走出養生誤區（簡體書）

《走出養生誤區》作者根據近年來醫學專家提出的健康長壽新理念，精心匯編了大量資料，從日常保健、疾病防治、藥物園地、美食養生幾個方面，來釋疑解惑、糾偏正誤，為正在走向健康陷阱的朋友們，能夠早日峰回路轉指點迷津；為長期抱著陳舊落後的觀念，重復錯誤行為和方法，已在健康雷區卻全然不知的朋友敲響警鐘。
《走出養生誤區》作者是王志明、宋金典。

人常說不知者不為過，但對不懂得維護自己身體健康而言就是犯罪。因此，作者王志明、宋金典根據近年來醫學專家提出的健康長壽新理念精心匯集了大量資料，編寫了《走出養生誤區》一書。
本書將知識性、趣味性融為一體，具有廣博、新穎、科學、實用的鮮明特點，是一本包羅有關養生保健方面誤區有趣的書。

隨著社會的發展。科技水平的進步，當年“活到六十歲就算夠本”的說法早已過時，代之以“人活七十古來稀”。然而，這一說法很快又被來之迅猛的高齡化社會所替代，人們又向著“七十八十還算小，九十歲滿街跑。活到百歲不算老”的目標邁進。
但僅僅以歲數來作為長壽的尺度，并不準確，同樣活到一百歲，不同的人在生命的最後階段喪失了自理能力的時間卻有長有短，有的僅為幾天，而有的長達幾年甚至十幾年，如果長壽意味著必須忍受疾病的話，那長壽還有什么意義？所以。長壽不是忍受。人不光要能長壽。而且還能享受長壽帶來的健康快樂，這才是長壽意義的所在。
而我們很多的朋友，由于不知養生保健的知識，或日常不良的生活方式，或抱著陳舊落後的觀念，或對疾病的防治和用藥不當等，造成疾病纏身，健康惡化，未過中年就已經“老態龍鐘”了，這樣的情況并不少見。因此，作為已經退休或尚在工作的朋友們而言，如能掌握一些健康方面的知識，注意日常養生保健，積極治療已有疾病，在健康中享受生活，在生活中體現健康，安享晚年，益壽延年并非難事。
人常說不知者不為過，但對不懂得維護自己身體健康而言就是犯罪。因此，作者根據近年來醫學專家提出的健康長壽新理念精心匯集了大量資料，編寫了《走出養生誤區》一書。從日常保健、疾病防治、藥物園地、美食養生幾個方面，來釋疑解惑、糾偏正誤，為正在走向健康陷阱的朋友們能夠早日峰回路轉指點迷津：為長期抱著陳舊落後的觀念，重復錯誤行為和方法，已身在健康雷區卻全然不知的朋友們敲響警鐘。
本書將知識性、趣味性融為一體，具有廣博、新穎、科學、實用的鮮明特點，是一本包羅有關養生保健方面誤區有趣的書；是一本你遇到問題、疑惑可以隨時查詢、輕松糾編正誤健康方面問題的書：是一本幫你獲得健康生命狀態、擁有和諧人生。盡可能達到長壽之巔的書。
希望你盡快走出養生保健的誤區，在健康中享受生活，在生活中體現健康。愿每一個朋友，尤其是中老年朋友們，都能做到“六十歲以前沒病，八十歲以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子”，盡享百歲健康人生。這就是作者編寫這本書的最大愿望。

