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《養生必先調五臟(最新權威版)(超值典藏)》內容簡介:臟——心、肝、脾、肺、腎是人體生命的核心。其中,心主血脈,肺主氣,肝主生發,脾主運化,腎主藏精,缺一不可,都是人體的重要臟器。尤以心、腎為重中之重,心相當于生命的發動機;腎是生命的能源,所以心、腎一旦受損,可想而知會導致怎樣的惡果。其實,五臟之中無論哪一臟受損,生命都會受到威脅,可見保養五臟是何等重要。然而,五臟的生命力并非恆久不變,而是有著自然衰退規律的。正如《黃帝內經》記載的從五十歲開始,按照肝、心、脾、肺、腎的順序每十年衰老一個臟器。如五十歲肝衰退的征兆是“目始不明”,六十歲心衰退的征兆是“好臥”,七十歲脾衰退的征兆是“脾氣虛”,八十歲肺衰退的征兆是“言善誤”,九十歲腎衰退的征兆是“經脈空虛”。
作者簡介
楊力,著名中醫養生專家、學者中國中醫科學院教授、博士生導師北京周易研究會會長
中央電視臺《百家講壇》主講專家
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
1946年出生,自幼熟讀詩書,精通文、史、哲、醫及養生文化。從事中醫研究28年,行醫長達40年之久。其著作《周易與中醫學》暢銷海內外,并被翻譯成英、日、韓等多種版本,影響深遠。從20世紀80年代起至今,其作品累積字數已達兩千萬,其中中醫養生書籍已出版30余種,如《黃帝內經十二經脈時間養生法》《黃帝內經不生病養生真法》等。楊力教授的公益講座影響很大,深受老百姓的喜愛,并多次在中央電視臺《百家講壇》以及北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等進行養生宣教。
中央電視臺《百家講壇》主講專家
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
1946年出生,自幼熟讀詩書,精通文、史、哲、醫及養生文化。從事中醫研究28年,行醫長達40年之久。其著作《周易與中醫學》暢銷海內外,并被翻譯成英、日、韓等多種版本,影響深遠。從20世紀80年代起至今,其作品累積字數已達兩千萬,其中中醫養生書籍已出版30余種,如《黃帝內經十二經脈時間養生法》《黃帝內經不生病養生真法》等。楊力教授的公益講座影響很大,深受老百姓的喜愛,并多次在中央電視臺《百家講壇》以及北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等進行養生宣教。
目次
第一章
五臟強,則百病不侵
五臟各司其職/12
肝主疏泄而藏血/12
心主血脈、藏神/13
脾主運化、主統血/14
肺主氣,司呼吸/14
腎主藏精、主水/15
五臟誰也離不開誰/17
五臟相生/17
五臟相克/18
五臟相生相克在防病、治病中的運用/18
身體會說話,五臟疾病“我”先知/20
心病早知道/20
肝病早知道/21
脾胃病早知道/21
肺病早知道/22
腎病早知道/22
強五臟就是強正氣/24
五臟之病多源于氣虛/24
保養心氣/25
保養腎氣/27
保養脾氣/28
保養肺氣/28
保養肝氣/29
養生治病的根本是固護陽氣/31
五臟通過七竅和“天氣”相通/31
五臟陽虛的表現/32
扶護陽氣的三個要訣/33
五臟病變可通調魄門/36
五臟與魄門的關係/36
從魄門察病/37
五臟病變,通調魄門/38
莫讓久坐傷了你的“下半身”/40
