吳若石新足部健康法(最新修訂版)（簡體書）

本書為新足部健康法的最新修訂版，有按摩時不痛、舒服，並能更準確、更有效、更快速幫助需要者恢復健康等優點。
新足部健康法是作者二十多年來為千千萬萬的人解除病痛，不斷試驗、反復思索，不斷與國內外專家學者切磋、“競技”，並追求更高層次的醫理研究的結晶。新足部健康法終於打破國外長久以來對“腳底反射區”理論的爭議及國內令人生畏的“痛得要命”的迷思，以中國陰陽五行的醫理為本，兼顧“治標”和“治本”。
新足部健康法易懂、易學、易用，從醫理、觀念、手法、腳骨定位的新反射區，到器官組織與疾病相對應等，都是獨一無二的，已將全世界的足療，帶入一個全新的境界。

吳若石，瑞士人。1940年生，1978年在臺灣自學腳底按摩治愈關節炎後，1980年回國進修腳底按摩專業，爾後在臺灣熱心服務大眾。由于媒體競相報道其神奇療效，故而他在臺灣有相當的知名度。隨後他在臺灣出版了他的第一本腳底病理按摩專著。因求助者絡繹不絕，于是成立了研究會和相關協會進行推廣。二十多年來，吳若石以他無比的愛心及神奇的按摩療法，為成千上萬的人解除了疾病的痛苦。而';新足部健康法';是吳若石與深諳中醫醫理的鄭英吉老師共同研究的成果，它將腳底按摩發展成為一種以中醫為本，合乎醫學原理的自然療法——;能更有效地運用于身體保健，達到';整體治療，全身改善';的效果。 迄今為止，';吳若石足部按摩';在華人居住地區名聲斐然，國際間亦享有盛譽，受益者不計其數，吳若石也因此被稱為';足底按摩之父';。鄭英吉，1944年生，臺北市人。臺北師專畢業。從事音樂教育25年。國際醫科交流大學傳統醫學博士。1970年起研究中醫與腳底按摩，并向吳若石提出中醫醫理與腳底按摩相互為用的研究課題，兩人展開長期切磋、研究、教學示范的合作。2001年在臺灣兩人共同推出經典著作《吳若石新足部健康法》。現任吳若石健康法國際交流學會會長。

';足底按摩之父';教你自助健康療法：為自己做足療。
臺灣頂級暢銷書，暢銷70萬冊。
吳若石新足療易懂、易學、易用。
《吳若石新足部健康法（最新修訂版）》為新足部健康法的最新修訂版，有按摩時不痛、舒服，并能更準確、更有效、更快速幫助需要者恢復健康等優點。
一家一人會，省下醫療費（不打針、不吃藥、少花錢）。

序之一 吳若石
序之二 國際醫科交流大學傳統醫學博士 鄭英吉
第1章 什么是';吳若石新足部健康法';
第2章 ';吳若石新足健法';的歷史淵源
一、按摩法的起源
二、按摩法的興盛與沒落
三、足部按摩在美國的興起與發展
四、德國的足部反射療法
五、瑞士的腳部反射區病理按摩法
六、病理按摩在臺灣
第3章 ';吳若石新足健法';的基本理論和相關知識
一、';生物全息學說';與';病理反射區';的關系
二、 經絡學說與';病理反射區';的關系
三、';陰陽五行學說';在足健法上的應用
第4章 ';病理反射區';按摩法的基本認識
一、什么是';病理反應';
二、足部顯示的疾病信息
三、人體有哪些';病理反射區';
四、足部按摩的功能
第5章 足部生理解剖結構的基本認識
第6章 正確的';吳若石新足健法';操作須知
一、吳若石新足部健康法的特色
二、按摩的順序為什么從頭開始
三、';足健法';的操作順序
四、按摩的頻率
五、虛證實證的鑒別要領
六、為什么按摩後要喝水
七、按摩的器具
八、需要按摩多久
九、需要按摩多少次
十、按摩前雙方的注意事項
十一、按摩中的注意事項
十二、按摩中會有什么反應
十三、按摩後會有什么反應
第7章 按摩的手法及反射區的適應證
一、按摩的手法
1.放松手法（放松法）
2.按摩手法
二、反射區適應證與按摩手法的配合
1.大腦
2.腦垂體、視丘下部（下丘腦）
3.額竇（額葉）
4.顳葉（太陽穴）
5.小腦
6.頸部
7.血壓調整點
8.甲狀旁腺
9.脾經刺激點
10.甲狀腺
11.額葉關聯區
12.眼
13.耳
14.鼻
15.上?