日常保健
生活保健
生沽中的衛生誤區
生活習慣中的常見錯誤暗藏隱患
似是而非的衛生習慣
有些“衛生”習慣不衛生
洗臉時不該做這些事
飯後的錯誤習慣
一些壞習慣影響睡眠質量
不當舉措危害健康
電風扇錯誤吹法危害健康
煤氣中毒“誤解”作怪
洗衣服的誤區
消毒液使用的誤區
夏季養生保健的誤區
冬季養生保健的誤區
糾偏正誤
糾正有損健康的習慣
糾正你的健康認識誤區
糾正紊亂的生活節奏
匡正有關的健康傳說
很多健康習慣竟是錯誤的
損害身心健康的大毛病
走出自我保健的誤區
健康警鐘
鍛煉的誤區
有氧運動的誤區
常見的騎車健身誤區
注意鍛煉“練”出病
警惕居家習慣可能使你患病
護膚的誤區
美容的誤區
穿戴不當可招疾在身
溫馨提示
“風水”不對損健康
別被養生怪論所忽悠
“性福”的女人別干傻事
老年人不必諱言“性福”
老年人應避免的危險動作
有些時髦老年人不能趕
“返老還童”并非好事
走出晚年生活的誤區
醫護誤區
一些意外事故的處理誤區
燒傷處理的誤區
家庭發病急救誤區
看病就醫的誤區
打針後止血的誤區
常見病認知誤區
對高血壓的幾個誤解
心臟病常見認知誤區
糖尿病患者的心理誤區
脂肪肝患者的認知誤區
降血脂的認知誤區
對腎病的認知誤區
對“氣血”的認知誤區
對老花眼的認知誤區
常見病防治誤區
冠心病常見三大誤區
糖尿病治療中的認識誤區
治療血液病應避開三大誤區
腎病治療別陷入誤區
乙肝抗病毒治療的誤區
骨科治療的誤區
腰椎間盤突出的治療誤區
類風濕性疾病防治誤區
骨質疏松防治誤區
潰瘍患者的飲食誤區
治療老年斑的誤區
給你提個醒
別用錯誤方法治感冒
別對小傷小病不在意
別沒事“憋”出病來
別讓壞習慣損害你的胃
別讓不良習慣損傷你的腎
防血栓別犯這“五大傻”
對化療無須“談虎色變”
心理疾病不是雷區
砭石治病的誤區
家有病人勿入進補誤區
探視病人別危及病人身心健康

藥物園地
用藥指南
糾正錯誤的服藥方法
改變不合理的用藥現象
腹瀉不能亂用藥
高血壓病人服藥切忌隨意和盲從
打針不一定比吃藥好
常見的用藥錯誤和危險
走出用藥誤區
走出用藥的心理誤區
藥品不良反應的認識誤區
中藥煎煮的誤區
服用中成藥的誤區
服用抗生素的誤區
咳嗽用藥的誤區
使用抗真菌皮膚藥時的誤區
對常規避孕藥誤區
指點迷聲暑
有些藥物不宜“中西合璧”
有些藥停用不宜“急剎車”
有些食品能讓藥物變毒物
服用西藥的飲食禁忌
人參雖大補，十種人應禁用
警惕，調味品干擾藥效
當心，千萬別用錯藥
教你一招
教你找出假藥的蛛絲馬跡
讓你躲開藥店“宰客”的陷阱
識別忽悠你的“藥物減肥”真相

美食養生
食物宜忌
錯誤搭配有礙健康
有些食物不能和牛奶一起吃
避免新鮮食物成殺手
喝酸奶的誤區
吃火鍋的誤區
吃雞蛋的誤區
吃水果的誤區
吃胡蘿卜的誤區
飲茶的誤區
味精用法誤區
腌菜致癌誤區
莫入誤區
飲食莫入誤區
家庭飲食習慣誤區
時髦的飲食誤區
飯局上的誤區
一日三餐中的誤區
高考“營養食譜”的誤區
食物“消毒”的誤區
別陷入“食療”的誤區
勿被忽悠
“健康飲食”的謊言
揭開飲酒的謊言
揭穿“弱堿性水”的謊言
這些食物其實不壯陽
有些事情是人們誤解了脂肪
健康忠告
飲食不當催人老
盲目效仿易犯錯誤
似是而非的保健觀念
改掉令人發胖的習慣
別把營養物質當垃圾
冬日進補別補過了頭
鮮為人知的偏食之害
餐具使用不當易中毒

