜的快樂沖淡了一切，雖一宿未眠，卻并未覺得不爽，感覺到的只是幸福和羞澀。但是隨著時間的推移，我那快樂的感覺仿佛消失了，隨之而來的是生氣、是無奈、是厭煩，我經常被他的鼾聲吵得整夜不得安寧，晚上睡不著，白天醒不了，整天像個暈頭鴨子，害得同事朋友們見了我就問：怎麼睡眠不好嗎？是不是有失眠癥。新婚的我哪好意思說是老公的緣故，只好順著他們的話說：是的，我有失眠癥，結婚前就這樣。

李莉，因不堪忍受丈夫鼾聲如雷的折磨而開始接觸睡眠醫學。與中國睡眠醫學泰斗黃席珍教授一起創辦《睡眠醫學》雜志，并協助黃席珍教授翻譯國外睡眠醫學文獻2000余篇，完成多項睡眠醫學課題的研究。有感于眾多打鼾郎至今仍對自己的打鼾問題麻木不仁，遂以女性獨特的視角和筆觸，發出“不嫁打鼾郎”的吶喊，旨在喚醒沉睡中的打鼾郎及他們的枕邊人。

序言 龍兒的疑問，請你回答
第一章 不嫁打鼾郎
女人不嫁的底線
打鼾郎的身體就像豆腐渣工程
軍校為何不招打鼾郎
打鼾郎如何定義
女人吵吵嚷嚷厭惡打鼾的背後，實際隱藏著她們的不“性”福
新同居時代，你更應有一雙慧眼
不嫁打鼾郎最重要的理由
多數打鼾，是由于不健康的生活方式
結實有型的下巴，男人性感的標記

第二章 治愈打鼾郎
先搞清楚幾個醫學概念
在家中診斷打鼾郎
利用睡眠血氧儀自己判斷危險程度
參觀睡眠實驗室
把睡眠實驗室請到家中
何時需要醫生的幫助
怎樣找到更專業的醫生
醫生各自所擅長的治療方法
最偷懶、最有效的方法
什麼情況下考慮做手術
阻鼾器能夠阻擋住打鼾嗎?
美容塑型和治療打鼾可雙重收效
治療打鼾沒有特效藥
中醫和西醫，在睡眠問題上觀點高度一致
已驗證治鼾的其他有效方法——先給你作貼士
從網上購買呼吸機透視行業內幕
打鼾研究的有關背景
打鼾不僅僅是年輕男人的問題
治療打鼾可逆轉高血壓、糖尿病、心臟病

第三章 消陣打鼾自然訓練法
運動減肥可逆轉打鼾，長期堅持效果滿分
運動減肥為何有效?
如果有條件，最好到健身房去運動
良好的開端是成功的一半
只需忍受4周的黑暗，就會迎來無限光明
你可以食無禁忌，但必須留意卡路里的攝入
打鼾郎的運動，應以有氧運動為主
長期堅持，效果滿分
強壯你的咽部氣道
每天3到5分鐘，阻擊打鼾，一生輕鬆
全部動作詳解
針對咽部的鍛煉組合
針對舌頭的鍛煉組合
針對下巴的鍛煉組合
針對鼻子的鍛煉組合
針對軟腭的鍛煉組合
消除雙下巴
一頸部的拉伸
經常按摩“人迎”和“大迎”兩處穴位
經常對頸部做推拿
體位訓練
“非仰臥睡眠”對于健康的意義遠超想象
一個長壽秘訣可能將來自趴著睡
結語 再造生龍活虎，重返愛的世界