16.下?
17.扁桃體
18.頭夾肌
19.牙齒
20.上身淋巴
21.頸椎
22.胸椎
23.腰椎
24.?骨、尾骨
25.肩關節
26.上肢
27.肘關節
28.膝關節
29.聲帶、喉頭
30.氣管、食管
31.胸導管淋巴（左腳）
32.胸乳部
33.內耳迷路、腋下淋巴
34.肩胛骨
35.橫膈膜
36.肋骨
37.腰痛點
38.斜方肌
39.肺
40.心
41.賁門
42.胃（左腳）
43.胰（左腳）
44.十二指腸（左腳）
45.腎
46.腎上腺
47.脾
48.腹腔神經叢
49.胃（右腳）
50.幽門
51.胰頭（右腳）
52.十二指腸（右腳）
53.膽
54.肝
55.輸尿管
56.膀胱
57.盲腸及闌尾
58.回盲瓣
59.升結腸
60.橫結腸
61.小腸
62.降結腸
63.乙狀結腸
64.肛門（直腸）
65.骨盆腔內組織
66.內側尾骨
67.外側尾骨
68.尿道、陰道或陰莖
69.子宮或前列腺
70.內髖關節
71.內側骨盆淋巴
72.腹股溝淋巴
73.腹部淋巴
74.直腸、痔瘡
75.內側坐骨神經痛
76.卵巢或睪丸
77.外髖關節
78.外側骨盆淋巴
79.軀干淋巴
80.?骨痛點
81.外側坐骨神經痛
82.小腹肌肉放松區
83.舌
第8章';新足部健康法';的操作要領
一、按摩的順序
二、按摩的力道
三、按摩的方向
四、';病理反應現象';及';反應物';自我檢測
第9章 腳底按摩與';新足部健康法';的比較
第10章 反射區適應證個案示范
1.頭痛
2.落枕
3.顏面神經麻痹
4.中風
5.高血壓
6.失眠
7.更年期障礙
8.兒童發育異常
9.眩暈
10.耳鳴
11.眼疲勞
12.鼻竇炎
13.牙疼
14.肩膀僵硬
15.缺血性心臟病
16.氣喘
17.消化不良
18.食欲不振
19.糖尿病
20.腰痛
21.慢性腎炎
22.月經不調
23.子宮內膜異位癥
24.前列腺肥大
25.腹瀉
26.便秘
附錄一 輔助手法
一、對應療法
二、第二掌骨橈側全息療法
三、理想的全息胚
附錄二 簡易救急要領
一、扭傷
二、抽筋
三、暈倒
四、泄瀉
五、痛經
附錄三 問與答

一、吳若石新足部健康法的特色
1. 簡單易學、一氣呵成
吳若石新足部健康法（即區域連續性按摩法）按照腳部肌肉組織的紋理，以';區';為單位，改變以往以';點';、以';號碼';為單位的操作模式，操作起來順手省力、迅速又方便。尤其是初學者，不必花腦筋強記，不用擔心遺漏';反射區';，人體的各器官在腳部都有固定的';對應反射區';，從頭反射區到腳反射區依序排列。用區域連續性按摩法，有規律、有節奏地按摩，排除足部的';病理反應物';，而不執著于按圖索驥般機械式地照編號定點按摩，被服務的客人有氣順舒適的享受。急救時，不拘何時何地，只需借著手或';按摩棒';，外加一點潤滑油膏，手法簡單，不需貴重的儀器設備，效果立竿見影。
2. 是診斷也是治療
人體的各器官在腳部從腳趾頭到腳跟，依序反映著身體的';對應反射區';，在腳骨上，按等高位置排列。在某一區上發生';病理反應現象';，就表示那一區不正常。也許是器官功能失調，或是器官病變，借著按摩的刺激，能使失衡的病理現象逐漸恢復過來。
