中華養生寶典（簡體書）

《中華養生寶典:275位文化大家談養生長壽之道》內容簡介：“養生”一詞最早見于《莊子?內篇》，是順應生命發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延年益壽目的的整套理論和方法。其實早在上古，就已經形成了長壽觀念，《尚書?洪范》最早將“壽”列為“五福”中的第一。先秦時期，諸子名家幾乎都把養生學作為其哲學思想的組成部分加以研討，觀點更是五彩紛呈。奠定了中華養生學的基礎。魏晉時代，各派養生論開始融合，如嵇康倡導“清虛靜泰”與“呼吸吐納”結合；葛洪主張“藉眾術之共成”以“內修形神”“外攘邪惡”。六朝時期這些觀念又得到了發展，到隋唐時期，養生術更是諸術合流，成果斐然，如《千金要方》所錄“老子按摩法”就將導引術與按摩有機地結合在一起；司馬承禎的“養生操”則糅合了梳發、叩齒、行氣、按摩、導引諸術。到了宋元明清時期，前代養生資料得以匯集整理，涌現了更多的養生專著，新的養生術也不斷地被編撰出來，中華養生學在成熟的同時也進入了繁榮時期。
這些蔚為壯觀的中華養生之道，內容浩富，立論精湛，但諸多論述散載于各種古籍文獻，一個人就算窮其畢生精力也難探究其淵藪。為了引導人們用科學方法實踐養生、提高身體素質，以延年益壽的美好心愿，我們特地從浩若煙海的中華傳統典籍中，發掘養生秘法、采擷養生精華，編寫了這部《中華養生寶典》。
《中華養生寶典》從十八個方面闡釋中華養生學對人體器官、機能、行為的影響和幫助。每個方面單獨列為一卷。既有修身心法，又有行為約束、養生手法和藥療食譜等，具體分為：總論、養性、情志、形體與勞逸、飲食起居、房事、生育、天人、樂觀與達觀、雅興、游覽、按摩、吐納、藥補、食補食療、美容、慎疾、養老。為了符合現代人的閱讀習慣。《中華養生寶典》選取的內容名錄都準確翻譯為白話文，并精心繪制了167張功法圖，輔以補充和說明。最后還附錄有非常實用的“古今醫學常用度量衡對照表”。
自初版以來，《中華養生寶典》就廣受讀者歡迎，一直是養生類圖書中的翹楚，成為很多讀者養生實踐的最方便的必備讀物除了在日常生活中運用《中華養生寶典:275位文化大家談養生長壽之道》作為起居指南之外，很多讀者都以赤誠之心給我們建言，將他們的很多最新發現提供給我們；另外，我們延請很多在養生方面擁有心得體會的中醫專家為《中華養生寶典:275位文化大家談養生長壽之道》出謀劃策，聽取了他們的寶貴建議。這給我們編撰比初版更完備的新版本帶來了極大的方便。有了這些讀者和專家的建言，新版的《中華養生寶典》在原有基礎上得到了全面的提升可以說，《中華養生寶典:275位文化大家談養生長壽之道》其實已經是另一本新書。

作者：（唐代）孫思貌 等 編譯：倪泰一

2006版前言
再版說明
第一卷 總論
天地萬物人最貴
四大
五福六極
名·身·貨
平為福
貴生
審為
養德養生可同得
養生不妨事業
人生有四大變化
……

第二卷 養性
養性 養氣 養形
治氣養心
養性四要
久生之道
養性十三字訣
除習氣
百病與百藥
十四難
名利害人，勝于戈矛
利蔽才情
……

第三卷 情志
百病起于情
無故之樂，無故之憂
九氣致病
七情之傷
心火焚和
喜與怒
喜樂與悲哀
解頤
喜氣致病
喜病根源
……

第四卷 形體與勞逸
養身如治國
人體生理與保養
形體與壽夭
從面色觀察健康
觀色大略
六宜
六余之養
內外吟
胖瘦不同，養亦有異
修昆侖
……

第五卷 飲食·起居
飲食，活人之本
飲食男女
飲食之患，超過聲色
飲食要言
調治飲食
膳食之宜
五味養五氣
五味之宜
五味所傷
孔子論飲食
……

第六卷 房事
早婚不宜
結婚不宜過早過晚
不可絕欲
男女交合應有法度
戒色延年十效
舜談接陰治氣之道
房中節度
孫思邈論房中節度
八益七損
欲不可強
……

第七卷 生育
婚育者人倫之本
婚育的年齡
陰陽交暢
心在一，不在廣
男貴寡欲養精，女貴平心養血
男須聚精養氣
老年育子不壽
他怎樣使子孫身材高大…
不孕諸因
……

第八卷 天人
天 地 人
天食人以五氣，地食人以五味
天地以氣生人
得天地之氣有長短
喜怒傷氣，寒暑傷形
天行有常，應之以治則吉
去害
制天命而用之
容成養生術
四時八正
……

第九卷 樂觀與達觀
悅其志意
自樂其身
人生三福
數種快樂
人生三樂
肉體之樂與精神之樂
安樂的關鍵
樂者昌強
樂觀的人長壽
莫做薄福人
……

第十卷 雅興
美使人解脫
心動就快樂
情有所寄
美育陶養性靈
藝術能陶養情感
美是人類生活的要素
情趣難得
趣味的源泉
齊齋十樂
六愛四愛
……

第十一卷 游覽
游歷之道
高子說游
平生三愿
看山樂
韓持國游西湖
臥游
壺丘子論游
春時幽賞
夏時幽賞
秋時幽賞
……

第十二卷 按摩·導引
按摩是養生之一法
延年卻病以按摩導引為先
導引乃養生大律
導其血脈，強其筋骨
內壯
導引所宜
老子按摩法四十九勢
天竺國按摩法十八勢
孫思邈按摩法
延年九轉法
……

第十三卷 吐納
吐納導引
六氣
六氣療五臟疾病
六字訣
胡愔六字訣
六氣歌訣
調理津液歌訣
六字訣四季卻病歌
打坐
打坐要領
……

第十四卷 藥補
服餌
藥餌扶護，以培后天
五味補養五臟
卻病的關鍵是補虛
溫中
氣血陰陽虛證的治法
滋補的利與害
對癥下補
補虛重在扶胃氣
補劑不可濫用
……

第十五卷 食補食療
至補莫過饌食
食藥之性須知
粳米
面粉
大麥
花生
綠豆
黑大豆
服大豆法
赤小豆
……

第十六卷 美容
體膚識小錄
令發易長方
令發不落方
香發散
髭發黑美須養氣血
生眉烏須
眉發再生
烏須明目方
烏須方
……

第十七卷 慎疾
慎疾慎醫
病可治，人不可治
致病有天人之分
疾病之由
嗜欲太多則疾生
與其病后勤服藥，莫若病前善自防
相有病于未病，治已病于無病
病皆自取
虛證六因
重視疾病，可以防病
……

第十八卷 養老
論養老
養老之宜
養老之道
老人日常養生
養老的方法
養老大要
老人猶當節欲
人生心理歷程
老人心理
老人飲食
…