快樂的人生經營課（簡體書）

每個人都在傾注一生追求快樂，人生的根本意義也在于追求快樂，但
是現實情況是我們常常深陷于煩惱中不可自拔。那么到底什么樣的生活才
算真正的生活？怎樣才能真正的快樂？如何保持健全的心靈？怎樣增添生
活的樂趣？如何打造我們的快樂人生呢？
這是在絢麗繽紛的生活花園中流淌的一道清泉，愿它能溫潤每個人的
心靈，幫我們邊讀邊悟；讀別人也讀自己，在讀中不斷理解人生，讓生命
在不斷感悟和體會中升華，使我們擁有一個蓊郁的精神家園，看清自己的
道路，以更純美的心靈對待生活。
張海軍編著的《快樂的人生經營課》是一本傳遞快樂的書，既鼓舞人
心又切合實際，它幫助我們調、整生活態度、平衡思維想法，并體驗那份
當我們竭盡所能、無怨無悔地去追求的平靜心態。讓我們再次感受心靈的
盛宴，感嘆于人生的奧秘，一起跟隨《快樂的人生經營課》踏上探尋快樂
心法的神秘之旅，你將得到永恒不變的快樂秘笈，以此幫助我們撥開生命
的陰霾與迷霧，進而為生命注入無限的生機與希望，讓喜悅滿載生命之航
。

我們每天拼命的工作，拼命的賺錢，拼命的購物，拼命的想要成功。就是想體驗成功後的喜悅，可為什么80％的人都感覺不到持久的快樂呢？
因為，你的快樂不是發自內心深處、由內而外、不需要任何附加理由的真正快樂！
其實快樂與不快樂的距離只有0.05厘米！
張海軍編著的《快樂的人生經營課》是在絢麗繽紛的生活花園中流淌的一道清泉，愿它能溫潤每個人的心靈，幫我們邊讀邊悟；讀別人也讀自己，在讀中不斷理解人生，讓生命在不斷感悟和體會中升華，使我們擁有一個蓊郁的精神家園，看清自己的道路，以更純美的心靈對待生活。

生命，需要鼓舞與希望；心靈，需要溫暖與滋潤。幸福和快樂并非來
自物質的充盈與做人的成就，?是一種用心感悟得來的愉悅和、滿足。它
的滋味，我們曾嘗過，卻早巳遺忘……
每個人都在傾注一生追求快樂，人生的根本意義也在于追求快樂，但
是現實情況是我們常常深陷于煩惱中不可自拔。那么到底什么樣的生活才
算真正的生活？怎樣才能真正的快樂？如何保持健全的心靈？怎樣增添生
活的樂趣？如何打造我們快樂的人生呢？
對于大多數的入來說，快樂來去匆匆。也許今天我們感到快樂，但可
能明天痛苦就在等待著我們。工作壓力大？生活不順心？找不到老公當剩
女？買不起房子當宅男？達不到家人的期盼？得不到朋友的理解？不能被
上司賞識……為什么人生之路如此坎坷？
我們每天拼命的工作，拼命的賺錢，拼命的購物，拼命的想要成功，
就是想體驗成功後的喜悅，可為什么80％的人都感覺不到持久的快樂呢？
因為，你的快樂不是發自內心深處、由內而外、不需要任何附加理由
的真正快樂！
其實快樂與不快樂的距離只有0.05厘米！
面對平常日子，悲觀的人遇到挫折時很容易感到失望，樂觀的人見到
則是處處有生機。快樂不快樂，唯乎其心。其實我們都有讓自己快樂的能
力，關鍵是我們要起航去找尋自己的快樂秘方。那跟你有多少錢，做什么
工作，住在哪里，能開什么車……真的沒太大關系。
快樂其實很簡單，你要做的只是提高“快樂的起點”，勇敢地去實踐
快樂！
因為任何你覺得讓自己生命有意義的事，終究是快樂的。
也只有那些帶給你精神上快樂的事情，才能經歷時間的考驗，成為人
生中不可或缺的部分，才能讓你明白，如此長長久久的付出是值得的。
而對于愛，我至今仍然相信：因為你快樂，所以我快樂，才是沒有蒙
受人工塵埃污染的愛。不管是親情，友情還是愛情，總還是要以互惠為原
則，互給恩惠，互相體諒，才能快樂。
其實在我們每個人心中都應該有一把鎖，鎖住一切貪欲與私念，這樣