3. 痛與療效不成正比
痛覺依病人體質和耐痛能力而定。痛覺跟病情也不一定成正比，有些人按摩某一個點特別的痛，但并不是表示他痛的地方，就是他病得最厲害的地方，因為神經的反應點不一樣，某些部位特別靈敏，某些部位比較遲鈍，比較痛的地方只能說所對應的器官有異常，不能表示這個器官病得很厲害。同時，按摩的力道和按摩的效果也不成正比，并不是按摩越用力，效果就絕對會越好。
4. 按摩的要領需因人而異
操作者必須能掌握';病證';，了解病人的病因、病位、病程、病史、疾病的性質、身體狀況等信息，擬定診治的方法，決定先治標或先治本，對象是每一個';人';而不是某一種';病';。虛證應用輕而快的補法，實證用重而慢的瀉法。一個人的病情雖然可以很重，但當他的正氣還很充足時，仍應該可以用瀉法。對老弱婦孺絕不可用重手法，因為疼痛會令其受不了，再加上其元氣不足，瀉了之後，會使癥狀更嚴重，體力更衰微。
5. 最好的預防醫學
足部療法是借著對身體各器官的末梢神經，施行反復刺激，進而喚醒、加強各器官本身的原動力及自愈力。無需吃藥、打針，通過調節神經反射、改善血液循環，達到扶正祛邪、防治疾病的目的。此外，在診斷病情上，它也有獨特的敏感性和超前診斷的作用，有時候在癥狀還沒出現前，透過腳診已能事先覺察。因此，吳若石認為腳底按摩可說是最好的預防醫學，最好的家庭醫學。
6. 實施整體治療
區域連續性按摩法除了能夠從上到下，依序按摩全腳不容易遺漏之外，運用陰陽五行的學理，了解人體生理、病理之間的密切關系，在各個';反射區';作必要的重點加強，治標的同時兼顧治本，把人體當作一個大系統，使各個生理系統協調運作，相輔相成以致中和，恢復健康。
二、';足健法';的操作順序
吳若石新足健法的操作順序，可以簡略地分為下列7項，尤其對初學者而言，簡單易記，依序操作可以避免遺漏，從上到下、由內而外依序導引，既可促進血液循環，又能達到';舒筋理氣';的額外效果，概述如下：
1. 頸部以上器官的反射區
（1）腳趾腹
頭部（大腦、腦干、小腦）、頸部（甲狀腺、甲狀旁腺、氣管、食管、胸鎖乳突肌、血壓調整點）、眼、耳。
（2）腳趾背
井穴（經絡腳趾端的穴位）、鼻、上?、下?、牙齒、扁桃體、頭夾肌、上身淋巴。
（3）腳趾側
頸椎、喉頭、聲帶、血壓調整點。
2. 腳內側
（1）腳內側
頸椎、胸椎、腰椎、尾椎、子宮或前列腺、淋巴反射區。
（2）跟骨、距骨、脛骨內側
膀胱、尿道、陰道（或陰莖）、子宮或前列腺、內髖關節、腹部淋巴、內側骨盆腔淋巴、內側尾骨、內側坐骨神經、痔瘡、直腸等';反射區';。
（3）腰椎、尾椎
腰椎、尾椎';病理反應';很敏感的患者，表示坐骨神經有問題，需按摩內側坐骨神經。
3. 腳背
（1）跖骨
肋骨、胸乳部、橫膈膜、肌肉、血管、神經、淋巴、內耳迷路、氣管、食管等反射區。
（2）楔骨
腰痛點。
（3）內、外踝之間，距骨前
腹部肌肉放松區、乳糜池、輸精管或輸卵管。
4. 腳外側
（1）腳外側
肩關節、膝蓋、四肢、卵巢或睪丸、淋巴。
（2）跟骨、距骨、腓骨外側
