五行健身功：舒活(附光碟)（簡體書）

《五行健身功（舒活）》由文泰元編著。
《五行健身功（舒活）》講述了：舒脊活絡功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，通過伸展肢體、拍打身體、運氣調息等方式，每招每式直接作用于脊柱相關經絡和穴位，釋放體內的潛能，補充腎陽和督脈之陽，從而使臟腑經絡之氣旺盛，使邪退病去。
可拉伸脊椎，糾正脊椎問題，防治腰背疾病，同時以意念沿經絡路線運行來導引氣血，蘊養腑臟精氣，調節臟腑功能，提高免疫與抗病能力，長期練習，定能百病不侵，永葆健康。

文泰元（又名文寅斌）；中國武術六段；亞武聯華夏太極拳師協會特級教練；中國龍形太極門深圳分會會長、總教練；入編《當代中華武壇精英名錄大典》；首屆太極拳國際邀請賽第一名；香港國際武術節男子全能冠軍；亞洲健身氣功大賽第二名；全國健身氣功聯賽第一名。

五行舒脊活絡功便是疏通經絡、強健脊柱的一套功法。它以古老中醫的五行理論為基礎，具有豐富的哲學、中醫、氣功的內涵，講究以心行氣，注重經絡的疏通，它吸收了古代優秀養生導引術——五禽戲、易筋經、八段錦的精華，與現代人體運動理論相結合，通過意念導引動作，配合呼吸吐納，通利關節、舒經活絡、強健脊背，長期練習，可達到生精活血、強身健體、延年益壽的目的。
由文泰元編著的《五行健身功（舒活）》為大家帶來了五行舒脊活絡功，介紹了每一招式的養生功能，結合它的哲學理論依據為大家詳細說明了每一招式的練習方法，并配以精美翔實的標準步驟圖來幫助讀者理解學習，同時奉上與五行舒脊活絡功相配合的養生導引功法，以供大家更加深入地參考、學習。

第一章　源自于年養生導引術的舒脊活絡功
一、現代養生導引術——舒脊活絡功
1．舒脊活絡功概述　2．習練三要素　3．注意事項
二、導引術功法簡述
1．起源與傳承2．哲學源流
第二章　功法詳參
一、中醫理論依據
1．舒脊活絡功與中醫脊背保健　2．舒脊活絡功與中醫陰陽五行
3．舒脊活絡功與中醫經絡學說
二、養生功能
1．平衡陰陽，養精固元2．疏通經絡，調和氣血，強健臟腑
三、功法解析
◎起式　◎第一式雙手托天
◎第二式前伸探海　◎第三式金獅搖頭
◎第四式玉樹臨風　◎第五式玉女回眸
◎第六式潮起潮落　◎第七式推山填海
◎第八式松肩拔背　◎第九式陰陽倒轉
◎第十式魚躍龍門　◎第十一式懶龍伸腰
第三章　歷代舒脊活絡養生導引功法精選
一、中國歷代養生導引功法綜述
1．隋代及隋代以前　2．唐代至明代
二、六字訣
1．養生功效　2．動作詳解
三、十二式易筋經
◎第一式韋馱獻杵　◎第二式橫擔降龍
◎第三式掌托天門　◎第四式摘星換斗
◎第五式倒拽九牛尾　◎第六式出爪亮翅
◎第七式九鬼拔馬刀　◎第八式三盤落地
◎第九式青龍探爪　◎第十式臥虎撲食
◎第十一式打躬擊鼓　◎第十二式搖頭擺尾
四、明代大調手
◎第一式起式　◎第二式兩手按下指相連
◎第三式撒手拋開兩肋邊　◎第四式手撕齊抓鷹爪力
◎第五式雙手舉鼎斗兩鬢　◎第六式拳打外甩抱胸前
◎第七式兩手上托擎天柱　◎第八式拳擊小腹運丹田
◎第九式翻掌如推太行山　◎第十式虎背熊腰面朝天
◎第十一式背後圈前掛胸間　◎第十二式兩拳環腰垂相連
◎第十三式兩手搓肋理肝肺　◎第十四式上除心火下推寒
◎第十五式雙手托石扣兩肩　◎第十六式鳳凰展翅伸兩臂
◎第十七式兩手下按送丹田　◎第十八式反躬仰面觀北斗
◎第十九式雙手提閘似放水　◎第二十式搖肩晃膀舒自然