女人三十要養肝，男人四十要養腎（簡體書）

《女人三十要養肝,男人四十要養腎》以食療、經絡、運動、本草、情志、臟腑以及疾病防治等為切入點。結合男女生理的不同特點，掘取生活的細節，提出針對性的養生方案，并通過養氣血、補元氣等方式達到健康長壽的目的，為我們提供了科學、系統、實用的養生保健知識。《女人三十要養肝,男人四十要養腎》語言通俗易懂，簡潔明了，實用性強，是您居家養生必備的健康寶典。

第一章 養生男女有別：女人養肝，男人養腎
如同萬丈高樓平地起需要堅實的地基一樣，幸福的生活也需要有持久的支撐點——健康。但是在特定的年齡框架下，男女養生的重點又有所區別。下面就讓我們走進養生世界，去細細領略其中的奧妙吧！
第一節 養生養顏養氣血，女人三十一枝花
肝是血液庫，氣血不足猶如湖中死水
養生就是養氣血，女人三十健康開始“拐點”
傷肝傷面子，女人要美麗，養肝是王道
不良習慣多傷肝，女人花在枯萎
都是出血惹的禍，女人經不住“細水長流”
秀發飄飄，養肝藏血提前抗衰老
大齡媽媽母乳喂養，調養氣血一馬當先
子宮是女人的寶地，保養護理正當時
苗條女變成水桶腰，延續美麗需及時保養
第二節 忙并健康著，男人四十身體莫成豆腐渣
腎為作強之官，腎氣不足男人沒有精氣神
“五八”腎氣衰，男人四十要防止健康大滑坡
男過四十天過午，腎臟功能下降的“拐點”
男人四十“發福”，大腹便便健康隱患多
上有老下有小，男人四十各有一本難念的經
健康警鐘：男人四十莫走在“過勞死”邊緣
男人四十，“三高”病為什么總是青睞你
男人四十防止冠心病誘發心肌梗死
胃病高發期，男人四十萬萬不可暴飲暴食
風口浪尖處，保養健康是根本

第二章 食療養生，輕松擺平身體的各種困擾
“冰凍三尺非一日之寒”，身體的滋補是一項。潤物細無聲”的系統工程，通過食物來調養身心、預防疾病、延年益壽，在古代就很盛行，“藥王”孫思邈曾這樣說：“以食療之，食療不愈，然后藥之。”講的就是“食補為先，藥補為后”的道理。的確如此，通過食療養生，安全可靠，能夠輕松擺平身體的各種困擾。
第一節 女人三十食物養肝
臟養：藥補不如食補，女性養肝雞為“鮮”
色養：青色入肝，春季養肝多吃“三菜一果”
味養：吃醋養肝，幫你遠離婦科病
粥食：女人護肝養肝的幾道“狀元粥”
飲品：一多一少讓白領女性“肝”氣十足
靚湯：教你做滋陰補血的廣東老火湯
菜譜：好吃易學的幾個女人養肝食譜
水果：甜蜜蜜，女人養肝的幾類果品
第二節 男人四十食物養腎
臟養：腎主骨，羊骨湯治療腎虛
色養：黑入腎，手腳冰涼多選黑色食物
味養：宜食成，海產品讓男人“腎”氣凌人
粥食：食粥生精益髓，男人不再遺精多夢
飲品：男人補腎不可不知的“壯陽飲”
靚湯：五道靚湯讓男人遠離苦不堪言的滑精
菜譜：壯陽補腎，三道“男人菜”一個不能少
水果：補腎水果餐，輕松搞定男人腎虛

第三章 經絡養生，找到你身體里的靈丹妙藥
第一節 女人三十經絡養肝
太沖穴：平息肝火“良藥”
三陰交穴：女性健康的“萬能穴”
后溪穴：白領女性養肝美容的秘訣
陽池穴：體寒美女養肝的救美秘方
經絡健肝操：三穴鼎立肝氣自然足
循經用穴：解除肝患的四味大藥
揉拍腹部：養肝護肝先疏解體內郁氣
敲打肝經：防治老寒腿，不花錢不費事兒
推搓涌泉：辦公室女性輕松緩解負面情緒
第二節 男人四十經絡養。腎
臟養歸經，尺澤穴號出男人健康“腎”況
腳心按摩法：滋陰強腎的招牌方
腎喜溫惡寒，懶男人按摩腰眼通氣血
按摩外勞宮腎氣足，人體百病自然除
拍打膻中穴：“捶胸頓足”也能養腎防病
涌泉穴：補腎回陽、修復先天之本的要穴
太溪穴：調動男人腎經氣血的不二大穴
命門穴：中年男人強腰壯陽的長壽大穴

