代代永流傳的科學養生智慧：你不可不知的24節氣健康養生經（簡體書）

《代代永流傳的科學養生智慧:你不可不知的24節氣健康養生經》內容簡介：《黃帝內經》有曰：“智者之養生也，順四時而適寒暑。”所謂“順時養生”，其精髓即是不違背自然規律，做到人與自然的和諧統一。24節氣具體反映了自然氣候的變化，是我們祖先對所生存環境及社會實踐經驗的總結，它不僅指導人們的生產生活，更揭示了健康與它的密切關系。
《代代永流傳的科學養生智慧:你不可不知的24節氣健康養生經》由月望西樓編著，融經典性、知識性與實用性為一體，闡述了24節氣對人們衣食住行的影響，提醒人們應該順應自然界氣候變化的特點，堅持以“天人合一”的原則指導養生活動。

順應節氣養生
立春
立春養生，莫忘“咬”春宴
乍暖還寒，慎防寒邪入侵
立春多吃蔥姜蒜，防害殺菌好處多
立春到，養肝臟
立春習俗鑒賞

雨水
雨水到，防感冒
雨水節氣溫差大，溫暖關節保健康
好雨知時節，喝粥養脾胃
春眠不覺曉，防春困有新招
雨水習俗鑒賞

驚蟄
驚蟄雷動，百蟲“驚而出走”
驚蟄暖，飲食宜清
驚蟄到，梳頭理經絡
三月春雷動，人們忙運動
驚蟄習俗鑒賞

春分
春分以平和為本，忌大寒大熱
春分到，百花入菜來
春分到，野菜香
春分血液旺，防止血壓高
春分習俗鑒賞

清明
春光明媚，清明踏青
清明節氣，養臟氣為先
清明時節雨紛紛，養生莫抑郁
春宵一刻值干金，清明時節莫過度
清明習俗鑒賞

谷雨
百花開，賞景觀花防花毒
少發脾氣，多微笑，預防神經痛
多吃補脾益氣食物，方能平安度夏
谷雨節后，防潮熱病發
谷雨習俗鑒賞

立夏
夏天到，養“心”是關鍵
省苦增辛，以養肺氣
晚睡早起，科學清補
夏天出汗多，科學補水是關鍵
立夏習俗鑒賞

小滿
小滿時節雨量多，風疹易發生
天氣雖熱，不可貪涼
瓜果雖美，不可貪食
冷食無度，腸胃受傷
小滿習俗鑒賞

芒種
減酸增苦，補脾理胃氣
汗出不見濕，藥浴健身益壽
芒種時，桑葚甜
防暑降溫，自有清涼方
芒種習俗鑒賞

夏至
烈日炎炎，鍛煉需有方
調息靜心，科學起居
夏至時節，慎防夏打盹
桑拿天貪涼，小心熱傷風
夏至習俗鑒賞

小暑
小暑節氣，嚴防食物中毒
大量飲水，當防水中毒
夏日炎炎，注意腸胃安康
小暑吃大蒜，疾病減一半
小暑吃姜，身體更健康
小暑習俗鑒賞

大暑
日食二合米，勝似參芪～大包
冬病夏治，防患于未然
大暑大暑，防情緒中暑
常待空調房，小心空調病
大暑習俗鑒賞

立秋
立秋養生，重點養肺
少辛多酸，慎添秋膘
趕跑“秋燥”，滋潤過秋天
秋季穿衣，小心衣領病
立秋習俗鑒賞

處暑
處暑時節，鴨子走俏
秋老虎，毒如虎
處暑后，調作息
處暑過后，注意防病
處暑習俗鑒賞

白露
秋季天干燥，護膚很重要
白露節飲茶，也有宜與忌
秋季要養陰，適度防濫補
養陰補氣，預防哮喘
白露習俗鑒賞

秋分
秋季吃水果，先分清個性
秋分吃南瓜，養心又養肺
神志安寧，避肅殺之氣
秋分起兮蟹肉美
秋分習俗鑒賞

寒露
御寒鍛煉，從冷水浴開始
寒露喝粥，養陰去燥
金秋板栗，健腎補脾
節欲保精，頤養天年
寒露習俗鑒賞

霜降
霜降天，吃柿子
秋冬蘿卜小人參，不勞醫生開藥方
霜降秋正涼，運動保健康
霜降寒氣重，防心梗要當先
霜降習俗鑒賞

立冬
立冬養生，斂陰護陽
護陽溫補，平安一冬
防寒傷腎，健康長壽
立冬后保健，關鍵要暖心
立冬習俗鑒賞

小雪
小雪防寒，也需清內火
小雪時節吃紅薯，風調雨順到大暑
小雪之后，需防抑郁
足是人之底，一天一次洗
小雪習俗鑒賞

大雪
大雪補得好，一年不受寒
常開窗通風，健腦提神
“大雪”飄然到，吃點山楂好
冬吃羊肉賽人參，保暖驅寒又防病
大雪習俗鑒賞

冬至
動靜結合，避免陽氣受損
火鍋雖好，需防疾病
寒冷時節，喝湯有講究
冬至進補，吃點堅果
冬至習俗鑒賞

小寒
小寒跑一跑，疾病早逃跑
背宜常暖，胸宜常護
小寒時節到，養生主打粥
小寒到，滑雪要注意
小寒習俗鑒賞

大寒
大寒大寒，防風御寒
大寒一到，冬藕最俏
固護脾腎，調養肝血
天寒地凍，預防凍瘡
大寒習俗鑒賞