我最想要的保養書：中國本草養顏法（簡體書）

優雅并非體現于服裝上，而在神情中；美麗不取決于物質，而著重看我們的態度。親愛的，我們只要耐心地花一點時間做做保養，就可換取一生的優雅與從容。但是，我們往往太懶了。
《我最想要的保養書(中國本草養顏法)》中提到的人物，從二十幾歲到三十出頭，每一個都曾為獲得和保持美麗不斷地嘗試、付出。現在，她們總結出最簡單易行也最行之有效的保養方案，為每一個愛美的女生提供幫助；《我最想要的保養書(中國本草養顏法)》中的秘方，每一則材料都來自日常生活，并能在《本草綱目》中找到出處，不失為愛美女生最安全有效的保養方案！
親愛的，還在猶豫什麼，此時不學會保養，更待何時呢？
本書由楊金月、霍晨昕所著。

也許我們覺得自己還太年輕。但事實上，年過二十，再不保養就晚了。今天的態度決定明天的容顏。別懶了，保養吧！
楊金月、霍晨昕所著的這本《我最想要的保養書(中國本草養顏法)》是二十幾歲到三十出頭的女士通過不斷嘗試而總結出的最簡單易行也最行之有效的保養方案，書中的秘方，每一則材料都來自日常生活，并能在《本草綱目》中找到出處，不失為愛美女生最安全有效的保養方案！

第一部分 理內才能養外
第一章 氣血足，才能潤澤皮膚
養顏，從氣血開始／2
氣虛、血虛、腎虛——容顏殺手／7
氣血虛，秀發殺手／10
哪個美女不想氣質怡人／13
哪個女人不想永葆青春／15
女人補氣重方法／17
女人補血重周期／20
小美女運動、飲食誤區／22
女人養血貴在調經／24
第二章 經絡是形神美容的物質基礎
經絡是運送氣血的栽體／27
經絡能除病養身／29
經絡豐胸，完美自然／31
敲敲經脈，能趕走衰老／33
敲敲膽經，能瘦身瘦腿／36
第三章 內安臟腑，形美于外
白雪公主，從養心做起／39
養好肝，神采自然來／42
健脾，美麗的基礎／46
養好肺，告別多愁善感／49
讓女人蒼老的罪魁禍首——腎虛／53
胃是你的“第二張臉”／56
不做“黃臉婆”／60
腸常清，面無痘／63
主導美麗的三焦／67
膀胱好，美麗才能到／70
第二部分 美麗要有方
第一章 越吃越美麗
養顏，要吃應季之物／76
夏日美容有誤區／78
維生素，美麗的必需品／82
怎樣獲得水嫩皮膚／84
蔬菜、水果的神奇效用／86
脂肪不全無用／89
蛋白質，美麗的守護神／91
蜂蜜的秘密／93
皮膚也要礦物質／95
喝茶，如何養顏／97
第二章 美麗一生的小動作
咽口水也能變美麗／100
做個“睡美人”／102
睡前的“親膚”工作／104
要睡覺，還要睡好覺／106
告別“垃圾睡眠”／108
身體在睡眠中放松／111
性愛是荊美容方／113
性愛養生法／115
女性愛養顏的秘訣／118
無毒女人最美麗／120
飲食、運動有講究／122
第三章 四季養顏，終生受用
初春，跟困乏說再見／125
春天養好肝，美麗一季／127
夏季養生要養陽／130
秋天養護需注意／132
秋季養肺，美麗不倒退／134
女人要風度，更要溫度／137
冬季養好腎，健康走不掉／139
冬季是食補的最好季節／141
第三部分 從頭到腳變美麗
第一章 美麗從頭開始
洗發有門道／146
梳頭，護發最重要的一步／148
我們在護發／150
日常護發有絕招／152
關于染發／155
洗臉有學問／157
美白進行時／159
打造明亮雙眸／1161
頸部，最易暴露女人年齡的部位／164
第二章 “清掃”皮膚的死角
毛孔，女人的死敵／167
為了美麗，戰“痘”到底／169
抗擊“草莓鼻”，鏟除黑頭／171
趕走小雀斑／174
眼袋讓女人變成“青蛙公主”／t76
打敗黑眼圈，不要“熊貓眼”／178
缺水，皮膚瘙癢的元兇／181
認識你的肌膚／183
第三章 做個“精致”的女人
豐胸要健康／186
美胸吃出來／188
年齡不同，豐胸食物亦不同／190
打造細膩雙手／192
快速嫩白雙手的方法／195
去除“蝴蝶袖”，瘦臂操／197
誘人的小蠻腰／199
甩掉小肚腩／201
打造完美臀部／204
美腿進行時／206
美足攻略／208
第四部分 本草美容的秘訣
第一章 草木無情，卻知人心
心情愉悅，是美容的基礎／212
萬事隨它去，悠然我自得／214
不快樂的“面孔”／217
再漂亮的容顏也怕生氣／220
用平靜來滋養皮膚／223
讓音樂來救救你／224
薰衣草的妙用／227
情緒美容／228
第二章 本草在身邊，皺紋快走開
趕走衰老，丁香甘草是秘方／231
橘皮的妙用／233
抗老化的英雄——葡萄籽精華／235
讓女人美麗如玫瑰／237
四君子湯，臉色紅潤萬人迷／239
柔嫩肌膚，蘆薈酸奶來幫忙／241
細紋的克星——橄欖油／242
芙蓉花汁，讓你如花綻放／245
第三章 草本的美白祛痘功能
白皙皮膚，柚子綠茶來打造／247
海帶綠茶的美白效果／249
敏感肌膚也有美白方／251
百合薏米的祛痘本領／253
細致毛孔的秘密／255
西芹檸檬去痘痕／257
成年痤瘡有藥方，透骨草來幫忙／260