在我們的人生旅途中，才會光明磊落，一定能隨意打開它，那我們還有什
么可以鎖住？放下心中的鎖，你就為自己的心靈打開了一片廣闊的天空。
這是一本傳遞快樂的書，既鼓舞人心又切合實際，它幫助我們調、整
生活態度、平衡思維想法，并體驗那份當我們竭盡所能、無怨無悔地去追
求的平靜心態。讓我們再次感受心靈的盛宴，感嘆于人生的奧秘，一起跟
隨本書踏上探尋快樂心法的神秘之旅，你將得到永恒不變的快樂秘笈，以
此幫助我們撥開生命的陰霾與迷霧，進而為生命注入無限的生機與希望，
讓喜悅滿載生命之航。
《快樂的人生經營課》是在絢麗繽紛的生活花園中流淌的一道清泉，
愿它能溫潤每個人的心靈，幫我們邊讀邊悟；讀別人也讀自己，在讀中不
斷理解人生，讓生命在不斷感悟和體會中升華，使我們擁有一個蓊郁的精
神家園，看清自己的道路，以更純美的心靈對待生活。

第一課 快樂人生從“認識你自己”開始
選擇自己的幸福／（3）
為自己而活／（3）
改變自己的個性／（4）
給自己留退路／（5）
進行自愛訓練／（5）
關愛自己的身體／（7）
揭掉自己的“標簽”／（9）
增強自信心／（10）
善于激勵自己／（12）
改掉自己的壞習慣／（12）
培養自己的情商／（14）
改變自我的確認／（14）
克服自我封閉心理／（15）
改變不合群的性格／（17）
適應社會環境／（18）
學習如何獨處／（19）
把握好隱私的空間／（20）
不能寅吃卯糧／（21）
不要強求公平／（22）
克服拖延的毛病／（22）
要時刻保持清醒／（24）
擺脫年齡的束縛／（25）
做“白日夢”未嘗不可／（26）
克服阻礙成功的心理障礙／（27）
踏踏實實賺小錢／（30）
不要害怕貧窮／（30）
珍視身邊的價值／（31）
創造自己的個人品牌／（32）
喜歡你自己／（33）
做金錢的主人／（33）
要享受人生／（34）
堅持服務第一／（35）
別讓財富成為包袱／（35）
準確地評估自我／（36）
通過敵人了解自己／（38）
停下自己的腳步／（38）
不要好高騖遠／（39）
抓住萬分之一的機會／（40）
互相理解是一種快樂／（41）
化敵為友快樂多／（41）
第二課 通往幸福人生的招數
掌控自己的人生／（45）
保持健康的六種方法／（45）
用微笑鼓舞自己／（46）
想像養生帶來快樂／（47）
常常健身快樂多／（47）
放松自己的技巧／（48）
處理問題的八種方法／（50）
會傾聽更快樂／（51）
對付煩惱的高招／（52）
對付憂郁的良方／（53）
應付挫折的辦法／（54）
實踐團隊精神／（55）
顧及別人的自尊心／（55）
經營屬于自己的美好生活空間／（56）
不要被小事所困擾／（57）
學會說“對不起”／（58）
建立良好的人際關系／（59）
家和萬事興／（60）
會理財的人更快樂／（61）
辦事要有計劃／（61）
如何獲得別人信任／（62）
虛心學習他人的長處／（63）
利用好零散時間／（64）
選擇有利環境／（64）
愛的力量是巨大的／（65）
把你的創意表達出來／（66）
積累財富時的注意事項／（66）
讓難賺的錢好賺／（68）
學會突破性思考／（69）
做好你的臉面文章／（70）
第三課 提高你的社會生存能力
有些話要爛在肚子里／（75）
別讓別人左右自己的感受／（76）
仕途中的九大障礙／（77）
學會為自己理財／（80）
學會愛自己的敵人／（81）
放下面子思想／（82）
巧用自己的缺點／（83）
研究競爭對手／（84）
讓自己的形象具有穩定性／（84）
用希望的“魔法”激勵自己／（85）
