遇見幸福的自己（簡體書）

; 趙麗榮編著的《遇見幸福的自己》從心態、快樂、淡定、感恩、糊涂、 放下等11個方面來全方位地解讀人的心靈，指導讀者塑造良好的情商。通過 閱讀《遇見幸福的自己》，你可以發現得到幸福的秘訣。幸福是一種內心的 回歸，這種靜謐的回歸就是一種良好的心態。把復雜的生活變得簡約，做個 心無旁騖的人，我們才能夠幸福。
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; 一家報社曾經對“什么是幸福”做過一項調查，記者隨機采訪了街 上的行人。
; 一個有錢的富人說，有時間就是幸福；一個生活窘迫的窮人說，有 錢就是幸福；一個沒有腿的殘疾人說，能行走就是幸福；一個沒有父母 的孤兒說，父母雙全就是幸福；一個下崗的工人說，能工作就是幸福； 一個飯店的老板說，生意興隆就是幸福；一個沒有女朋友的男青年說， 找個心儀的女孩就是幸福…… 幸福是什么？在人們看來，能得到自己沒有的東西，就是幸福。
; 然而，幸福的真諦卻是：擁有的，便叫幸福。
; 這就是為什么人們總是不快樂，總也感受不到幸福的原因。
; 有一個年輕人，他健康、聰明、生活富裕、有親人朋友圍在身邊， 可是他卻總覺得自己還不夠幸福。他不知道自己到底缺少了什么，才導 致不幸福。于是，他找到上帝，希望上帝可以把他所缺少的東西給他， 讓他可以獲得幸福。
; 上帝聽了之後，不但什么都沒有給他，相反把他所有的東西都從他 的生命中拿走，包括他的聰日月、健康、財富、愛情。于是，年輕人變成 了一個愚笨、體弱、貧窮以及沒有情感的人…… 半年後，上帝再次出現在年輕人面前，這時的他潦倒狼狽。上帝問 他現在的心愿是什么，年輕人說他現在最想要的是恢復以前的生活。上 帝滿足了他的愿望，于是他以前的一切都回到了他的生活中。上帝問他 現在感覺幸福嗎？他說他真的感覺到了幸福。
; 上帝問他：“為什么你半年前感受不到幸福，那個時候和現在擁有 的東西不是一樣嗎？” 年輕人說：“經過這半年，我的心態變了，以前我的眼里總是看著 自己沒有的東西，認為只有達成心愿才能獲得真正的幸福。但是，我現 在才知道，自己已擁有太多，珍惜身邊的一切，本身就是最大的幸福。
;幸福是一種感覺，只要細心體會，就隨時可以得到它。” 原來，幸福不在別處，一直就在我們的身邊、在我們的心中。
; 幸福在心中，是一種自我體驗的能力。《菜根譚》中《心寬福厚， 量小祿薄》里說：“仁人心地寬舒，便福厚面慶長，事事成個寬舒氣 象；鄙夫念頭迫促，便祿薄而澤短，事事得個迫促規模。”意思是：心 中有仁義慈愛的人，心胸是豁達坦蕩的，自然就能獲得幸福；心胸狹窄 的人，因為喜歡處處計較，福祿之氣便短促，凡事就都表現出鼠目寸光 的樣子。是的，人活著，就要用一顆豁達仁愛的心，去享受親情、友 情、愛情；去體味自信、陽光、快樂與美好，這是我們獲得幸福生活的 一種能力。
; 幸福在心中，意味著智慧。和聰明不同，智慧的人一定幸福，聰明 人卻未必。因為一個智慧的人，永遠不會缺少一雙發現幸福的慧眼。很 多時候，幸福看上去遙不可及，其實是我們自己的心迷失了方向，變得 麻木，以至于對身邊幸福視而不見。直到某一天幡然醒悟時才驚覺，原 來幸福正在轉角處招手，呼喚著我們去享受。所以，知福才能惜福，惜 福方能讓幸福永駐。
; 幸福在心中，意味著自。信。人生不乏殘酷的競爭，有幸福在心，便 有自信相伴，就不會在失敗中喪失勇氣和力量，就能夠充滿朝氣地去超 越自我，邁向遠方。自信是陽光般蓬勃的生命力，是發掘自身潛能的源 泉，更是獲得持久幸福的動力。無論是面對生活的陰暗，還是美好，自 信會幫助你留住美好，擊退陰霾，守望幸福。
