中醫養生文化概論（簡體書）

《中醫養生文化概論》包括中醫養生的理論基礎、中醫養生文化的主要形式、因時因地制宜的養生方略和著眼人體自身要素的養生方略四篇。它既是中醫養生文化內容的系統闡述，又是中醫養生實踐的指導范本。《中醫養生文化概論》由蘇培慶策劃并組織編寫。《中醫養生文化概論》作者除姜文鵬、孫曉杰、劉杰、李傳軍外，周問宇、崔華良、張琳琳、王悅、沈偉、趙培娟、徐迎濤、黃笑偉、馬玉英、寧艷紅、解洪倫、徐遠志、于曉軍、辛海華、高凡喜、韓淑欣、董傳美、陳建恒、鄭秋菊、林艷、官麗云、曲寶仁、曲曉亮、車麗強、王培竹、徐維通等也參加了《中醫養生文化概論》的編寫工作，李光耀、林德玉參加了《中醫養生文化概論》的審稿工作。
編寫《中醫養生文化概論》一書，屬探索性、開創性的工作，在編寫過程中，我們參考了許多專家學者的研究成果，在此一并表示感謝。由于《中醫養生文化概論》作者水平所限，加之可供借鑒的材料和經驗不多，錯漏及不足之處肯定存在，殷切希望各位讀者提出寶貴意見，以便進一步修改完善。

《中醫養生文化概論》是由中國中醫藥出版社出版的。

緒論
第一節 中醫養生文化的形成和發展
第二節 中醫養生文化的內涵
第三節 中醫養生文化的功能和作用

第一篇 中醫養生的理論基礎
第一章 中醫養生的文化基礎
第一節 中國傳統文化概述
第二節 中醫文化內容簡介
第三節 中醫養生文化來源于傳統文化和中醫文化

第二章 中醫養生的哲學基礎
第一節 中醫學的元氣理論
第二節 中醫學的陰陽五行理論
第三節 中醫學的思維方法

第三章 中醫養生的中醫學基礎
第一節 中醫學的生命觀
第二節 中醫學的精髓
第三節 中醫學專業理論的基本內容

第四章 中醫養生的基本原則
第一節 辨證施養，三因制宜
第二節 天人合一，人法天地
第三節 身心合一，形神共養
第四節 動靜互涵，互根互用
第五節 協調平衡，順勢應變
第六節 正氣為本，善治未病

第五章 中醫養生的實踐要點
第一節 協調臟腑，暢通經絡
第二節 保養正氣，調暢氣機
第三節 靜以養神，動以養形
第四節 順應自然，因人而異
第五節 綜合調養，平衡適度
第六節 持之以恒，堅持不懈

第二篇 中醫養生文化的主要形式
第一章 中醫飲食養生文化
第一節 中醫飲食養生文化的淵源
第二節 中醫飲食養生文化的內涵
第三節 中醫飲食養生文化對日常食物的認識

第二章 氣功及運動養生文化
第一節 氣功概述
第二節 傳統運動養生觀
第三節 以氣功為代表的傳統運動養生方法

第三章 中醫房事養生文化
第一節 中國古代的性文化
第二節 中國古代的房事養生之道
第三節 強腎功法

第四章 中醫精神養生文化
第一節 中醫精神養生的概念
第二節 中醫精神養生的具體方法
第三節 中醫精神養生的注意事項

第五章 規范行為養生文化
第一節 順時起居，作息有常
第二節 順時著裝，因時而異
第三節 勞逸適度，隨遇而安
第四節 通暢二便，惟貴自然
第五節 浴身保健，巧借自然
第六節 娛樂活動，兼養身心

第六章 善用醫藥手段的養生文化
第一節 針推按摩，通暢經絡
第二節 藥物養生，功助人體
第三節 延老藥物，現代研究

第三篇 因時因地制宜的養生方略
第一章 順應時節變化的養生方法
第一節 因時養生，循天之序
第二節 季節養生，各有當令
第三節 交節前後，調養要點

第二章 因地制宜養生方法
第一節 中國古代風水理論簡介
第二節 環境養生，順應自然
第三節 居住環境，養生要素
第四節 區域方位，揚長避短

第四篇 著眼人體自身要素的養生方略
第一章 因人而異的養生方法
第一節 胎孕時期，母子共養
第二節 小兒時期，快樂為上
第三節 年少青春，教養并重
第四節 中年階段，再振根基
第五節 老年時期，養而不怠
第六節 女性陰柔，以血為本
第七節 勞力人群，體勿過耗
第八節 勞心群體，腦勿過用

第二章 中醫養“形”方略
第一節 體質養生，因人而異
第二節 臟乃體本，首當護養
第三節 部位養生，緊扣特點
主要參考文獻

“五禽戲”動作各有不同，如熊之沉緩、猿之輕靈、虎之剛健、鹿之溫順、鶴之活潑等等。“五禽戲”的練功要領如下：?全身放松。練功時，首先要全身放松，情緒要飽滿樂觀。?呼吸均勻。腹式呼吸，吸氣用鼻，呼氣用嘴。吸氣時，口要合閉，舌尖輕抵上?。呼吸時要均勻和緩、平靜自然。?專注意守。要排除雜念，精神專注，根據各戲意守要求，將意志集中于意守部位，保證意、氣相隨。?動作自然舒展，不可拘緊。
2.太極拳功法太極拳以“太極”力名，系取《易經·系辭》中“易有太極，是生兩儀”之說。“太極”指萬物的原始“渾元之氣”，其動而生陽，靜而生陰，陰陽二氣互為其根，此消彼長，相互轉化，不斷運動則變化萬千。太極圖呈渾圓一體，陰陽合抱之象，太極拳正是以此為基礎，形體動作以圓為本，一招一式均由各種圓弧動作組成，其形連綿起伏，動靜相隨，圓活自然，變化無窮。在體內，則以意領氣，運于周身，如環無端，周而復始，內外合一，形神兼備，渾然一體。可以看出，以“太極”哲理指導拳路，拳路的一招一式又構成了太極圖形，拳形為“太極”，拳意亦在“太極”，以太極之動而生陽，靜而生陰，激發人體自身的陰陽氣血，達到陰平陽秘的狀態，使生命保持旺盛的活力，這也是太極拳命名的含義所在。