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《九式強身功》的功法幾經推敲、琢磨,凝聚了作者50余年的武術、導引習練、教學研究經驗,吸收了儒、釋、道、醫、武各家養生思想,富?濃厚的文化內涵,可以說是張先生50余年導引養生的精華所在。
全套功法主要由九個舒展大方、形意和諧、優雅怡然的引導動作構成,加上功前準備、收功,約十余分鐘即可習練完畢。與前兩套功法相比,這套功法運動量略有增加,技巧要求略有提高,非常適于普通大眾健身之用;如能堅持習練,會獲得令您滿意的強身效果。
全套功法主要由九個舒展大方、形意和諧、優雅怡然的引導動作構成,加上功前準備、收功,約十余分鐘即可習練完畢。與前兩套功法相比,這套功法運動量略有增加,技巧要求略有提高,非常適于普通大眾健身之用;如能堅持習練,會獲得令您滿意的強身效果。
作者簡介
張廣德,字飛宇,號鶴齡燕人,1932年3月出生於河北唐山,1963年畢業于北京體育學院(現北京體育大學)武術專業,留校任教,之后又考入該校研究生部,是我國著名導引養生學家,新中國第一代武術研究生,中國武術八段,中華武林百杰,享受中華人民共和國國務院特殊津貼,曾任北京體育大學導引養生功研究室主任,中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長,中國導引養生功研究會會長,現任北京體育大學導引養生中心名譽主任,中國健身氣功協會常委。 50多年來,張教授以易學的哲理、臟腑經絡學說及陰陽五行學說等中醫理論為指導,融系統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性于一體,以強身健體、防治慢性疾病為目的,創編了導引養生功和養生太極兩大體系,著書60余部,深受國內外廣大友人的歡迎,得到有關專家的充分肯定和國家氣功管理中心的正式承認。其中導引養生功獲得國家體委“體育科學技術進步獎”,成為國家優秀健身氣功項目和全民健身計劃推廣項目,被中國武術協會主席張耀庭先生譽為武術的新發展、武術的“金項鏈”。1993年,國務院授予張教授“為高等教育事業做出突出貢獻”榮譽證書。 目前,導引養生功已普及到世界五大洲,受到國際友人的喜愛,被他們由衷地稱贊為“神功”、“救命功”,現已成為北京體育大學的一項著名品牌,并設立體育養生專業,面向全國招收本科和研究生。另有法國、比利時、羅馬尼亞等多個國家都在張教授的指導下積極籌建養生文化學院。 張教授的導引養生功著作被譯為英、法、日、韓、意、德等多國文字出版。張教授多次赴美、英、法、德、日、澳、印度尼西亞、荷蘭、瑞士、新加坡、比利時、奧地利、葡萄牙、西班牙、意大利、羅馬尼亞等眾多國家及我國香港地區講學,傳播中國養生文化,為促進國際間友好往來和東西方文化交流做出了積極貢獻。 “欲明人者先自明”是張教授多年來崇尚的名言;“不爭春榮,笑迎秋霜”是他的人生追求。
目次
第一章 九式強身功之特點與作用
第二章 九式強身功之動作說明
功前準備
第一式 吐故納新
第二式 漁舟唱晚
第三式 肩擔日月
第四式 鯤鵬展翅
第五式 麻姑獻壽
第六式 金雞獨立
第七式 紫燕側翼
第八式 鳳翔碧空
第九式 氣息歸元
收功
參考資料及引用書目
第二章 九式強身功之動作說明
功前準備
第一式 吐故納新
第二式 漁舟唱晚
第三式 肩擔日月
第四式 鯤鵬展翅
第五式 麻姑獻壽
第六式 金雞獨立
第七式 紫燕側翼
第八式 鳳翔碧空
第九式 氣息歸元
收功
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