; 幸福在心中，意味著愛意綿綿。茫茫人海，經過無數次等待，驀然 回首，遇到了燈火闌珊處的那個人，今生難以忘懷，于是有了一生的 約定，一生的牽手。人一生很短暫，能夠彼此相守，就要好好珍惜，無 論貧窮富裕、無論健康與否，都要相互扶持，你中有我，我中有你，相 濡以沫，一生相隨。所謂“執子之手，與子偕老”，這本身就是一種關 好，一種緣分，一種幸福。
; 幸福在心中，意味著淡泊。人生保持平和的心態，本身就會溢滿幸 福感。不求富足殷實，只求快樂健康；不求地位顯赫，只求安居樂業； 不求名利欲望，只求踏實簡單。追尋幸福的路上，不在乎不奢求，所以 得失無謂。在淡泊的心中，得到是福，失去也是福；完美是福，缺憾也 是福。
; 同時，平和的心態會幫助你用心去適應環境，為自己營造幸福的氛 圍。幸福不由別人施予，而是自己給予的。在日常生活中，難免會受不 良情緒的干擾，而這時，倘若你有“拋諸不快”的能力，并用心去感受 生活中美好的一面，聆聽天籟的聲音，你會發現其實排解痛苦的通道， 就在于靜靜地轉往幸福的那一面。
; 幸福在心中，意味著感恩。就像歌德說的一樣：“人之幸福，在于 心之幸福。”心之幸福則意味著心存感激無怨由。心存感激地生活，心 靈才會安詳寧靜，才會發現和珍愛身邊的美麗；才會察覺生活中不都是 “缺少”，更多的是“擁有”。感激不只是一種心情，更是一種修養。
;感激你的父母愛人朋友，甚至感激競爭對手，感激你的敵人。誰都會愛 那些愛自己的人，但是一個人如果能愛那些傷害過自己的人，才是一種 真正的超越和解脫。把幸福撒向世界的每個角落吧，這樣你就可以告訴 全世界：“我很幸福！” 幸福在心中，你就會用一顆充滿愛意的心——去享受清晨的第一縷 陽光，享受春天里的第一朵花，享受愛人的第一句情話，享受朋友的 第一次關懷，享受父母的第一次放手……學會享受身邊的每一個點滴驚 喜，才能擁有真正的幸福和快樂。
; 你看，幸福其實很簡單，它無時無刻不在你身邊，只要你用心、用 情、用愛去感悟它，就一定可以遇見最幸福的自己！ 著者 2011年9月

第1輯 心態：讓我何以安放那負累的心態 美好的心態，幸福的出口 花開的勝景需要等待 正視欠缺，從自卑中抬起頭來 刻意追求，不如“隨遇而安” 高處，總有幾分不勝寒 幸運是自己的上帝 讓自己擁有強大的內心世界 第2輯 快樂：在人生的轉角處遇見快樂 寫下憂傷，并一一刪除 人生的真境界，是一無雜念掛心頭 世間紛擾，一笑而過 讓遺忘成為生活的本能 佯裝快樂，是最美的生活姿態 制造快樂，即是享受快樂 第3輯 靜謐：很多時候，世無“靜土”，皆因心無“靜土” 留一份“靜土”在心間，是最好的幸福方式 心靈里，總有一度空間可以停留 讓寧靜的心靈，不染塵埃 讓驛動的心，漸漸平靜 寵辱不驚，是一種真實的行動 是誰圍困了你的心 第4輯 淡定：淡定的人生不悸動 萬般煩擾皆因心的浮躁 那抹人淡如菊的色彩 濃墨重彩，未必適合欣賞 到底怎樣的淡然，才是最雋永的風景 平凡而不平庸的人生最精彩 第5輯 退後：退後，是為了更好地前進 後退一步的人生注定花開不敗 無謂的計較，我們兩敗俱傷 轉念之間，遇見最美的退後 有時，妥協未必就是認輸 學會低頭，絕對是一種風度 第6輯 糊涂：人生的煩惱，在于看得太清 難得糊涂，是人生的大美境界 何必看得太清，至美人生在“朦朧” 讓那些“小事”，如水中月霧中花 偶爾“裝傻”，是生命的喘息 何必自尋煩惱，又何必庸人自擾 第7輯 放下：放下，不過是彈指一揮間 錯過的曾經，再也回不去了 放手，是另一種幸福的姿態 後悔，是一場沒有結果的自我折磨 重要的是抓住現在，即刻幸福 欲望總是太多，幸福總是太難 放下心靈的包袱，是為了輕裝上路 第8輯 困頓：欣賞困難，才能體味“劍客”的刺激 人生，其實本無絕境 走出來，人生就是碧海藍天 別太在意困境 心靈需要信念做支撐 堅持，只需要再堅持一下就夠了 第9輯 愛己：我總能遇見最幸福的自己 愛上自己，是幸福的開始 自己相信自己，比別人相信你更重要 揮灑自我的個性，讓你不再一生求索 盲從，總是讓人無所適從 傾聽心底最真實的聲音 第10輯 情感：在愛的心語中，我們讀懂了幸福 愛，不是簡單的一句誓言 愛，需要彼此精心的呵護 婚姻的美，經營之間見分曉 親情，飛不過的血脈江湖 知己，有你懂我真好 第11輯 惜福：幸福不在彼岸，只在那閑池邊的落花里 幸福只不過是一米陽光 慢樂，是一種幸福的注腳 不要總期待彼岸花開 讓幸福在細節中閃爍 永遠不要指望別人給你幸福 你有“老大”的幸福嗎 參考文獻