改變環境，提高效率／（86）
減少失意的情緒／（87）
認識逆反心理的危害性／（87）
自我控制的力量／（88）
如何對待競爭壓力／（89）
怎樣減輕心理壓力／（91）
如何使自己具有遠見卓識／（92）
說話要簡潔有力／（92）
學會換位思考／（93）
膽子要大一點／（94）
接受不可避免的事實／（95）
敢于另辟蹊徑／（95）
不懈的奮斗創造奇跡／（96）
認定一個執著的目標／（97）
把大目標分解成許多小目標／（97）
學會選擇，懂得放棄／（98）
學會恰到好處的放棄／（101）
坦率地說不知道／（102）
誠實坦蕩具有最大的魅力／（102）
不爭無謂小事／（103）
機遇在于發現／（104）
機會一失不復返／（105）
自我推薦的八大要領／（105）
得到尊重的方法／（107）
保持自己的特點／（108）
恢復自己真面目的方法／（109）
戰勝軟弱五大招／（111）
排除悲觀情緒的方法／（112）
培養樂觀情緒的妙招／（113）
消除憤怒情緒的若干方法／（115）
怎樣控制急躁情緒／（117）
克服浮躁的良方／（117）
制服傲慢對手的方法／（118）
學會裝一點糊涂／（119）
消除敵對情緒的竅門／（119）
克服羞怯心理的竅門／（121）
結交朋友的五項規則／（122）
先“放心”面對，再“用心”解決／（123）
第四課 掌握好自己的人生之舵
不能成功的原因／（127）
立于不敗之地的妙訣／（128）
追逐目標要執著／（129）
改掉猶豫不決的壞習慣／（130）
不要害怕犯錯誤／（131）
勇于走進某些禁區／（132）
見大人物時如何消除害怕心理／（133）
增強憂患意識／（135）
勇于打破常規／（136）
小發現帶來大機會／（136）
忍耐是一門高深的學問／（137）
集中你的注意力／（138）
婉言拒絕的藝術／（139）
避免受干擾的技巧／（139）
攻人最好先攻心／（141）
把重要事情擺在第一位／（142）
學會與陌生人談話／（142）
與陌生人怎樣保持距離／（143）
怎樣才能獲得好人緣／（146）
職場中遠離是非的辦法／（148）
與同事相處的竅門／（150）
與上司相處三絕招／（151）
幾種擺脫單調平庸的方法／（152）
學會審時度勢／（154）
善于因人而異的談話方式／（157）
善于發現中間機會／（158）
不怕起點低，就怕不努力／（159）
善待身邊不起眼的人／（162）
對付壞人有絕招／（163）
第五課 家的溫馨是快樂人生的基礎
消除婚姻中的劇毒／（169）
愛人不像婚前那樣理想怎么辦／（169）
當愛人遇到不順心的事時怎么辦／（170）
當愛人對你冷淡時怎么辦／（171）
愛人有了情人怎么辦／（172）
夫妻間產生不同意見怎么辦／（173）
愛人發火時該怎么辦／（174）
怎樣對待夫妻間不同的興趣與愛好／（175）
怎樣看待夫妻一方提出離婚／（176）
如何增進夫妻間的交談質量／（177）
如何使夫妻生活充滿歡樂／（178）
怎樣保持夫妻生活和諧／（179）
怎樣達到夫妻間的“不相疑、長相愛”／（180）
怎樣做一個好丈夫／（181）
怎樣做一個好妻子／（183）
孩子入學前的教育方法／（185）
孩子初入學時的教育／（186）
培養孩子的自我管理能力／（186）
幫孩子樹立起學習的信心／（187）
教給孩子一些讀書方法／（187）
怎樣幫助孩子提高學習能力／（188）
怎樣幫助孩子提高語言表達能力／（189）
怎樣面對孩子的頑皮／（190）
怎樣讓孩子不再任性／（191）
