擁抱憂傷（簡體書）

《擁抱憂傷》是一本專門探討覺知的治療、身心整合的工具書，主要在探討如何去釋放那糾結、扭曲又干擾我們生活的各種憂傷。面對憂傷，與憂傷同在，將憂傷融入浩瀚的真實自然之中。用悲憫的心來治療因痛苦所引起的心理困境。

史蒂芬·拉維，享譽國際的心靈治療大師，他用詩人的筆觸，款款道出人類由身心分裂的整全愈合過程：從行尸走肉的存在到意識清明地活著；從畏懼死亡到體認接納它的存在。這項“心靈技能”在全球各地的冥想中心、靈修殿堂以及醫學院校廣泛地被采用。哈佛與斯坦福等校的醫學院也教授由他所研發對頭腦（意念）及身體深度探索的過程。

譯者序
我們無法放下我們沒有的東西◎徐慎恕
前言
導論
1 為修煉奠基
2 導引性冥想的使用
3 心的探索
4 慈愛冥想介紹
5 慈愛冥想導引
6 軟腹
7 軟腹冥想導引
8 軟腹正念呼吸冥想
9 做一次神聖的呼吸
10 寬恕
11 寬恕冥想導引
12 這是誰的生命?
13 一次神聖的旅程
14 以神之名
15 練習的方法
16 選擇一位老師
17 頭腦的探索
18 船直接進入
19 尋找當下的正念
20 一個簡單的正念冥想——專注在呼吸和注意力上
21 注意力的一個注解
22 放下執著意識清醒地活著
23 正念冥想導引
24 刀跨出第一步
25 冥想布魯斯
26 探究不可承受之重與痛苦的情緒狀態
27 探索沉重與痛苦情緒狀態的導引
28 一次一件事——一個意識的實驗
29 他問：“出生前你的臉孔是什麼樣子?”
30 口大癮——一個錯誤的認同
31 打破上癮
32 一份關於上癮的私人記錄
33 事件鏈
34 搔癢的遊戲——一個意識的實驗
35 進食的探索
36 一次吃一口冥想
37 飲食的進一步探討
38 用神聖的態度進食
39 神聖態度進食冥想的導引
40 進食冥想——一個技術上的注解
41 進食的遊戲——一個意識的實驗
42 當佛教徒冥想時
43 記住
44 淡然處之
45 探索真實體
46 初雪
47 抗拒的探索
48 觀想抗拒導引
49 核對真實——一個意識的實驗
50 疼痛處理
51 探究疼痛
52 軟化疼痛冥想導引
53 疼痛漂浮冥想導引
54 疼痛情緒的探索
55 疼痛情緒冥想導引——疼痛篇
56 終結未了情冥想導引——疼痛篇Ⅳ
57 業報的儲存與借貸
58 愈合的探究
59 愈合冥想導引
60 覺醒的號角——一個意識的實驗
61 擁抱憂傷
62 用心擁抱憂傷
63 憂傷冥想導引
64 探究憂傷
65 慈悲之母冥想
66 溫暖和耐心的心之呼吸
67 新的起點
68 打開子宮之心——一個愈合的探索
69 愈合進入身體——冥想的注釋
70 愈合進入身體冥想
71 子宮之心冥想的注釋
72 打開子宮之心冥想
73 在慈愛冥想中分享——愈合的注釋
74 在慈愛冥想中——分享愈合
75 做自己的愚者
76 愿這是你最后一個生日——一個意識的實驗
77 意識清醒地死
78 死亡冥想的介紹
79 死亡冥想導引的注釋
80 死亡冥想導引
81 死亡冥想介紹
82 死亡冥想導引
最后的注解