大學生時尚瑜伽（簡體書）

在有文字記載的歷史以前，瑜伽實際上早已存在了。從古代文獻顯示，
很早以前的瑜伽是由師傅的口頭傳授，代代相傳下來的，有了文字之后，才
出現最早介紹瑜伽的書籍。瑜伽的修習給予我們最基本的對身心的協調與均
衡。回到我們身體本身來講，身體就好比我們擁有的第一件樂器，我們學著
去調試它，使它達到最大限度的共鳴與和諧。通過不懈的練習，我們凈化和
激活身體的每一個細胞，使我們在面對日常的不利影響時，能釋放它的潛能
，避免受到侵害。
今天，“瑜伽”一詞在各類雜志、書籍上屢見不鮮。它是提供人們去練
習的，不是給人們去冥思玄想的。因此，在本書中，我們著重在瑜伽的鍛煉
實踐和其功效上。
瑜伽的體系很多，不同的體系使用的瑜伽練習也各不相同。本書針對大
學生的特點，重點介紹一些基本的瑜伽練習體式，有熱身體式、美體體式、
強身體式等六大體式部分。我們特別強調的是，沒必要練習書中所有的技法
。對于瑜伽練習，每個人的情況不一樣。先做那些對自己比較容易的姿勢，
然后再逐漸地進人挑戰性高的，不必把每一個姿勢都練到的。
同時切記，瑜伽不是一個競技體育項目，不要覺得你要把每一個姿勢都
做得與別人一樣，也不要讓人有“你懂得世上每一個瑜伽姿勢”的印象。瑜
伽是一項理想的預防身體和精神疾病的技巧，它可以全面保護身體，逐步培
養人的自立和自信。從其本質上來說，瑜伽與宇宙法則緊密相聯，因為珍愛
生命、遵循真理和保持耐心是修習者平靜呼吸、內在安寧和堅定意志所不可
或缺的要素。
瑜伽所固有的精神美德也存在于這些宇宙法則中。正因如此，修行瑜伽
需要全身心地投人去塑造一個完整的人。真正的練習者和好的練習方法，絕
不是體式上的機械重復和口頭上的說教。從本質上來說，瑜伽是每時每刻有
生命力的實踐。
本書配有彩圖，以使瑜伽練習的過程簡單有趣。
本書的練習體式人人都可以做。無論男女，都可以在這本書里找到自己
喜愛并能從中得益的練習體式；相信大學生會對這些練習體式感興趣，也會
把這些練習方法運用到自己的日常生活中去。而這也正是對我們最好的鼓勵
。
編者
2011年元月