大腦改造說明書（簡體書）

《大腦改造說明書》內容簡介：大腦，像肌肉一樣，任何人都可以通過訓練把它變得更強健、更敏捷。若要想擁有一個健康、聰明的大腦，只需花一點點時間來做練習就可以！
《大腦改造說明書》通過智力挑戰和智力鍛煉兩個方向，來測試并最終增強你在多個方面的能力，這些能力包括：心理速度、言語能力（文字和語言能力）、數理能力（數字和數學推理能力）、空間能力（空間、形態、形狀和樣式的想象能力）、邏輯能力（邏輯思考的能力）、創造性思維能力（解決問題的能力）和記憶力。按照書中介紹的方法來改造大腦，你不僅可以更好地解決難題和智力游戲。而且思維也會變得更聰慧、敏捷，從而為人生做好充足的準備！
總之，《大腦改造說明書》就像一座智力體育館，告訴你如何訓練出健康、聰明的大腦，幫助你開發潛能、挖掘智慧、拓展思維！

作者：(英國)喬爾·李維 譯者：張新穎

喬爾·李維，著名科普作家，長期從事科學、心理和歷史等方面的創作，其主要著作包括《提高智力》、《提高記憶力》和《日常事物的起源》等。
張新穎，黑龍江省哈爾濱市人。現為中國哈爾濱工業大學及美國猶他大學聯合培養博士、黑龍江省外語協會會員。發表文章、論文近百篇，與中國、英國、美國、西班牙等國家的學者合作編輯、創作、審閱了數十本大學生英語科技詞典、中小學生詞典及教輔書籍。

《大腦改造說明書》是由金城出版社出版的。

輕松的字謎游戲日益風靡，智力王國里的其他主流游戲如數獨及數和等也同樣風聲鵲起。在相對隱晦的拼圖網頁和專業刊物上盤旋了幾十年後，智力測試題突然入主跨頁版面。曾經名不見經傳的消遣活動得以進入到焦點視界，是何種力量推動的呢？
事實上，智力游戲不僅僅是富有趣味或僅供娛樂——他們的確對你大有裨益，能提供與體育鍛煉等效的認知活動(意義思維及相關活動)。越來越多的證據表明，智力游戲和謎題提供的腦力鍛煉可使你在兩個方面受惠：大腦維護和認知促進。
大腦維護
大腦維護即張維護大腦功能和健康，以便放慢其老齡化進程。大腦維護甚至有助于延緩或防止老年癡呆癥和阿爾茨海默氏癥。
健康專家一直懷疑，健康的生活方式，如定期的心血管鍛煉、低脂飲食、戒煙戒酒、減輕壓力等，是否有助于防止中風并維持健康的大腦血供。一些研究已經表明——其中包括令人印象深刻的對明尼蘇達州曼凱托一群修女的認知和大腦健康的長期考察——這種健康的生活方式，加之一些其他因素，能夠防止認知能力衰退到老年癡呆癥的水平，但卻無法使十分衰老的頭腦保持完全活躍和敏銳的狀態。
萊克星頓肯塔基大學桑德斯～布朗老齡中心的大衛·斯諾登在其“曼凱托修女研究”中所定義的其他因素包括：積極的生活態度、愉悅的精神、良好的葉酸供應及認知訓練中的常規程序，即成人教育(終身學習)、廣泛閱讀、積極討論及偏愛字謎游戲、智力游戲等類似消遣活動。
認知促進
最近，更具爭議的觀點是，你不僅能保持還可以提高認知功能。大多數專家認為，智商主要取決于基因和早期的生活環境因素(如嬰兒期的營養因素)，這也就意味著成人的智商大都固定了。但一些研究表明，特定的腦力鍛煉可以使大腦產生明顯變化，并且這些變化可以在大腦掃描中觀察到。例如，美國菜克星頓肯塔基大學2005年的一項研究表明，規律性的冥想確實能增厚與注意力和感覺處理區域相關的皮層(大腦的外層)。
腦力鍛煉真的可以提高大腦的性能嗎？毫無疑問，熟悉材料和例題的做法可以改善智力測驗的成績，但近期的研究又有新的發現。根據英國廣播公司2006年3月進行的一項實驗結果表明，通過一組簡單的腦力鍛煉項目(其中包括智力游戲和謎題)，僅一周，就足以在某些科目上提高40％的智商！
大多數專家可能不愿做出這種夸張的論斷，但是，越來越普及的觀點是：腦力鍛煉的確有效，它應該與良好飲食和體育鍛煉共同成為健康生活方式的一部分。
腦力訓練
本書旨在向你介紹腦力訓練活動，助你實現大腦維護和認知促進。本書提出的腦力挑戰和練習力圖在眾多領域測試、梳理并拓展你的才能，囊括了智力框架下的主要能力和資質：腦力速度、語言資質(文字和語言能力)、數學資質(數字和數學推理能力)、空間資質(形式、形狀和圖案方面的空間思考能力)、邏輯資質(邏輯思維的運用能力)、創新思維(尤其在解決問題時的運用)和記憶(大多數能力都包括這一項)。本書有兩個具體章節涉及最受歡迎的日常腦力練習形式——數獨及數和游戲，他們是有力且有趣的邏輯資質鍛煉工具。
其他一些較為復雜的心智能力，如智慧、情商等都很難實踐，不適宜以智力游戲和謎題的方式展示，因此本書中沒有涉及。
混合訓練
本書以各種形式呈現了挑戰、謎題、智力游戲和練習。你也許會遇到在智商測試題和報紙上可能看到的某些智力游戲。它們會從不同方面鍛煉你大腦的能力和資質。正如混合訓練使體育鍛煉更有效一樣，適應新型各異的腦力挑戰使腦力練習更加有效。通過本書，你不僅能更好地解決智力難題和游戲，而且精神上會更健康、更清晰，更好地為生活做好準備。