多少年來，人們在吃完肉食、蛋食、海味等高蛋白食物以後，總習慣于立即飲茶，以助！消化”。近年來科學家們研究發現，這種吃完高蛋白、高脂肪食物後立即飲茶的做法是不科學的。因為茶葉含有大量的鞣酸，與蛋白質結合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使得腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內的滯留時間，不但會造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，有害人體健康。
不少人在上車(船)前，往往因懼怕嘔吐而禁食，其實這是不科學的。按照醫學及營養家的觀點，暈車者應進食而不禁食。因為長途乘坐車(船)，人的體力消耗很大，在此之前合理進食，不僅可以改善機體營養狀況，而且還能提高機體對外界環境刺激的抵抗力、耐受力和適應力：合理進食還可避免機體能量缺乏而導致的低血糖性暈厥：合理進食亦可有效地保護胃黏膜，防止嘔吐物及反流膽汁對胃黏膜的損傷。因此，長途旅行之前適當進食是必要的，但應以清淡食物為好，避免油膩及干硬食物，還應盡量少用或不用刺激性的調味品。
不。正確的生活習慣和生活物品擺放不當都會影響健康。美國《預防》雜志近日列出了一些常見錯誤，提醒讀者注意。
被子太厚，反而難以入睡。自然的體溫下降是最好的催眠術。穿褲子睡覺會使血管擴張，也要盡量避免。
手提袋常常會隨意放在辦公室、公交車等公共場所。每平方英寸的手提袋上就有多達1萬個細菌，所以手提袋最好放在抽屜或椅子上。
浴室里溫度高，濕氣較重，不利于藥物的保存。家庭藥物應放在溫度較低、干燥的食品儲藏室內。
吃飯時可不能三心二意，邊看電視邊吃飯的人進食速度快，攝入熱量會比不看電視吃飯的人多71％。
把食物放入冰箱來降溫反而“欲速則不達”，而且更容易滋生細菌。最好是將煮好的食物放在室溫下自然冷卻。
把燈放在頭頂上會影響人體褪黑素分泌，讓人越看越清醒。可以選擇瓦數低一些的燈，在柔和的燈光下慢慢入睡。
水槽里廚房里最“藏污納垢”的地方，細菌密度很高。如果洗草莓時有一顆掉進水槽里，請你一定扔掉。
平均每30平方厘米的抽水馬桶內壁上就有320萬個細菌。當你>中水時這些細菌就會呈煙霧狀散開，落在牙刷上。所以，牙刷最好不要暴露在衛生間內，應放在浴室柜里。鞋底常常會攜帶花粉等過敏原或細菌，所以鞋子應該放在通風的地方。
出行在外，用耳機聽歌是個不錯的選擇，但長時間在嘈雜環境中聽音樂對耳朵的損害更大。 ．
醫療保健和健康生活的觀念在不斷更新和發展，接納一些新的觀念和拋棄一些似是而非的衛生習慣，對于不斷調整生活方式及養生保健會大有益處。
不少人用衛生紙既擦拭餐具、水果、又擦拭面部，這種作法不妥。因為許多衛生紙未經過消毒處理或消毒不徹底，其中的填料或粉屑也很容易殘留在餐具或水果上，進入人體會影響健康。
刷牙後，將牙刷頭朝下放在洗漱杯內，牙刷間的一些食物殘渣便成為細菌的營養源，使其得以大量繁殖。再刷牙時，牙刷中的細菌及其分解物就有可能侵入體內，進而影響健康。
有一些人認為，把水果爛的部分削掉了再吃就沒事了，其實不然，這是因為即使把腐爛部分分削去，其余部分早已被含有細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎，甚至導致人體細胞突變或癌變。
許多人認為，食物中毒是由變質食物中的細菌引起的。若將變質的食物煮沸了再吃，細菌便會被全部殺死，吃了就會安保無事。其實，變質食物煮後再吃，雖然危險減少了一些，但仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒桿菌和全黃色葡萄球菌，其產生的毒素即使被高溫加熱也不會被分解破壞，吃了被這種毒素污染的食物，仍然會引起中毒，甚至死亡。
這樣做鋁鍋看起來干凈了，而實際上卻掉了鋁鍋表面的一層保護膜。因為鋁鍋上的棕色銹是鋁的一種氧化物，能阻止鋁溶解到含水飲食中，從而減少人體對鋁的攝取，有利預防老年癡呆癥。
有人認為，茶銹是茶水長期沉積形成的，無害，故平時很少去洗，其實是錯誤的。茶銹中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。
患有心臟病的人酒後立即用涼水洗澡，會因心臟負擔過重而導致死亡。即使正常的人，也不宜在飯後立即洗澡。因為洗澡會使四肢和體表的血流量增加，而減少胃腸的血液供應，從而影響胃腸的消化功能。
一塊手帕既擦鼻涕又揩嘴，是很不衛生的。手帕要經常清洗，保持其清潔：最好隨身帶兩塊手帕，一塊擦鼻子、一塊擦嘴；手帕不宜與紙幣、鑰匙等雜物混放，以免被污染。
隨地吐痰是不文明的生活習慣，應當棄之。但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的習慣。因為這樣會將痰中的各種致病微生物或寄蟲卵攝入人體內，發生相應的感染甚至疾病。3-5