怎樣讓內向的孩子開朗起來／（192）
怎樣讓孩子養成節儉的習慣／（192）
怎樣培養孩子的意志力／（193）
怎樣對待孩子的過失／（193）
孩子膽小怎么辦／（194）
怎樣面對青春期孩子情感萌動／（195）
怎樣對孩子進行早期性教育／（196）
怎樣減輕孩子的精神壓力／（197）
孩子早戀怎么辦／（198）
怎樣改變孩子的拖拉毛病／（200）
該不該用錢獎勵孩子／（201）
防止言語不當傷害孩子／（202）
婆媳怎樣相處／（203）
怎樣處理好親戚間的關系／（205）
怎樣處理好鄰里關系／（208）
怎樣與不同性格的人交朋友／（2r0）
怎樣與不易交往的人交往／（211）
社會交往中要學會說客套話／（212）
串門的藝術／（214）
第六課 用幽默點燃生活的樂趣
在公關活動中巧用風趣幽默／（217）
工作中的風趣幽默／（218）
公共場合中風趣帶來的歡笑／（219）
人際交往中的風趣愉快／（220）
戀愛、婚姻、家庭中的風趣幽默／（222）
經濟生活中的風趣幽默／（225）
化干戈的“靈丹妙藥”／（226）
用風趣打破僵局／（228）
用幽默勸說他人／（230）
社交必用風趣技巧／（233）
主動用幽默調節氛圍／（235）
被動時用幽默諷刺化解困境／（237）
被動時風趣出擊／（239）
遭遇尷尬時用幽默來解圍／（241）
風趣巧解難堪／（244）

改變不合群的性格
究竟怎樣才能改變不合群的性格呢？
如果你期望被人關心和喜愛，你首先得關心別人和喜愛別人。關心別
人、幫助別人克服了困難，不僅可以贏得別人的尊重和喜愛，而且，由于
你的關心引起了別人的積極反應，也會給你帶來滿足感，并增強你與人交
往的自信心。
除了關心別人以外，有了困難還要學會向別人求助，因為別人幫助你
克服了困難，不僅使你懂得了與人交往的重要性，而且由于你誠摯的致謝
，別人也會感到愉快，這就加強了人際之間的情感交流。
古語說：“人貴有自知之明”。在人際交往中，你對自己的認識越正
確，你的行為就越自然，表現也越得體，結果也就越能獲得別人肯定的評
價。這種評價有助于克服自卑和自傲這兩種不利于合群的心理障礙。
此外，“知人之明”對于合群也是非常重要的。社會心理學的研究指
出，人在評價別人時難免帶有主觀印象，結果常常因此而“失真”。比如
，人們常常根據對方的一些個人資料（如籍貫、職業等）來推斷此人的性
格，例如認為會計總是斤斤計較、小氣萬分。這種錯誤的人際知覺會使你
很難與人和睦相處。因此，只要你能認識到這些人際知覺中的偏見并不為
之所左右，你就容易合群了。
如果你能多學習一點交往的藝術，自然有助于交往的成功。例如，多
掌握各種文體活動技能，如跳舞、打球之類，你會發現自己在許多場合都
會成為受歡迎的人。
莊子說：“水至清則無魚，人至察則無徒”。與人相處時，雖然不應
苛求別人，而應當采取隨和的態度，但隨和也是有限度的。因為隨和不是
放棄原則，否則根本不會得到別人的信任和尊敬，自然無從使自己合群了
。保持人格完整的最好辦法，是在平常的待人接物中，把自己的處事原則
和態度明白地表現出來，讓別人知道你是怎樣的一個人。這樣，別人就會
知道你的作風，而不會勉為其難地要你做你不愿做的事，你也不會因為經
常需要拒絕別人的要求而影響彼此的人際關系了。
合群性格的形成有賴于良好的人際關系，而良好的人際關系起始于相
互間的了解，人與人之問的相互了解又要靠彼此在思想上和態度上的溝通
。因此，經常找機會與別人談談話、聊聊天，討論某些問題，交換一些意
見是十分必要的。
適應社會環境
