280天胎教每日指導（簡體書）

《280天胎教每日指導》按照胎寶寶的形成、發育時間順序，遵循胎兒發育的規律，并結合準媽媽不同的孕期階段，通過每日一頁的形式，進行了科學、系統、完美的胎教指導。用最輕鬆、溫馨的形式，最通俗、易懂的語言，講解了音樂、語言、藝術、情感、智力、意念、情緒、營養等胎教基本知識，可幫助準父母孕育一個健康聰明的小寶寶，并為全面開發小寶寶的各項潛能打下堅實的基礎。

鄭國權，畢業于白求恩醫科大學臨床醫療系，曾任吉林省三甲醫院臨床主任，著育兒、孕產方面科普書籍多部，發表《妊娠合併黑斑息肉病分析》等多篇論文，并獲獎。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦產科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長。擅長婦產科疾病診治，尤其擅長圍產期保健及不孕不育疾病治療。從醫20余年，對孕前、孕期、產后、育兒各階段的維養積累了豐富的經驗。

第一章 從認識胎教開始(孕1月)
第01周 生命悄然而至的第1個月
母體狀況
胎兒發育
胎教要點
005／第001天
認識胎教
胎兒有著驚人的能力
端正胎教的目的
004／第002天
胎教的方式
間接胎教
直接胎教
005／第003天
胎教的內容
讓胎兒聽音樂
幫助胎兒做“體操”
與胎兒進行交流
為了寶寶遠離煙酒
006／第004天
胎教的黃金時期
第一高峰期：保持好心情、良性感官刺激
第二高峰期：聲音刺激、觸覺感應
合理安排胎教時間
007／第005天
不同時期的胎教法
懷孕前的準備
懷孕1～3個月
懷孕4～5個月
懷孕6～7個月
懷孕8個月
懷孕9～10個月
008／第006天
胎教有利于完善胎兒，的人格
人格的形成與胎教
胎教使胎兒更成熟
009／第007天
營養調理使寶寶更聰敏
孕早期營養很重要
補充營養要充足

第02周與丈夫共同調整身體健康狀態
母體狀況
胎兒發育
胎教要點
011／第008天
杜絕緊張情緒
孕婦改善緊張情緒的方法
準爸爸要給予妻子更多關愛
共建美好和諧之家
012／第009天
情感胎教——用和諧、溫暖和慈愛感化胎兒
媽媽的情感影響胎兒的性格
夫妻感情融洽是胎教的重要因素
013／第010天
行為胎教——以身作則，養
成良好習習慣
孕婦的行為可以影響胎兒
數千年總結出來的經驗
014／第011天
環境胎教——營造良好的家庭氛圍
創造和諧的家庭氛圍
夫妻互相理解
營造良好的內外環境
015／第012天
營養胎教——確保寶寶健康成長的需求
保證胎盤的正常發育
營養與胎兒智力有很大關係
合理安排孕婦飲食
016／第013天
運動胎教——增強胎兒
機體的健康發育
促進胎寶寶發育
促進準媽媽和胎寶寶對鈣的吸收
防止胎寶寶過于肥胖
使胎寶寶的大腦得到發育
有助于順利分娩
017／第014天
撫摸胎教——促進寶寶感覺系統的發育
撫摸胎教的益處
撫摸胎教的時間

第03周 為良好的胎教做鋪墊
母體狀況
胎兒發育
胎教要點
019／第015天
語言胎教——奠定良好溝通能力的基礎
給胎兒讀文學作品
把握語言胎教的時間
020／第016天
音樂胎教——傾聽幸福的音符
有益母子健康
開發胎寶寶的智力
音樂胎教的注意事項
021／第017關
美育胎教——將美的意識傳遞給寶寶
美育胎教的作用
感受大自然的美景
培養自身氣質
022／第018天
光照胎教——有益于視覺細胞的盡早完善
光照胎教的作用
光照胎教的方法
光照胎教的注意事項
025／第019天
家庭其他成員與胎教
不要因生男生女而糾結
避免不良信息的刺激
正確地參與科學胎教
024／第020天
準媽媽的飲食禁忌
不宜過多飲茶
不宜過量喝飲料
不宜多食醋
不宜飲酒
不宜吃熱性調料
025／第021天
建立正確的胎教觀
端正科學的態度與目的
選擇最適合的方案
胎教不可操之過急