前言
第1章 大腦快速指南
開始鍛煉項目之前，有必要了解一下要進行的訓練。本章 簡要介紹大腦，即在身體、意識層次的“大腦軟組織”，思維和感覺軟件在其中運行，平時解決數獨謎題使用的二進制也在其中存在

第2章 腦力速度
本章 旨在介紹大腦在處理信息、執行任務時的速度，怎樣測試大腦速度，以及如何在實踐中確保實現自身的最大潛力。要知道，心理學家的研究表明：腦力速度可能是智力源泉的最終基礎

第3章 語言資質
語言資質是一種可以通過練習改善的智力形式，這就意味著你可以實際提高語言能力。通過多多閱讀，多多寫作，當然還有多多練習本書提供的智力測試，你會更擅長撰寫報告和創作詩歌

第4章 數學資質
我們擁有遠遠超出數量感的高級數學能力，這是人類認知程度的最高級形態。當然，許多高深精妙的領域與大多數人的日常生活幾乎毫不相關，無論大眾對數學持怎樣的謹慎態度，數字一數學資質都是日常智力的核心內容

第5章 空間資質
空間資質在廣義上來講，就是空間智能，關注的是視覺經驗，以及與形式、尺寸、圖案、形狀、運動、導航和空間相關的世界。它對運動員、建筑師、工程師和藝術家。甚至家庭主婦、售貨員和學生來講，都是必不可少的能力
第6章 邏輯資質
……
第7章 數獨——邏輯資質
第8章 數和——邏輯和數學資質
第9章 創新思維
第10章 記憶訓練
結語
參考答案

一些研究已經表明——其中包括令人印象深刻的對明尼蘇達州曼凱托一群修女的認知和大腦健康的長期考察——這種健康的生活方式，加之一些其他因素，能夠防止認知能力衰退到老年癡呆癥的水平，但卻無法使十分衰老的頭腦保持完全活躍和敏銳的狀態。
萊克星頓肯塔基大學桑德斯一布朗老齡中心的大衛·斯諾登在其“曼凱托修女研究”中所定義的其他因素包括：積極的生活態度、愉悅的精神、良好的葉酸供應及認知訓練中的常規程序，即成人教育（終身學習）、廣泛閱讀、積極討論及偏愛字謎游戲、智力游戲等、類似消遣活動。
最近，更具爭議的觀點是，你不僅能保持還可以提高認知功能。大多數專家認為，智商主要取決于基因和早期的生活環境因素（如嬰兒期的營養因素），這也就意味著成人的智商大都固定了。但一些研究表明，特定的腦力鍛煉可以使大腦產生明顯變化，并且這些變化可以在大腦掃描中觀察到。例如，美國萊克星頓肯塔基大學2005年的一項研究表明，規律性的冥想確實能增厚與注意力和感覺處理區域相關的皮層（大腦的外層）。