黃帝內經十二經絡養生法（簡體書）

《黃帝內經十二經絡養生法》內容簡介：經絡穴位，治病養生的根本大法藏在經絡里的養生密碼、手太陰肺經——抵御外邪的第一道防線肺經藏象淺說、手陽明大腸經——延年益壽的良藥大腸經藏象淺說、足陽明胃經——人體的後天之本胃經藏象淺說等。

說到取之不盡、用之不竭的寶貝，大家想到的是什么呢？是明朝富商沈萬山家的聚寶盆？還是《西游記》中觀音菩薩的凈水瓶？其實，大家不必羨慕別人擁有的那些神物，我們自身就有一樣寶貝，它照樣取之不盡，用之不竭——這就是經絡。人體健康的“大藥”不用向外尋求，他就存在于我們自身之中。
說到經絡，可說是中醫學理論中最獨特、最神奇的一部分了。中醫有諺語說：“學醫不明經絡，開口動手便錯。”有人說，中醫看病經常是開藥方、吃中藥，這里面哪有經絡呢？其實這里還真有經絡，因為中藥的運用都講究歸經。大家所熟知的當歸、柴胡、人參、黃?等中藥都是有歸經屬性的。所謂歸經，就是這藥被吃下去後，容易對相應經脈產生影響并被這條經所利用。人體健康時經絡就是暢通的，人體生病了經絡就可能堵塞不通，人的生命消失了經絡也就不存在了。所以無論是吃中藥，還是按摩、拔罐、針灸、刮痧、導引鍛煉，甚至做瑜伽，最終目的都是為讓相應的經絡保持通暢。
中醫認為人體是以五臟為中心的整體，而這個整體的形成，依靠的就是“經絡”這個網絡系統，這個系統向內歸屬于身體里面的五臟六腑，向外聯絡人體的四肢百骸，通過經營管理、溝通聯絡使我們的人體成為了一個以五臟為中心的整體。因此，談中醫的養生治病，不能不談到經絡，談經絡就不能不談它所歸屬的臟腑，以及與它對應的四肢九竅，這樣才能完整地認識人體。本書中也為大家提供了八段錦等一些中國傳統的導引方法，可以起到鍛煉經絡、臟腑的作用，有助于人體經絡的通暢、臟腑功能的正常，希望大家可以因人而異、小量起步、適可而止、堅持鍛煉，以達到祛病延年之目的。
隨著人民生活水平和健康意識的提高，經絡養生成了熱門話題。我在閱讀一些普及型的經絡養生書時發現，某些經絡和穴位的作用顯然是被夸大了，神話了，并且把治病和養生混為一談，這是一個非常危險的信號，因為迷信和科學之間往往就差那么一兩步，所謂過猶不及。

第一章　經絡穴位，治病養生的根本大法藏在經絡里的養生密碼
十二正經——挺進健康的交通干道
叫對經絡的名稱
一陰一陽，一表一里
經絡的五行屬性
找對穴位的技巧
人人都有一把尺
方便的簡易取穴法
利用感覺找穴位
分清尺側和橈側

第二章　手太陰肺經——抵御外邪的第一道防線肺經藏象淺說
肺主氣，司呼吸
肺朝百脈，主治節
通調水道
外合皮毛，內絡大腸
肺藏魄，?志為憂
肺經養生要穴
中氣不足，就找中府
肩背痛，找云門
魚際通心肺，止咳平喘不疲憊
列缺穴——頭項酸痛的特效藥
咳聲陣陣，“少商”鎮鎮
肺經經絡鍛煉法
對摩魚際，預防感冒
“呬”肺氣訣
左右彎弓似射雕，牽拉肺經，按摩心肺

第三章　手陽明大腸經——延年益壽的良藥大腸經藏象淺說
大腸主津，傳導糟粕
助肺排毒養顏
助陽氣，瀉火氣
大腸經養生要穴
面口合谷收，急救止痛有奇效
不聞香臭，迎香可助
曲池是降壓藥，也是皮炎平
大腸經經絡鍛煉法
攢法疏導大腸腑
搖山晃海功，通導大腸養五臟