第04周 保持陽光般的心情最重要
母體狀況
胎兒發育
胎教要點
027／第022天
及時補充葉酸
葉酸雖小作用大
補充葉酸的方法
富含葉酸的食物
028／第023天
夫妻和睦是胎教的重要因素
情緒極度不安危及胎兒的生命
夫妻感情不和的危害
處理好夫妻之間的矛盾
029／第024天
準父母的必修課
胎教中準爸爸不可忽視的作用
準媽媽應該知道的數字
030／第025天
起居要有規律
睡眠是大事
進行身體鍛煉
注意衛生安全
031／第026天
保持正確的活動姿勢
避免走有危險的路
坐姿應端莊
站要兩腳站穩
避免長時間的仰臥
032／第027天
孕期遠離輻射隱患
X線的輻射
微波爐的輻射
電熱毯的輻射
電吹風的輻射
電腦顯示器和主機的輻射
電視機的輻射
033／第028天
準媽媽孕其月飲食的誤區
多吃蘋果少吃西瓜
補鈣就要喝骨頭湯
注意安胎方式
嘔吐厲害就要多吃零食
妊娠期吃糖易患糖尿病

第二章 驚喜與緊張的第2個月
第05周 為寶寶打下良好的基礎
母體狀況
胎兒發育
胎教要點
037／第029天
認識文學胎教
看一些優秀的文學作品
借閱讀與胎兒互動
文學胎教的注意事項
038／第030天
到時醫院陸軍是否懷孕
婦科內診檢查
超聲波檢查
尿液檢查
血HCG檢查
039／第031天
孕2月的胎教方案
情緒胎教很重要
運動胎教和音樂胎教
營養胎教
神奇的意念胎教
040／第032關
開始做妊娠記錄
末次月經日期
妊娠反應開始日期和癥狀
胎動
孕婦患病情況
接受放射性物質情況
孕期并發癥
陰道流血、流水、白帶
產前檢查
041／第033天
適宜孕5周的運動
散步
坐的練習
腳部運動
042／第034天
制訂自己的胎教方案
孕期胎教方案之1～2月
孕期胎教方案之3月
孕期胎教方案之4～5月
孕期胎教方案之6月
孕期胎教方案之7～8月
孕期胎教方案之9～10月
043／第035天
孕早期準爸爸要做的$
制訂孕期日程表
做富有營養的飯菜
戒煙
讓妻子遠離輻射源
盡量避免性生活

第06周 度過最初的艱難時刻
母體狀況
胎兒發育
胎教要點
045／第036天
節早期的膳食營養方案
適當增加糖類和脂肪的攝入量
及時補充蛋白質
確保無機鹽、維生素和鈣的供給
飲食要均衡
046／第037天
適星補充維生素
不可或缺的維生素
補充維生素要合理
富含各類維生素的食物
047／第038天
最好遠離寵物
飼養寵物對胎兒的危害
預防弓形蟲感染
難以割舍的無奈之舉
048／第039天
計劃好孕期費用
孕期費用無處不在
制訂家庭預算表
049／第040天
學會推測預產期
公式推算法
子宮底高度估計法
050／第041天
解決懷孕早期食欲不振
烹制誘發食欲的食物
選擇易消化吸收的食物
烹調美味可口的食物
營造愉快的進餐氛圍
051／第042天
孕早期的服飾與護膚品
孕婦服的選擇
選擇舒適而安全的鞋
孕婦的美容與護膚
第07周 保持愉快的心情
母體狀況
胎兒發育
胎教要點
053／第043天
控制孕期壞情緒
進行適度的運動
轉移注意力
寫下煩心事或找人傾訴
學會調控情緒
054／第044天
給寶寶講童話故事
講解書里出現的事物
邊走邊讀
根據內容改編故事
與胎兒交流自己的感想
055／第045天
改食習慣與胎教
三餐需定時
三餐要定量
三餐應定點
營養均衡而多變化
以未加工的食物為主
056／第046天
準媽媽愛美也是一種胎教
精心打扮自己
化妝品的使用
經常清洗皮膚
057／第047天
把好“進口”關
飲用咖啡
妊娠期全程戒酒
不飲濃茶為好
058／第048天
科學合理地補鈣
補鈣的重要性
胎兒缺鈣的危害
補鈣也要講究科學
通過食物補鈣
059／第049天
緩解惡心嘔吐的方法
空腹吃些易消化的食物
進行適當的運動
避免食用脂肪含量高的食物
少量多食
注意烹飪菜肴的氣味
注意避免便秘
……
第三章 漸漸適應了的第3個月
第四章 喜怒憂樂的第4個月
第五章 動感中呵護的第5個月
第六章 親情互動中的第6個月
第七章 充滿喜悅的第7個月
第八章 增進情感交流的第8個月
第九章 面臨最后“衝刺”的第9個月
第十章 等待“瓜熟蒂落”的第10個月