養顏，從氣血開始
養顏話題
有MM說，只聽說過氣血不足會影響身體健康，還沒聽說過氣血不足會影響面容呢！其實，美的前提是健康，所以，氣血不足，身體不健康肯定會影響面容。舉個很簡單的例子，如果一個人氣血不足，面容就會蒼白憔悴，皮膚就會失去潤澤，精神也會顯得萎靡不振。而且，血行不暢，面部還容易長斑哦。
那么，哪些MM比較容易氣血不足呢？一般來說，做了手術的人往往會氣血不足，因此醫生會讓他吃一些補血調氣的藥。另外，長期生物鐘紊亂、作息時間顛倒的人，以及勞累過度、飲食不規律的人，也會出現氣血不足的癥狀。
張女士最近做了一個小手術，手術之後的她精神差了許多，臉色也蒼白了不少，而且，皮膚也不潤澤了。這讓張女士很煩惱，畢竟手術之前，她雖說不是傾國傾城，可皮膚比較潤澤，再稍微一化妝，也是美人一個。這下好了，鬧一個病，做一場手術，就成了現在這個樣子。最要命的是，即便化妝也回不到從前漂亮的時候，首先精神上就打了敗仗。
再說我們公司的小羅，本來“收拾收拾”也是個不錯的美人苗子，可惜她就是不愛“收拾”，從她身上，我可真是見識了什么是懶女人。說來也怪，她對自己的行頭懶得收拾，對工作倒是一股腦兒的狂熱，我想沒有老板不喜歡她這樣的員工吧！她每天來得最早，走得最晚，據說，回到家吃過晚飯，別人還在笙歌曼舞的時候，她又開始伏案工作了。為了不斷地拉大自己與別人的“富貧差距”，小羅幾乎是每天熬夜，而且還樂此不疲地說：“我的身體從小都很好，而且我小時候就經常熬夜看小說，第二天照樣精神抖擻。”
身體好歸好，但是氣色方面，大家都看在眼里了。小羅的氣色最近可是有點不妙，先不說對她的健康表示懷疑，就說她的皮膚和臉色，絕對用得上“糟糕”二字。
有一次，一位老中醫對我們說：“你們那個朋友，氣血有點弱，面容憔，淬，皮膚無光、發暗，有長斑的跡象。”開始我們以為老中醫是在為自己的養生會館打廣告而有意忽悠人，可是時間一長，我們發現，他說的的確沒錯——小羅的皮膚狀況簡直是越來越糟。

中醫理論
你一定會問，為什么氣血不足會讓容顏發生這么大的變化呢？
這就得要從中醫理論說起，首先說氣。中醫認為，人體的氣是由肺、脾胃和腎等臟器的綜合作用，結合所稟受的父母的先天精氣，飲食中的水谷精氣和存在于自然界的清氣三者而生成。氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力。對于養顏來說，氣主要有以下幾個作甩：
1.氣推動和激發血液在血管中的運行，具有潤澤顏面、滋養眼睛和毛發的作用。簡言之，沒有氣的推動和激發，血液就不能正常運行，從而導致毛發焦枯，視力下降，顏面出現色斑，全身乏力。
2.氣是人體熱量的來源，血液和津液等液態物質要靠氣的溫暖作用才能進行正常的循環運行，氣的運行可產生各種變化，如氣、精、血、津液各自的新陳代謝及其相互轉化，從而保證身體和膚色的健康。
3.人體所攝人的食物，經脾胃消化吸收後生成營氣和津液，營氣通過臟腑的作用，化為血，血能滋養全身。因此，氣血充盈的人，面色紅潤，肌肉豐滿壯實，皮膚和毛發潤澤。
4.氣還可防御外邪侵襲，是肌膚的忠誠衛士。人體各部分以五臟為中心，通過經脈、氣血、津液與人體皮膚、五官、須發、四肢九竅構成一個有機整體，因而，從中醫美容學的角度來看，一個人相貌儀表，乃至神志體形等，都是臟腑、經絡、氣血反映于外的表現。
再來說血。血的化生、運行和滋潤’，必須依靠氣的推動、溫暖和氣化作用才能完成。在很多關于美容的理論敘述中，我們常聽到氣血并稱這樣的說法，其實在美容疾病的實際治療中，也是很注重氣血共治的。血虛了，人的皮膚就會枯槁，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。因此，對女人而言補血是非常重要的。
總的來說，女性要想呵護肌膚，就得先保持內在健康，治理氣血虛弱。
其實，血與氣都是人體生命活動的物質基礎，是密不可分的。血氣充盈，人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。人們常說少年時“血氣未盛”、壯年時“血氣方剛”、“血為氣母，氣為血帥”就是這個道理。血氣的水平與人的身體健康、精神狀態有著非常密切的關系。
所以說血離不開氣，氣離不開血，只有氣血充盈的容顏才能如水般滋潤而美麗。P2-5