軀干淋巴、腹股溝淋巴、外髖關節、?骨痛點、外側骨盆腔淋巴、卵巢或睪丸、外尾骨、外側坐骨神經、小腹肌肉放松區等反射區。
（3）腰椎、尾椎
只有腰椎、尾椎';病理反應';很敏感的患者，才表示坐骨神經有問題，才需按摩外側坐骨神經。
5. 腳底
（1）跖骨上半部（肩、胸腔）
左腳：斜方肌、左胸腔（肺、心、橫膈膜）。
右腳：斜方肌、右胸腔（肺、橫膈膜）。
（2）跖骨下半部（上腹腔）
左腳：賁門、胃（上半部）、十二指腸（後段）、胰體、腎、腎上腺、脾。
右腳：胃（胃後半部又稱幽門前庭部）、幽門、十二指腸（前段）、胰頭、腎、腎上腺、肝、膽、膽管。
（3）楔骨、舟骨、骰骨（下腹腔）
右腳：輸尿管、膀胱、盲腸、回盲瓣、升結腸、橫結腸、小腸。
左腳：輸尿管、膀胱、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、肛門、小腸。
（4）腳跟
骨盆腔內組織，內尾骨、外尾骨。
6. 作整體性的整合
依當時每個人所表現出來的各種';病理反應現象';，在相關的反射區給予適當的補瀉手法，加強特別需要的一些反射區，作重點按摩。
7. 舒緩
最後再以手掌在腳內側由腳踝往腳趾，輕撫腳背三五下，在腳外側以手刀方式（第五跖骨外側肉厚的部分），由腳趾往腳跟方向輕摩幾下，會有順氣的效果。
三、';病理反應現象';及';反應物';自我檢測
這是最高深也最實際的技巧，當我們按壓反射區，而有酸麻、脹痛的感覺，這表示身體器官組織的某一部位已失去應有的平衡，根據吳若石二十多年的經驗，各區的普遍現象如下：
1. 大腦反射區
凹陷表示年紀大功能衰退或手術後所造成的傷痕。
軟綿綿表示腦萎縮。
顆粒狀表示腦部血液循環不好，或是外傷或腦血管病變留下的痕跡。
腫脹的氣泡狀，可能是頭痛、頭脹、血壓高或有糖尿病的趨勢。
2. 額竇反射區
表皮角質化、很硬，可能是吃藥過多的人、酒精中毒的人、吸毒者或是足球運動員特有的征兆。
腳拇趾呈現暗藍色斑點，代表有腦血管疾病或撞傷留下的淤血，可能是腦中風的預兆。
3. 脊椎反射區
骨頭變形（拇趾基節和第一跖骨相連的關節突起），表示目前體質比較容易有痛風癥狀。
在胸椎、腰椎、?骨、尾骨反射區比較容易摸到類似脂肪層的感覺或氣泡狀的';反應物';，表示此相關反射區有酸痛的癥狀。
頸椎和胸椎反射區比較常出現感覺異常的';病理反應現象';──異常的疼痛──表示此相關反射區有酸痛的癥狀。
尾骨──很敏感的痛，尾骨受傷，容易酸痛。
脊椎反射區整體來說，有小沙粒狀的';反應物';表示可能有骨刺或外傷。
4. 子宮反射區
凹陷（子宮摘除），開刀初期觸感肥厚，并有一條條索狀的疤痕；一段時間（約一年）後，反射區反而變得很光滑。
反射區很飽滿，表示經期快到了。
5. 乳部反射區
△肥厚，表示淋巴管阻塞、乳腺管阻塞或月經前引起的乳房腫脹（不正常';反應';）。
顆粒狀';反應物';，表示可能有纖維囊腫。
豆狀或塊狀';反應物';，經過一兩周的按摩，';反應物';仍然沒有變化者，可能有腫瘤，需要進一步檢查。
6. 喉頭、氣管反射區
肥厚、敏感疼痛表示感冒了。
7. 內耳迷路反射區
肥厚、油膩的氣泡狀、痛覺敏感等，表示容易暈眩。