“五行豆”強五臟,養足人體正氣/41
黃豆健脾/41
黑豆補腎/43
綠豆解毒/44
紅小豆補虛補血/46
吃豆糊可滋養五臟/46
音樂是世上不花錢的“靈丹妙藥”/48
五音分屬五臟/48
調適五臟的“音樂處方”/49
用音樂治病的事宜/50
神奇的六字訣:祛病延年的秘密武器/51
六字訣的練習順序/51
練習六字訣的提示/51
練習六字訣的方法/52
適宜人群/53
練習強度/54
練習提醒/54
注意事項/54
第二章 肝是血氣之本-肝木系統養生法
肝藏血:人要健康,必養血氣/56
睡覺養肝血/56
側身睡更利于養肝造血/57
“敲膽經”養氣血/57
從肝論治,心腦血管疾病無處遁形/59
保持心平氣和/59
避免過度勞累/60
少喝酒/61
多轉腳踝暢通血脈,疾病並不可怕/62
女人以肝為本,從“肝”調理出活力美女/64
補血養血經典方:四物湯/64
雞入肝經,補肝血很好/65
眼睛干澀是通病,補肝血才是正道/67
養眼在靜動之間/67
食養補肝血/68
心情不好沒胃口,疏肝是關鍵/70
寬胸法/70
疏肋間/70
擦側腹/71
理三焦/71
振胸膺/71
嘆息法/71’
心腎相交法:趕跑失眠睡意濃/72
判斷自己是否失眠/72
失眠的三類原因/72
失眠的按摩方法/73
春筍、薺菜、韭菜:春季養肝的“吉祥三寶”/75
二三月宜食韭/75
陽春三月吃春筍/76
三月三,薺菜當靈丹/77
春天的芹菜是天然的“降壓藥”/78
綠色降壓良藥——芹菜/78
選購、保存芹菜的方法/78
芹菜的降壓吃法/79
葉比莖營養更高/80
細說苦瓜在滋肝補腎中的妙用/81
糖尿病、高血壓,一根藤上的“兩個苦瓜”/81
“吃苦耐勞”降血糖/82
苦瓜治高血壓/83
苦瓜治病方/83
三種人應少吃苦瓜/84
怒傷肝,有了火氣找“太沖穴”來發泄/85
氣有余便是火/85
按摩太沖穴“出氣瀉火”/85
按摩太沖穴的作用/86
按摩太沖穴的注意事項/86
風邪引起的疾患要靠“祛風”來治/87
風池穴的取穴方法/87
按摩風池穴治感冒/87
按摩風池穴治頭痛/87
按摩風池穴治眩暈/88
按摩風池穴治頸椎病/88
陽陵泉:防治肝膽疾病和膝痛的雙刃鋤/89
陽陵泉穴的取穴方法/89
陽陵泉穴是防治膽囊炎、膽結石的“高手”/89
艾灸陽陵泉穴防治膝痛/90
大敦穴:把肝氣理順/91
大敦穴取穴方法/91
灸大敦穴治療婦科病/91
指壓大敦穴緩解焦躁情緒/92
脂肪肝的“穴位按摩體操”/93
肝區隱痛——是肝臟報警了/93
防治脂肪肝的穴位按摩法/94
第三章 養心是養生之首務——火心系統養生法
養心氣最有效的兩招/98
午時小憩養精氣神/98
戌時敲打心包經/99
心與小腸相表里,防治心病須從“腸”計議/101
未時小腸經當令,養生需得法/101
小腸經上的“養心”大穴/102
戌時靜坐:保管好自己的“元神”/104
為什麼要靜坐/104
靜坐的方法/105
戌時靜坐的好處/107
精神內守,病安從來:恬偷是養生治病的根本/108
精神內守,病安從來/108
事若知足心常樂/109
帶病可延年/109
養神需靜守/110
心累是最大的勞累,防心勞四字訣/112
平衡七情/112
適當放松/113
心存正念/114
專心致志/114
精神抑郁要多補充陽氣/116
陽光——“暖和的抗憂郁素”/117
從心快樂,有氧運動抗抑郁/117
紅棗:補氣養血最無私/119
紅棗的妙用/119
食用紅棗大補元氣/120