; 寫下憂傷，并一一刪除 生活中總有這樣一些人：他們經常不開心，整天無精打采，臉上總是 掛著一副悶悶不樂的神情，還經常伴有情緒低落、心態極端、精神恍惚等 癥狀，這就是典型的心理憂郁癥。現如今，憂郁好像已經成了散布于人類 的瘟疫，人們深陷其中而不能自拔，可是擺脫這種心理狀態的唯一辦法只 能靠自己，即“自救”。
; 正如作家畢淑敏所說的那樣，伴隨時代的發展，憂郁成了人類的通 病，在不同的地方以不同的形式開放著。憂郁如同自己的影子一般，緊緊 跟隨，揮之不去。憂郁來去無影，難以把握。它是一種不太好控制的心理 狀態，它的表現很復雜，時而惆悵，時而絕望，時而患得患失，時而又膽 怯退後，總是無法釋懷，對自己不滿，不想說、不想聽、不想讓任何人看 清自己，似乎一點輕輕的風吹草動就可以激起所有的悲傷……每一個人在 自己的人生之旅中，都會遇到憂傷！ 人生在世，不可能永遠沒有憂傷，所以也注定逃不開憂傷的糾纏。而 且，憂傷有時也未必只出現在灰色的背景下，偶爾也會出現在優越成功的 背景中；憂郁的光顧無關乎你的地位，而關乎你的心靈。
; 2009年10月31日，歌手陳琳從高樓縱身而躍，結束了自己年輕的生 命。聽她的朋友們說，陳琳之所以選擇死亡，是因為她很長時間都處在一 種憂傷的癥結中，再加上後來受了一點刺激，加重了憂傷的蔓延。從此歌 壇又少了一位才女，很多人都為之深深惋惜。
; 在快樂的人生中，憂傷似乎是難免的。比如李清照，憑欄空對月，悵 然若失，在“冷冷清清凄凄慘慘戚戚”問突然想起遠方的愛人……這時 候，憂傷是一種生活的調劑，在淡淡情思中將懷念化作屢屢追憶……然後 再讓自己從憂傷的情思中蘇醒過來，這該是人生的一種美好。
; 可是，如果憂傷如絲如縷般糾結于心，久久揮之不去，繼而成為心靈 悲觀失落的陰影，那就不是一種正常的情緒了。
; 所以，當憂傷來臨時，請試著趕走你的憂傷，這樣，你才有機會遇見 幸福的自己。
; 青青和小燕是大學同學，畢業後又在一家公司工作，因此很自然就成 了好朋友。一天，青青忽然接到了小燕媽媽打來的電話，說小燕昨天晚上 跳樓自殺了。
; 青青如鯁在喉，一時間不知所措。她怎么都想不到，小燕怎么會自殺呢 ？ 于是青青找到了經常和她們倆一起玩的幾個朋友，大家聽到這個消息 後，都很詫異，不相信這樣的事情會發生在小燕身上。因為在朋友們的眼 里，小燕沒有理由如此輕生。
; 小燕剛剛三十出頭，是個人人羨慕的完美型女孩。她是外企白領，薪 水豐厚，而且人長得也很漂亮，盡管因為一直沒有遇到合適的人而過著單 身貴族的生活，但是欽慕她的男孩子特別多。她為人幽默，對待朋友也很 真誠，很多朋友都說她是大家的開心果。可是，就是這樣一個完美的人， 居然會……大家都覺得不可思議。
; 但是，她的媽媽說，她最近一年多一直處在一種憂傷的情緒中，雖然 在朋友面前掩飾得天衣無縫，但是，每次回到家，她都會一語不發地將自 己關在屋子里哭泣。
; 像這樣性格樂觀直爽的人怎么會輕易被憂傷糾纏，而且居然選擇了自 殺？是因為感情還是因為工作？是因為一直沒有遇到能懂自己的男人？或 者是因為父母都不理解她？還是因為朋友們偶爾無心的誤解？也許…… 其實，因為什么原因憂傷成疾并不是問題的關鍵，悲劇的發生就在于 她看似快樂，其實內心很痛苦。而最主要的是她總是將不快樂的事情放在 心里，不愿釋放，如果她能選擇用“寫下憂傷并一一刪除”的方式來面對 生活，那么她可能就不會選擇離開這個世界了！ 如果那時她能調整好心態，適度地釋放自己的情緒，即使有無數條死 的理由，她也還是會選擇一條活下來的理由。