8. 淋巴反射區
肥厚、腫脹，表示免疫系統出了問題或淋巴阻塞。
9. 膝蓋反射區
很刺痛，表示膝蓋無力。
有';病理反應物';，表示膝關節周圍肌肉組織有病變。
10. 肩關節反射區
敏感的痛，可能是';五十肩';，手無力或外傷。
11. 腳底內臟的反射區
意外受傷在數小時之後，反射區出現淤血狀藍色斑點，或蛛網狀斑紋，表示內臟可能有損傷。
開刀幾小時後，相關反射區會有條索狀';反應物';。
12. 眼反射區
趾腹下緣有小顆粒狀';反應物';（玻璃體或視神經的問題），敏感的痛覺。
13. 耳反射區
小顆粒狀';反應物';、氣泡狀';反應物';，敏感的痛覺。
14. 甲狀腺反射區
有顆粒狀';反應物';、沙粒狀';反應物';、條索狀';反應物';、塊狀';反應物';。
15. 肺部第三、第四趾基節敏感區
痛覺敏感表示肺部積痰。
16. 心臟反射區
心臟不正常可能會有壓痛感、結節和顆粒狀';反應物';。
17. 胃腸反射區
圓形';反應物';、扁形';反應物';、顆粒狀';反應物';、條索狀';反應物';、氣泡狀';反應物';，表示癥狀正在進行。';反應物';結實而硬表示病程已久。
硬塊';反應物';表示有粘連的可能。
18. 胰臟反射區
在胃、十二指腸之間若有痛、腫塊、結節表示糖尿病或胰腺炎。
19. 腎臟反射區
腎臟病變會引起反射區顏色異常，外觀可能出現淤斑、片狀色素。
小顆粒狀';反應物';可能會有結石、敏感的痛表示機能不正常。柔軟無彈性，沒痛覺可能表示腎萎縮或功能消失。
20. 肝臟、膽囊反射區
氣泡狀';反應物';、外緣有堅硬的感覺，可能有硬化的趨勢，膽區異常的疼痛。
21. 脾臟反射區
外觀上明顯隆起、顏色改變、異常顆粒狀';反應物';、反射區面積擴大，外緣有堅硬的感覺，可能有腫大的趨勢。
22. 大腸、小腸反射區
大硬塊';反應物';表示腸粘連。
小硬塊';反應物';有可能是腫瘤。
便秘是條索狀';反應物';（尤其是轉角處）。
小氣泡狀';反應物';說明機能不正常。
虛軟無彈性，表示腹瀉、消化不良。
23. 膀胱反射區
有鼓起的氣泡狀、小顆粒。塌陷虛軟時，常有尿頻、尿失禁等。
24. 骨盆腔內組織的反射區
條索狀';反應物';（坐骨神痛經）、硬塊';反應物';、顆粒';反應物';、氣泡狀';反應物';，伴隨敏感的痛覺。
四、簡易急救要領
1、扭傷
采取坐姿，左小腿翹起，平放在椅墊上，腳掌在右腿內側，貼著膝蓋，腳趾尖向前；左手平舉，彎向前臂放在胸前，翹手腕、手掌心向右方，指尖向前，方向如腳。按照這種';對應關系';，若是扭傷腳外側（即外踝），就應當立即按摩同側手腕內側的尺骨莖突；若是扭傷腳內側（即內踝），就應當立即按摩同側手腕外側的橈骨莖突。若是扭傷手內側（即手小指側關節），就應當立即按摩同側腳外踝；若是扭傷手外側（即手拇指側關節），就應當立即按摩同側腳內踝。
若是同側反應痛點太痛了，可以按摩對側反射痛點。如扭傷腳外側（即外踝），也可以按摩對側手腕內側的尺骨莖突，或對側腳外側（即對側外踝）。所以若是有一個關節扭傷，可按摩的對應反射痛點共有3個，但是一般而言以同側上下對應痛點的效果最為顯著。
