自愈瑜伽（簡體書）

《自愈瑜伽》是以自然治愈的科學理論為基礎，收錄了古典瑜伽的基本動作而編寫成的一本讓普通人能夠輕鬆學會的瑜伽教材。針對不同的疾病，也專門分為不同的動作章節。這些動作，都有助于治療或是預防這些現代人易患的常見相關疾病。由于專門挑選的是普通人都能夠輕鬆學會的動作，所以大家學的時候也不用擔心，一定讓你感到通俗易懂、輕鬆易學。

作者：（韓國）李庚姬 譯者：關啟銳

（韓）李庚姬
美國博納丁大學 自然治愈學 名譽博士
世界自然治愈協會正式會員
韓國延世大學首爾本校 碩士畢業
韓國天主教醫科大學 碩士
大韓結合醫學教育協會 理事
韓國高麗大學醫學院結合醫學研究室 研究教授
李庚姬博士自然治愈瑜伽院 院長
關啟銳，男，畢業于北京第二外國語學院韓國語系，長期從事圖書翻譯工作。主要譯著有《沈夫人致后輩書》、《我是哈啪女王》、《每天需要的一句話》、《哇哩咧！！這樣也能學英文會話》等。

自愈瑜伽的準備階段
A．腹式呼吸與冥想／8
B．瑜伽的代表性姿勢／10
眼鏡蛇式／弓式／前彎式／蚱蜢式／犁式／肩
立式／魚式／反扭式／蝴蝶式／青松式／背扣式／
下腰抱拳式／抱球式／三角式／平躺式
基本姿勢／15
1迷死人的好身材得來SOEASY
1-1側面迷死人的S型身材，22
1-2美麗豐腴的臀部／24
1-3去掉肋下的贅肉／26
1-4矯正O型腿／28
1-5修長美腿／30
1-6讓面部皮膚更水嫩，去除浮腫／32
1-7細嫩手臂，34
1-8腹部肥胖／36
2掃清日常生活中的常見病痛
2-1髖關節(股關節)脫位，40
2-2膝部疼痛，44
2-3坐骨神經痛，47
2-4慢性便秘／49
2-5過敏病癥：哮喘病、鼻炎、過敏性皮炎／51
2-6消化不良，背部酸痛／53
2-7安全分娩／55
2-8產后恢復／58
2-9眼疲勞／60
3做個無痛一身輕的職場達人
3-1龜頸癥候群／64
3-2腕管綜合癥／66
3-3對于整天站著工作的人／70
3-4對于整天坐著工作的人／74
4好脊椎意味著好身形好健康
4-1脊椎調正／80
4-2慢性腰痛／83
4-3椎間盤突出／87
4-4脊柱側彎／91
4-5椎管狹窄／95
4-6一字脖，一字腰／99
4-7肩部彎曲&老年性后彎／102
4-8脊柱前凸與腹部肥胖／105
4-9頸痛、頸椎盤痛、頭痛／109
4-10骨盆錯位／113
5在未來的日子，讓成人病遠離你
5-1肩周炎／118
5-2治療小便失禁與增強性功能／121
5-3骨質疏松癥／124
5-4退行性關節炎／128
5-5更年期綜合癥／132
5-6呼吸器官、心臟疾病／135
5-7頜關節功能障礙／139
5-8乳房癌術后治療保健護理／142
6運動前后做一做，健身又安全
6-1游泳前后／146
6-2高爾夫、網球前后／150
6-3慢跑、足球前后／152
6-4保齡球前后／154
6-5滑雪、溜冰前后／157
6-6籃球前后／159