第四章 運動養生，改善體質用藥不如流汗好
第一節 女人三十運動養肝
散步：懶女人不出汗的養肝運動
慢跑：女人養肝，小動作有大療效
笑口常開，幫助女人護肝
護肝養肝，健康養肝把握運動火候
順應時節 ，運動養肝選擇有所不同
經常梳頭，春三月每朝梳頭200下
小動作大效果，懶女人的氣功養肝
第二節 男人四十運動養腎
松腰護腰：茶余飯后的健腎運動
肝腎同源，分腿劈叉讓男人火力旺
太極拳：以腰部為樞紐的健腎運動
強腎操：把丟失的腎氣補回來
縮肛功：最經濟實惠的護腎壯陽運動
叩齒吞津：男人隨時隨地的養腎法
金雞獨立：中年男人健身立竿見影
摩耳健腎：輕輕松松防治百病
健腎操：最適合“大忙人”練的簡易養腎功
運動有宜忌，男人養腎的幾大原則

第五章 本草養生，為人體健康保駕護航
第一節 女人三十本草養肝
玫瑰花溫養女人，會養肝的女人命最好
薺菜：利肝和中益五臟的“萬金油”
當歸：女人三十必備的大藥
決明子：幫助職場“杜拉拉”明目養肝
芝麻：女人養肝美發的滋補良方
覆盆子：讓女人實現肝腎雙贏
三紅補血湯：美麗容顏不用化妝
阿膠是圣藥，血虛女人養肝養顏又健康
味苦本草：調養女人肝火旺
第二節 男人四十本草養腎
速效壯陽藥：補腎不當讓腎虛雪上加霜
枸杞子：補腎生精的天賜良藥
小米：食補勝過藥補
甘薯：男人健脾胃、益腎陰的珍品
板栗：益補腎氣的“鐵桿莊稼”
豬腎：以臟養臟善補男人腎氣虛
豇豆：酒后食用幫助男人補腎
葡萄：晚餐飲其酒品暖腰益腎好處多
何首烏：降落人間的補腎佳品
熟地黃泡酒：幫助男人益腎、防白發

第六章 情志養生，女人養肝戒怒、男人養腎戒恐
第一節 女人三十情志養肝
女人三十綜合征，少一分盲從多一分從容
情志保肝，女人要做自己情緒的主人
睡眠養生，女人三十心平氣和地“靜養生”
掌控情緒，女人養肝注意特殊時期
怒過傷肝，讓《莫生氣》歌澆滅你的肝火
莫攀比，好強的女人容易肝氣郁結
按揉右肋部，輕輕松松疏泄肝氣
娛樂養神，換換腦子也能輕松“養肝”
培養自己的愛好，女人養肝的良藥
憂郁是女人傷肝的酒，寬容是女人解酒的藥
心思細膩肝氣郁結，多愁善感牽腸掛肚
第二節 男人四十情志養腎
心氣好腎氣足，養腎等于養護男人“命根子”
不能承受之重，提心吊膽耗傷“腎氣”
思勝恐，大活人奈何還怕“死鬼”
思慮太過耗氣血，勞逸結合養脾腎
心理壓力，男人腎虛的原因之一
職場男人，患得患失讓身體不勝“郁力”
擴大交友范圍，“宅男”不要自我封閉
合理宣泄，秦腔一聲吼防止情志失調

第七章 臟腑養生，養好五臟讓健康美麗雙豐收
第一節 女人三十臟腑養生
肝與膽相表里，優柔寡斷與肝膽皆有關
肝氣過旺，氣都撒在脾胃上
夏秋養肝祛濕補脾胃，巧妙做個水女人
美麗從“心”開始，養心女人更養眼
腎虛女人病災多，腎好女人福氣大
女人肺沒病，不用化妝品也水潤
養好脾胃不生病，女人養生別忘本
拍打腎經和膀胱經，為女人“撐腰”
第二節 男人四十臟腑養生
肝腎同源，男人吃狗肉補肝又益腎
心腎相交，內關穴為心臟保駕護航
脾腎相濟，男人治未病要“二臟安和”
肺腎相生，列缺穴祛除小災小病
太白穴，男人健脾的首選保健大穴

第八章 疾病防治，女人三十健康大拯救
第一節 女人三十常見肝病防治
短腿女人易患肝病，身高暗藏疾病信號
慢性乙肝：婚姻并不是一道過不去的坎
慢性肝炎：運動按摩拯救女人健康
脂肪肝：三管齊下祛病救美
肝硬化：中醫辨證施治療效好
第二節 女人三十常見婦科病防治
經前期綜合征：三劑湯藥調理名方
經期頭痛：按摩子宮益補氣血虧虛
痛經：刺激三陰交有奇效
閉經：調理經絡讓皮膚好起來
乳腺癌：治療預防一個不能少
乳腺增生：刮痧療法有奇效
白帶異常：輕松搞定令人頭疼的問題
陰道炎：簡簡單單去除女性難言之隱

第九章 疾病防治，男人四十健康大拯救
第一節 男人四十常見腎病防治
腎虛：“抖抖腎”就能強腎健體
腎衰竭：堅持低鹽、增加優質蛋白攝入量
腎結石：少喝啤酒多喝檸檬汁
腎囊腫：面部按摩手到病除
急性腎炎：中醫分型論治調理療效好
慢性腎炎：飲食調養清淡為宜
腎病綜合征：中醫學善治慢性病
第二節 男人四十常見男科病防治
陽痿：中醫辨證治療最見效
遺精：中醫古方輕松治
早泄：自我按摩幫你益腎固精
性功能障礙：巧按陰囊強化男性精力