食用紅棗的注意事項/121
巧用蓮子去火消燥、養心安神/123
小蓮子,大功效/123
多食蓮子益身心/123
蓮子的適宜人群/125
許多神志病需要心經來擺平/126
神門穴——補益心氣,鎮靜安神/126
少海穴——寧心安神,“心病”不生/127
通里穴——專治“欲言聲不出”以及懊惱怔忡/127
少府穴——發散心火,清心除煩/127
少沖穴——緩解心臟病/128
按摩膻中穴:正氣內存的好方法/129
手心的勞宮穴:強心健腦的一等功臣/131
勞宮穴的取穴方法/131
勞宮穴的保健方法/131
按摩勞宮穴的作用/132
內關穴:治療心腦血管疾病的要穴/133
內關穴的取穴方法/133
按摩內關穴的方法/133
按摩內關穴的作用/134
按摩注意事項/134
極泉穴:人體內的“壽康泉”/135
極泉穴的取穴方法/135
按摩極泉穴的方法/135
按摩極泉穴的作用/136
按摩注意事項/136
第四章 脾為后天之本-脾土系統養生法
養好脾胃,身體無恙/138
辰時喝點小米粥/138
巳時叩穴步行/139
飲食有節,壽與天同/141
平衡飲食/141
五味調和,相得益彰/142
飲食要有節度/142
以吃時令食物為主/143
體質不同,飲食不同/143
再好的靈丹妙藥也不如自己的唾液/146
關於唾液的兩則故事/146
唾液的神奇功效/147
唾液養生功/148
細嚼慢咽,給脾胃減壓/149
細嚼慢咽的十大好處/149
養成細嚼慢咽的飲食好習慣/150
思傷脾,心操多了人易瘦/152
思傷脾/152
體瘦怎麼吃。/153
山藥,補脾益腎的“上品”之藥/155
山藥常用來治療四類病癥/155
山藥的用量、用法以及忌用人群/157
山藥的食療方法/157
揉腹法:中氣和則五臟安/159
揉腹的方法/159
揉腹的功效/159
激活足三里穴:補中益氣,強壯全身/161
足三里穴取穴方法/161
激活足三里穴的方法/161
適合人群/162
適宜癥狀/162
激活足三里穴的作用/162
血海穴——通治各種與血有關的疾病/163
血海穴取穴方法/163
血海穴保健方法/163
三陰交穴——調理婦科病的萬能穴/165
三陰交穴取穴方法/165
三陰交穴保健法/165
按摩三陰交穴注意事項/166
中脘穴,治療胃病的專家/167
中脘穴——胃的募穴、腑的會穴/167
中脘穴的取穴方法/167
中脘穴的保健方法/168
按摩提示/169
突然胃疼,按捏小腿上兩穴/170
地機穴和漏谷穴的取穴方法/170
按摩小腿穴位的方法/170
第五章 人活一口氣——肺金系統養生法
肺氣之衰旺,關乎壽命之短長/172
食養肺氣/172
養肺氣最有效的小動作/173
練習腹式呼吸,增大肺活量/174
腹式呼吸的方法/174
腹式呼吸的五個要旨/174
腹式呼吸的保健功效/175
腹式呼吸的注意事項/176
以笑養肺,何“憂”之有/177
燥者濡之,清潤之品當屬銀耳和秋梨/179
……
第六章 腎好更防衰老——腎水系統養生法
五臟強,則百病不侵
五臟各司其職/12
肝主疏泄而藏血/12
心主血脈、藏神/13
脾主運化、主統血/14
肺主氣,司呼吸/14
腎主藏精、主水/15
五臟誰也離不開誰/17
五臟相生/17
五臟相克/18
五臟相生相克在防病、治病中的運用/18
身體會說話,五臟疾病“我”先知/20
心病早知道/20
肝病早知道/21
脾胃病早知道/21
肺病早知道/22
腎病早知道/22
強五臟就是強正氣/24
五臟之病多源于氣虛/24