; 其實，憂傷情緒并不可怕，可怕的是你不懂得如何驅趕和消除。只要 你不斷調整自我，保持心態的平和，就一定可以遠離憂傷，重新找回快樂 的自己。
; 所以，請不要再讓憂傷在我們生活中蔓延，我們不妨通過調整心態和 適當的宣泄來減輕憂傷。
; 我們都知道，憂傷是不可避免的人之常情，所以，想徹底杜絕憂傷是 不可能的。但是，這也不意味著應該縱容憂傷在我們的生活中蔓延，我們 可以通過調整心態和適當的宣泄來減輕憂傷。
; 改變心態的秘訣是：平和、自然、不較真。平和，是一種淡然的人生 狀態；自然，就是得之我命、失之我幸的不強求；不較真，就是不將人生 得失放在心上，更不會耿耿于懷。
; 所以，當憂傷來臨時，先讓自己安靜下來，深吸一口氣，保持一份靜 謐、健康的心態，就可以先將憂傷穩定下來，然後再慢慢去化解。
; 化解的秘訣就是要學會“輕卸”。一個世紀前的英國詩人威廉寫過一首 與自我宣泄有關的詩。詩中這樣寫道：“當憂傷在心里聚集時，我說出這憂 傷，它消失了；當憂傷將我的快樂奪去時，我將它隱在心里，它滋長了。” 因此，遇到煩惱時，最好不要壓抑在心，讓煩惱侵蝕心靈的快樂，而 應該將這些生活的不快向你的親朋好友或知心的人適度地傾訴，對方的勸 慰也許不可能在短時間內給你帶來什么幫助，但至少對方溫暖的關懷和耐 心的安慰會緩解你的心灰意冷，讓你不再孤獨無助；當然，你也可以找一 個無人打擾的角落，大聲喊出來；或干脆將自己的不滿寫在書信上，寄給 遠方的朋友；還有一個很好的辦法，就是將憂傷一件一件羅列出來，然後 一一分析，最後你會發現，其實這些憂傷并不是真的像自己想象的那么難 以跨越，然後再將這些憂傷一一刪除涂抹。盡管在旁人看來，你這種自我 安慰的方式有點神經質，但你自己肯定會在這種自我宣泄的方式中感到內 心如釋重負，輕松無比。當然，自我宣泄要注意方式，破壞性的行動只能 讓積怨和憂傷更加深重。
; 而且，在面對生活的壓力時，要學會坦然地接受，因為沒有壓力我們 就沒有源源不斷的動力。聽說，每天早晨，身處非洲大草原的羚羊睜開眼 睛所考慮的第一件事情，就是讓自己如何能跑得更快，不至于成為獅子口 中的獵物，而同時，獅子也會在同一個問題上思量，閃現在他腦海中的第 一個念頭就是，如何能跑得比羚羊還要快，要不然就沒有食物充饑。于 是，為了生存，羚羊和獅子開始了在壓力下的奔跑。羚羊成為奔跑的“健 將”，獅子成為最威猛的獵手。
; 別忘了，很多時候，換個角度心情就不一樣了。“眾里尋他千百度， 驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。”很多時候，人們總是習慣站在原地等 待，仿佛換一個方向，幸福就會變得更加遙遠，事實并不是這樣，這句千 古傳唱的宋詞給我們的啟示是：只要換個角度，心態就會發生翻天覆地的 改變。堅持，未必就是在原地徘徊，掉轉視線，你就會發現另一處沒有憂 傷的彼岸…… 其實，遠離憂傷的最好方式，就是換一種心態，僅此而已。
; 幸福心語： 憂傷是不可避免的人之常情，所以，想徹底杜絕憂傷是不可能的，但 是，這也不意味著應該縱容憂傷在我們的生活中蔓延，我們可以通過調整 心態和適當的宣泄來減輕憂傷。改變心態的秘訣是：平和、自然、不較 真。平和，這是一種淡然的人生狀態；自然，就是得之我命、失之我幸的 不強求；不較真，就是不將人生得失放在心上，更不會耿耿于懷。化解的 秘訣就是要學會“輕卸”，學會宣泄。
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