第四章　足陽明胃經——人體的後天之本胃經藏象淺說
胃為太倉，水谷之海
胃主受納，腐熟水谷
胃主通降，以降為和
胃經養生要穴
足三里——人體的保健大穴
鼻病找內庭
人迎穴——緊致皮膚的美容穴
天樞穴——止瀉通便的腹腔樞紐
豐隆穴——降脂化痰第一穴
四白穴——美容養顏治近視
胃經經絡鍛煉法
調理?胃臂單舉

第五章　足太陰脾經——女性健康守護神脾經藏象淺說
脾主運化
脾主升清
脾主統血
開竅于口，其華在唇
在液為涎，主四肢肌肉
脾經養生要穴
隱白止血，功似三七
婦科病找三陰交，長按終身不變老
血海穴——調血脈止瘙癢
大包穴——防身要穴
脾經經絡鍛煉法
原地云法健脾胃
呼脾氣訣

第六章　手少陰心經——主宰人體的命脈心經藏象淺說
心主神明
開竅于舌，在液為汗
心經養生要穴
失眠暈車找神門
心經組穴——保持舒暢心情
彈撥極泉增加身體能量
少沖清心熱
心經經絡鍛煉法
循經按揉補心氣
搖頭擺尾去心火
呵心氣訣

第七章　手太陽小腸經——寧心安神，舒筋活絡小腸經藏象淺說
受盛化物
泌別清濁
小腸經養生要穴
腕骨治落枕，解除頸椎痛苦
養老穴——防治老年病
少澤穴——回乳豐胸
聽宮穴——改善聽力
小腸經經絡鍛煉法
縱橫擺臂鍛煉小腸經

第八章　足太陽膀胱經——通調五臟六腑膀胱經藏象淺說
膀胱經養生要穴
睛明穴——趕走黑眼圈，預防視疲勞
腰背委中求
大杼穴——防治頸椎病
背俞穴——疏通五臟六腑之氣
膀胱經經絡鍛煉法
捶背好處多，敲出身體免疫力
背後七顛百病消

第九章　足少陰腎經——人生的先天之本腎經藏象淺說
腎藏精
主骨生髓，其華在發
開竅于耳及前後二陰
腎經養生要穴
涌泉穴——清熱開竅，交通心腎
太溪穴——保養腎臟元氣
俞府穴——消除胸腹脹滿
足少陰腎經經絡鍛煉法
兩手攀足固腎腰
磨法補腎松腰胯

第十章　手厥陰心包經——護衛心臟的宮城心包經藏象淺說
心包是保衛心臟的宮城
心包經養生要穴
勞宮穴——清心安神，緩解手腳多汗癥
內關穴——心血管疾病的保健醫生
中沖穴——開竅醒腦
心包經經絡鍛煉法
捂胃法調治胃病
拓法鍛煉心包經，為疲勞的心臟減負

第十一章　手少陽三焦經——人體水液運行的通道三焦經藏象淺說
三焦經養生要穴
陽池穴——鼠標手的克星
外關穴——清熱解表治感冒
支溝穴——輕松治便秘
三焦經經絡鍛煉法
兩手托天理三焦
嘻三焦訣

第十二章　足少陽膽經——一切為了消化系統膽經藏象淺說
儲存排泄膽汁
膽主決斷
膽經養生要穴
光明穴——改善視力
按摩懸鐘治髓疾
陽陵泉主治筋病
一切風證，可從風市入手
膽經經絡鍛煉法
“搖頭功”治肝膽病
五勞七傷往後瞧

第十三章　足厥陰肝經——消解壓力，護身衛體肝經藏象淺說
肝為將軍之官，主?泄
肝主藏血，開竅于目
在體合筋，其華在爪
肝經養生要穴
太沖穴——快速化解怒氣
大敦穴——鎮靜頭腦止頭痛
行間穴——清瀉肝火調性情
肝經經絡鍛煉法
攥拳怒目增氣力
噓肝氣訣
推法鍛煉厥陰經