2、抽筋
抽筋者肌肉繃緊，血管收縮，血液流量減小，肌肉便缺血、缺氧，進一步引起疼痛，血管進一步收縮，血液流量進一步減小......;如此惡性循環，便會抽筋得更厲害。
游泳、爬山、走遠路時，骨骼肌舒縮過于劇烈，血液供應量不足，代謝廢物來不及排除，常會引發大腿或小腿抽筋。抽筋之前幾秒鐘，會有肌肉抽緊的預兆。這時不要緊張，將同側的前臂平舉胸前掌心向下，小腿肚抽筋時，把前臂橫放胸前，按';對應關系';找到痛點肌肉群，另一手拇指在上四指在下，壓對應位置，抓住肌肉群揉捏，抽筋現象常能立刻消失，這就是下病上治；大腿抽筋時，在上臂找到痛點的對應位置，四指在上拇指在下，揉捏對應的肌肉群，疼痛常可立即被解除。
當腳趾抽筋時，找對應的手指，將手指拉直，向後扳，一氣呵成，腳趾的抽筋常能立刻解除；手指抽筋時，立即站立，把身體的重心放在同側的腳趾，膝蓋重心移到腳前橫弓，把腳趾頭扳成90°角即可，或者脫鞋，找對應腳趾，拉直向後扳，手指的抽筋常可及時得到解除。
這些都是一時的急救要領。有了疼痛的教訓，也表示脾、肝、心、甲狀旁腺等需要盡快保養。
3、暈倒
有位二十多歲身材瘦弱的男性青年在泡溫泉時暈倒，如何使用';足健法';幫助他呢？
身材瘦弱，全身蒼白，暈倒後唇色也發白，可見，這位的情況很嚴重。素來營養不均衡血液循環不佳，禁不起泉水的高熱，體表血管擴張，腦部原有的血液流向體表血管，引起腦部缺血缺氧，而失去意識。這時讓該青年躺臥于通風的地方，腳部略高，使血液回流急救。按揉大腦反射區（拇趾趾腹），刺激心臟、腎上腺和肺等反射區，使交感神經興奮，使心跳加快，肺活量增加，等待進一步的救援。
不過得特別提醒，若暈倒的患者，受熱蒸騰氣血上沖，滿臉絳紅，平日患有高血壓等毛病的，就不能這樣處理。此時，頭部、上半身應墊高，注意是否嘔吐阻塞呼吸，處理後讓他躺臥在通風的地方，保持安靜。同時按摩大腦、肺、腎上腺、腎、心、肝、脾等反射區，導血下行，預防中風。
4、泄瀉
在路上，腹痛，想拉肚子，有何妙方？
泄瀉俗稱';拉肚子';，大多是因為吃東西過飽、食物不干凈或過分油膩。也有因情緒惡劣、思念過度或憤怒激發消化不良的。
急救的方法：將左手平舉胸前，掌心向下，右手小指，點在左手背外側手腕後的尺骨莖突上，在尺骨骨緣上，食指所點的位置，就是刺激點。將右手拇指扣住前臂腹側當做支點，食指尖下壓尺骨上的刺激點，右手固定姿勢，左右旋轉左手腕，刺激點上逐漸敏感，很痛時可交換手。或直接壓在食指所點的刺激點上按揉。這樣的連續刺激能抑制腸道的蠕動，爭取在10分鐘時間內找到廁所。
5、痛經
許多女性朋友有月經來潮時的疼痛經驗，其實這是一種警訊，與虛寒的體質有關，需要調理身體。有些婦女一痛起來，臉色青白，大汗淋漓，痛得彎腰身體蜷縮，吃止痛藥也無法止痛。可試用第二掌骨橈側全息止痛療法。將一側前臂平舉在胸前，手放松，在第二掌骨橈側基節（近心端）的干?端上，就是我們的骨盆腔（下腹）的對應區，右手在左手背的外側，四指扣住左手的第五掌指側做支點，右手拇指末節豎起，指尖在反射區上作環轉揉動的強刺激，約3～5分鐘就有止痛效果，左右手可交替使用。
......;