總的來說，適應社會環境有兩種形式：其一是改造環境，使環境合乎
我們的要求；其二是改造我們自己，去適應環境的需要。無論哪種形式，
最後都要達到環境與人們自身的和諧一致。
適應社會環境的問題非常廣泛，比如剛從大學畢業分配到某單位工作
的大學生，到了新的環境，接受新的任務，接觸新的同事，凡此種種與大
學生活都不相同。有的很快適應了環境，工作順利開展起來；有的則相反
，處處感到陌生，置于苦悶之中不能自拔。我們自然認為前者的社會適應
能力良好，後者較差。
究竟怎樣才能很好地適應環境呢？
首先，必須從實際出發，正確認識客觀環境的現實，不逃避現實也不
做無根據的幻想，從而把自己置于這個環境之中，了解它、掌握它并進一
步改造它。
其次，從主觀上要采取積極態度，而不是消極等待，在選擇對策時應
當要審時度勢，有條件地選擇改造環境的條件，無條件地選擇改造自身的
辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳方案。
最後，不論改造環境還是改變自己，都要有一個轉變和考慮的過程，
在這個過程中，往往會有某種困擾，為解決這種窘境，不妨采用心理防御
措施，達到解脫的目的。
學習如何獨處
很多人都害怕孤獨。他們每一次盡量讓自己避免孤單的時候，都讓自
己再度感受到恐懼的侵襲。就像有人說的：“我單獨一個人的時候，簡直
覺得自己一無可取。”
也許你喜歡和一些朋友聚在一起，在電話中聊上半天，或偶爾去關心
人家的私事，或在別人忙的時候堅持要去看他，或在團體里太注意自己，
好像怕別人會看漏了你或忘記你似的。你可能會要求別人幫你做一點小事
，以確定別人真的喜歡你。很多人都這么做，結果卻愈來愈不喜歡自己，
別人也會覺得你不成熟。無法自處，往往使你顯得有點幼稚。
如果你能享受獨處的時刻，那么你找朋友的意圖將完全出自于真心，
而非軟弱。你打電話給朋友約他吃晚飯，只因為你想看他，而不是因為你
無法忍受一個人單獨吃飯。你的朋友會覺得你真心地喜歡他、看重他，而
不只是想依賴他。你將變得更可愛——對那些想找個真心朋友，而不是找
個比他更脆弱的朋友的人而言。
如果你已經習慣和別人一起的話，剛開始獨處時可能會覺得不舒服。
如果你覺得不愉快的話，就探測自己的感覺：你為什么一直盼望電話鈴響
呢？你是否擔心自己和某人的關系？你是不是厭煩自己？你可以找點事做
做，以克服獨處時的恐懼。但不要覺得獨處的時候，一定得做點有“建設
性”的事情，才能掩飾單獨一人的不安。如果你愿意給自己一點機會——
譬如一個月里找一兩個下午獨處，你將更能享受獨處的樂趣。
把握好隱私的空間
尊重和保護隱私具有社會層面的重要性。沒有得到法律的特別許可，
任何人都沒有權力要求別人坦露隱私或刺探別人的隱私。
有人認為，心里的隱私不說出來。就是不老實、不坦白。也有人覺得
，隱私越多，心理負擔就越重。這些想法都把隱私看偏了，甚至看歪了。
在正常情況下，隱私并不是一種心理負擔，更不是不堪回首的心靈隱痛，
而是個人自主的棲居之地和個人情感放松的寧靜港灣。一個自尊自主的人
應該正視自己的隱私，認識到隱私的合法性和重要性，敢于并善于保護隱
私，享受隱私帶給自己的清靜、自由和快樂。
個人往往將部分隱私袒露給自己信任的親友。除了隱私需求，人還需
要溝通時的坦誠相待。但是，這并不意味著關系親密的人之間就不應該有
任何隱私。只有隱私需求和溝通需求之間保持適度的平衡，親密關系才能
正常發展。
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