體育與健康教程（簡體書）

《體育與健康教程》根據“全國普通高等學校體育課程指導綱要”編寫，以提高體育教學質量，增強大學生體育意識，掌握健康方法、技能、提高身體素質為基本編寫原則。《體育與健康教程》介紹了體育與健康基本知識、技術，力圖體現體育技能和方法的交融。

梁培根，1944年12月出生於廣東佛山南海，1960年進入北京體育大學預科，1963年直升北京體育大學本科。1967年于北京體育大學畢業后，先后在廣西東興中學、防城中學、廣西輕工業學院、華南師範大學體育系、廣東行政學院、中共廣東省委黨校、廣東新安學院任教。現就職于廣東外語外貿大學南國商學院。訖今為止共主編《成人體育與保健》、《康體教育》、《體育素質教育》等著作九部，在全國重點刊物上發表論文28篇。
梁培根先生早年家境貧寒，體質贏弱。解放后，在黨和國家教育培養下，成長為一名卓有建樹的體育教育工作者。近半個世紀以來，所教學生約30000余人，其中有不少成為國家優秀運動員。

前言
第一篇 總論
第一章 體育概論
一、體育概念
二、體育教育
三、體育運動
四、社會體育
五、體育鍛煉

第二章 中國體育概述
一、中國體育概述
(一)原始體育
(二)古代體育
(三)近代體育
(四)現代體育
二、中華民族“奧運夢圓”之路
三、未來中國體育

第三章 體育鍛煉
一、體育鍛煉
二、體育鍛煉促進身心健康
(一)促進軀體健康
(二)提高身體素質水平及活動能力
(三)增強免疫功能，減少疾病
(四)促進生長發育
(五)增強活力與延年益壽
(六)提高心理素質
(七)提高女性健康水平
(八)提高遺傳素質
三、體育鍛煉原則、方法和衛生
(一)體育鍛煉原則
(二)體育鍛煉方法
(三)體育鍛煉衛生

第二篇 身心健康與保健
第四章 身心健康概論
一、身心健康是人生價值的基礎
二、身心健康概念

第五章 身心健康要求
一、軀體健康要求
二、心理健康要求
三、社會生活適應能力要求
四、角色功能要求

第六章 影響身心健康的因素
一、遺傳對人體身心健康的影響
二、營養對人體健康的影響
三、生存環境對人類身心健康和壽命的影響
四、生活方式與行為規範對人體身心健康的影響
五、心理因素對人體身心健康影響

第七章 身心健康保健
一、一般醫務監督
二、常見疾病醫務監督
三、經穴按摩保健

第三篇 健身運動技術
第八章 田徑運動
一、健身跑
二、散步
三、徒手跳遠
四、推鉛球

第九章 游泳運動
一、蛙泳技術
二、爬泳(自由泳)技術
三、仰泳技術
四、蝶泳技術

第十章 體操運動
一、功能保健操
第一節 頭頸部運動
第二節 肩部運動
第三節 腰腹部運動
第四節 腿部運動
第五節 整理運動-
二、啞鈴健身操
第一節 上肢運動(發展上肢肌等)
第二節 胸背運動
第三節 腰腹運動
第四節 腿部運動
三、健美操

第十一章 球類運動
一、足球基本技術
二、籃球基本技術
三、排球基本技術
四、乒乓球基本技術
五、羽毛球基本技術
六、網球基本技術
七、高爾夫球基本技術
八、保齡球基本技術

第十二章 武術運動
一、初級長拳第三路
二、擒拿散打自衛術

第十三章 體育舞蹈(國標)
一、倫巴
二、慢華爾茲(慢三)
三、華爾茲(快三)

第十四章 跆拳道運動
一、跆拳道運動概述
二、跆拳道基本技術
三、跆拳道基本戰術
四、跆拳道運動基本競賽規則

第四篇 運動競賽簡則及場地
第十五章 運動競賽簡則
一、田徑運動競賽簡則
二、游泳運動簡則
三、體操競賽規則簡介
四、籃球競賽制度、編排方法、成績計算方法和簡則
五、排球比賽規則簡介
六、足球比賽規則簡介
七、羽毛球比賽規則簡介
八、乒乓球比賽規則及組織工作簡介
九、網球競賽有關規則
十、高爾夫球的競賽形式
十一、保齡球計分

第十六章 體育運動場地
一、田徑場
二、游泳池與器材
三、足球場地
四、籃球場地與器材
五、排球場地與器材
六、羽毛球場地與器材
七、乒乓球臺與器材
八、網球場地及器材
九、高爾夫球場
十、保齡球場地及器材