花式雙節棍（簡體書）

看過李小龍的電影嗎？ 聽過周傑倫的《雙節棍》嗎？ 雙節棍短小精悍，實而不華，熟練後有如兩臂暴漲，如虎添翼！它簡單易學，防身健體。練習雙節棍不但能提高身體的靈活性、敏捷性、協調性，還可以培養堅忍自律的美德。如今作為一項時尚運動，已初具規模，雙節棍在全世界各地區都有自己的聯盟，中國各地的雙節棍聯盟更是數不勝數，千萬不要以為這個聯盟門檻多高，只要你是雙節棍愛好者，你就會成為他們的一員！

中國花式雙節棍創始人 雙節棍快擊專案創始人 雙節棍實戰防衛大師 中國各地眾多雙節棍聯盟名譽教練 中同雙節棍聯賽賽制和實戰比賽規則制定者

第一章 認識雙節棍

一、雙節棍的起源與發展

二、怎樣自創雙節棍招式

三、雙節棍的種類、尺寸與選擇

四、雙節棍的風格

五、雙節棍網站與各地聯盟

第三章 雙節棍自由風格的基本招式

一、蘇秦背劍

二、金蛇吐信

三、翻山越嶺

四、翻江倒海

五、左右逢源

六、雪花蓋頂

七、雀鳥知返

八、螺旋舞花

第三章 門德君式雙節棍步法身法教學

一、回歸步

二、跟進步

三、分步攻擊步

四、原地左右旋轉步

五、360度進步旋轉步

六、720度連續進步旋轉步

七、後撤步

八、運棍左右步

九、空中720度龍旋風

十、Y型步

十一、十字步

十二、連擊技術

第四章 花式雙節棍換手動作

一、胸前正換手

二、胸前反換手

三、螺旋花小換手

四、反螺旋花小換手

五、橫掃千軍換手

*六、脖子上換手

七、脖子上轉身換手

八、肩上反換手

九、胸前無限換手

十、背後換棍

第五章 花式雙節棍手上技巧動作

一、定勢彈射刀

二、快速收棍

三、突變

四、突變無限轉

五、快返

六、新螺旋花之突變反螺旋花

七、小指轉棍

八、掌中轉上

九、掌中轉下

十、大風車

第六章 花式雙節棍拋棍動作

一、反拋正接

二、單拋單接

三、腋下拋棍

四、阻指拋棍

五、過橋拋棍

六、腿下拋棍

七、正踢棍

八、後踢棍

九、背後大拋棍

十、背後換手拋

十一、轉身拋棍

十二、轉身拋棍反手接

第七章 雙節棍自由風格小套路

一、無規則三角花

二、威震八方

三、龍捲風

四、旋風三式

五、飛龍在天

第八章 心得篇：快速成為雙節棍高手之路

一、招數銜接猶如數位組合

二、右手打完左手再來一遍

三、改變方向、位置，獲得不一樣的效果

四、動作幅度的大小不同、效果不同

五、對根源程式的二次開發

六、動起來

七、表演要有章節，心中要有音樂

八、小套路得開發

九、它山之石可攻玉

十、交流使人進步

十一、多上臺表演

十二、加上其他表演因素

十三、功夫等於時間

結束語