保養心氣/25
保養腎氣/27
保養脾氣/28
保養肺氣/28
保養肝氣/29
養生治病的根本是固護陽氣/31
五臟通過七竅和“天氣”相通/31
五臟陽虛的表現/32
扶護陽氣的三個要訣/33
五臟病變可通調魄門/36
五臟與魄門的關係/36
從魄門察病/37
五臟病變,通調魄門/38
莫讓久坐傷了你的“下半身”/40
“五行豆”強五臟,養足人體正氣/41
黃豆健脾/41
黑豆補腎/43
綠豆解毒/44
紅小豆補虛補血/46
吃豆糊可滋養五臟/46
音樂是世上不花錢的“靈丹妙藥”/48
五音分屬五臟/48
調適五臟的“音樂處方”/49
用音樂治病的事宜/50
神奇的六字訣:祛病延年的秘密武器/51
六字訣的練習順序/51
練習六字訣的提示/51
練習六字訣的方法/52
適宜人群/53
練習強度/54
練習提醒/54
注意事項/54
第二章 肝是血氣之本-肝木系統養生法
肝藏血:人要健康,必養血氣/56
睡覺養肝血/56
側身睡更利于養肝造血/57
“敲膽經”養氣血/57
從肝論治,心腦血管疾病無處遁形/59
保持心平氣和/59
避免過度勞累/60
少喝酒/61
多轉腳踝暢通血脈,疾病並不可怕/62
女人以肝為本,從“肝”調理出活力美女/64
補血養血經典方:四物湯/64
雞入肝經,補肝血很好/65
眼睛干澀是通病,補肝血才是正道/67
養眼在靜動之間/67
食養補肝血/68
心情不好沒胃口,疏肝是關鍵/70
寬胸法/70
疏肋間/70
擦側腹/71
理三焦/71
振胸膺/71
嘆息法/71’
心腎相交法:趕跑失眠睡意濃/72
判斷自己是否失眠/72
失眠的三類原因/72
失眠的按摩方法/73
春筍、薺菜、韭菜:春季養肝的“吉祥三寶”/75
二三月宜食韭/75
陽春三月吃春筍/76
三月三,薺菜當靈丹/77
春天的芹菜是天然的“降壓藥”/78
綠色降壓良藥——芹菜/78
選購、保存芹菜的方法/78
芹菜的降壓吃法/79
葉比莖營養更高/80
細說苦瓜在滋肝補腎中的妙用/81
糖尿病、高血壓,一根藤上的“兩個苦瓜”/81
“吃苦耐勞”降血糖/82
苦瓜治高血壓/83
苦瓜治病方/83
三種人應少吃苦瓜/84
怒傷肝,有了火氣找“太沖穴”來發泄/85
氣有余便是火/85
按摩太沖穴“出氣瀉火”/85
按摩太沖穴的作用/86
按摩太沖穴的注意事項/86
風邪引起的疾患要靠“祛風”來治/87
風池穴的取穴方法/87
按摩風池穴治感冒/87
按摩風池穴治頭痛/87
按摩風池穴治眩暈/88
按摩風池穴治頸椎病/88
陽陵泉:防治肝膽疾病和膝痛的雙刃鋤/89
陽陵泉穴的取穴方法/89
陽陵泉穴是防治膽囊炎、膽結石的“高手”/89
艾灸陽陵泉穴防治膝痛/90
大敦穴:把肝氣理順/91
大敦穴取穴方法/91
灸大敦穴治療婦科病/91
指壓大敦穴緩解焦躁情緒/92
脂肪肝的“穴位按摩體操”/93
肝區隱痛——是肝臟報警了/93
防治脂肪肝的穴位按摩法/94
第三章 養心是養生之首務——火心系統養生法
養心氣最有效的兩招/98
午時小憩養精氣神/98
戌時敲打心包經/99
心與小腸相表里,防治心病須從“腸”計議/101
未時小腸經當令,養生需得法/101
小腸經上的“養心”大穴/102
戌時靜坐:保管好自己的“元神”/104
為什麼要靜坐/104
靜坐的方法/105
戌時靜坐的好處/107
精神內守,病安從來:恬偷是養生治病的根本/108
精神內守,病安從來/108
事若知足心常樂/109
帶病可延年/109
養神需靜守/110
心累是最大的勞累,防心勞四字訣/112
平衡七情/112
適當放松/113
心存正念/114
專心致志/114
精神抑郁要多補充陽氣/116
陽光——“暖和的抗憂郁素”/117
從心快樂,有氧運動抗抑郁/117
紅棗:補氣養血最無私/119
紅棗的妙用/119
食用紅棗大補元氣/120
食用紅棗的注意事項/121
巧用蓮子去火消燥、養心安神/123
小蓮子,大功效/123
多食蓮子益身心/123
蓮子的適宜人群/125
許多神志病需要心經來擺平/126
神門穴——補益心氣,鎮靜安神/126
少海穴——寧心安神,“心病”不生/127
通里穴——專治“欲言聲不出”以及懊惱怔忡/127
少府穴——發散心火,清心除煩/127
少沖穴——緩解心臟病/128
按摩膻中穴:正氣內存的好方法/129
手心的勞宮穴:強心健腦的一等功臣/131
勞宮穴的取穴方法/131
勞宮穴的保健方法/131
按摩勞宮穴的作用/132
內關穴:治療心腦血管疾病的要穴/133
內關穴的取穴方法/133
按摩內關穴的方法/133
按摩內關穴的作用/134
按摩注意事項/134
極泉穴:人體內的“壽康泉”/135
極泉穴的取穴方法/135
按摩極泉穴的方法/135
按摩極泉穴的作用/136
按摩注意事項/136
第四章 脾為后天之本-脾土系統養生法
養好脾胃,身體無恙/138
辰時喝點小米粥/138
巳時叩穴步行/139
飲食有節,壽與天同/141
平衡飲食/141
五味調和,相得益彰/142
飲食要有節度/142
以吃時令食物為主/143
體質不同,飲食不同/143
再好的靈丹妙藥也不如自己的唾液/146
關於唾液的兩則故事/146
唾液的神奇功效/147
唾液養生功/148
細嚼慢咽,給脾胃減壓/149
細嚼慢咽的十大好處/149
養成細嚼慢咽的飲食好習慣/150
思傷脾,心操多了人易瘦/152
思傷脾/152
體瘦怎麼吃。/153
山藥,補脾益腎的“上品”之藥/155
山藥常用來治療四類病癥/155
山藥的用量、用法以及忌用人群/157
山藥的食療方法/157
揉腹法:中氣和則五臟安/159
揉腹的方法/159
揉腹的功效/159
激活足三里穴:補中益氣,強壯全身/161
足三里穴取穴方法/161
激活足三里穴的方法/161
適合人群/162
適宜癥狀/162
激活足三里穴的作用/162
血海穴——通治各種與血有關的疾病/163
血海穴取穴方法/163
血海穴保健方法/163
三陰交穴——調理婦科病的萬能穴/165
三陰交穴取穴方法/165
三陰交穴保健法/165
按摩三陰交穴注意事項/166
中脘穴,治療胃病的專家/167
中脘穴——胃的募穴、腑的會穴/167
中脘穴的取穴方法/167
中脘穴的保健方法/168
按摩提示/169
突然胃疼,按捏小腿上兩穴/170
地機穴和漏谷穴的取穴方法/170
按摩小腿穴位的方法/170
第五章 人活一口氣——肺金系統養生法
肺氣之衰旺,關乎壽命之短長/172
食養肺氣/172
養肺氣最有效的小動作/173
練習腹式呼吸,增大肺活量/174
腹式呼吸的方法/174
腹式呼吸的五個要旨/174
腹式呼吸的保健功效/175
腹式呼吸的注意事項/176
以笑養肺,何“憂”之有/177
燥者濡之,清潤之品當屬銀耳和秋梨/179
……
第六章 腎好更防衰老——腎水系統養生法
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