時間管理成功術（簡體書）

經常覺得時間不夠用？熬夜趕報告或加班是生活常態？暢銷書作者米山公啟從大腦科學的角度教你如何善用時間！
作者米山公啟是位腦神經科學博士，一年出版十《贏家習慣系列：時間管理成功術》，每周仍有兩天在醫院看診，還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目，他要如何找出時間來完成所有工作，但不僅不需要熬夜，每年還有幾次出國旅游的時間，同時還覺得游刃有余呢？
他從自身的他從自身的經驗和大腦科學理論的觀點，整理出62種簡單的技巧，讓讀者能輕松地找出日常生活中原本被浪費掉的時間，加以有效率地活用。只要開始使用米山博士親身見證的小技巧，你也能很快變成時間管理達人！

米山公啟，是位腦神經科學博士，一年出版十本書，每周仍有兩天在醫院看診，還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目，他不但能夠游刃有余地完成所有工作，不需要熬夜，每年還有幾次出國旅游的時間。
著作：《成功的人腦里裝了什么》、《筆記成功術》、《讓大腦重返青春的30種方法》等。

人生而最平等的一點就是，每個人的時間都是一天24小時。奇怪的是，有人整天喊著「沒時間，沒時間」；卻也有人既有時間玩樂，還能好整以暇的工作。米山博士從自身的經驗和大腦科學理論的觀點，整理出62種簡單的技巧，讓讀者能輕松地找出日常生活中原本被浪費掉的時間，加以有效率地活用。只要開始使用米山博士親身見證的小技巧，你也能很快變成時間管理達人！

1 同時處理兩件事，提升腦力
2 工作完成八成後暫停，更有效率
3 設定目標，找出最短距離與最快時間
4 樂觀思考能擠出時間
5 增加談判對手大腦負荷，利于談判進行
6 大腦不善評估長期得失，近利誘惑大
7 提不起勁時，稍做休息
8 工作一小時休息一下，更能提高效率
9 期限前完成工作，評價會提升
10 憑直覺行動，做事更有效率
11 好奇心能強化記憶
12 飲酒過量，不僅浪費時間，還會傷害腦

1 想成功，早晨時間的運用非常重要
2 寫下二十四小時的作息內容，找出浪費點
3 關掉電視是創造時間的好方法
4 意識到時間的生產性，便不會白費時間
5 隨時帶本書，以防突然空出的時間
6 突然多出的時間，應做些可以留在記憶中的事情

1 利用網絡節省購物時間
2 郵件傳至手機，讀完後立刻回信
3 有了筆記本電腦和網絡，隨時隨地都能展開工作
4 隨時備好電腦周邊的配備材料，避免浪費時間
5 善用乘車的時間，工作更有效率
6 無聊的會議，正好用來做有趣的思考
7 預習和動腦筋，重在“縮短處理時間”
8 乘車的時間，集中腦力有效利用
9 抽煙的幾分鐘，累積起來也相當可觀
10 暢銷書里的信息價值小，尋找原創的信息

1 上天賜予的時間有限，集中注意力最重要
2 從眼前的事開始整理，頭腦才有思考的余裕
3 掌控時間，首先要了解自己的處理能力
4 逼迫自己，提高大腦活性
5 依自己的步調決定工作時間，才能自在地工作
6 業務員要把時間用在理解產品的經驗積累上
7 雙休日的運用方式是成功的關鍵
8 任何工作都不可能完美無缺，要有勇氣“放手”
9 適時放手，才能節約時間
10 考慮到未來可能變化，再訂立計劃
11 借助他人之力，是高明的節省時間法
12 對第一次來電聯系的人，務必記下聯系方式

1 積極出席各種場合，增加未來機會
2 把時間用在別人身上，以建立人脈
3 必須取消約會時要有誠意的表現
4 嚴守與人約定的時間，以博取信賴
5 不依賴電子郵件和手機，也是節約時間的良方
6 配合不合理的時限要求，爭取信任
7 制造意外相遇的機會，留下深刻印象

1 利用空白時間增加緊張感，以發揮全力沖刺的能力
2 好點子總是在什么都不做的瞬間浮現
3 下班後也要常常尋找工作的資源
4 飯後收拾和打掃是醒腦的時間
5 休個完整假期，徹底刺激大腦
6 放空一切，重新找回自己
7 外出旅行，感悟比觀光更重要
8 勤于更新博客，是提升形象的一大利器

1 預約時便確定并記錄，更能有效運用時間
2 凡事都做備忘，避免重復約定
3 行程撞期時，選擇哪一邊都不要後悔
4 記事簿盡可能大一點，以便記入各種信息
5 把每日行程提早到清晨六點，增加可利用時間
6 善用手機功能管理會議和名片
7 用相機拍下有趣事物，節省事後搜尋時間

第1章從腦科學角度來合理運用時間
1 同時處理兩件事，提升腦力
幾件事同時做，提高工作效率人的大腦并不擅長一心二用。比如，一邊做菜一邊思考事情，或者一邊聽音樂一邊做重大決定等，這并非不能做到，但是一心二用時，通常都會有一方變得較為遲鈍。
所以，若我們能同時將兩件事情都處理妥當的話，那么工作效率就會提升不少。
我指的是，一邊上網查資料，一邊寫文章；或者一邊檢查郵件，一邊更新自己的博客或用音樂網站來聽音樂。
當然，從精確的意義上來說，這樣做并不是同時處理兩件事。但是刻意訓練，自然就能“這個做一點，那個做一點”。
我曾經同時撰寫三份別人委托的稿子，散文寫膩了就改寫實用書的稿子。稿子寫到一半，需要查資料；而看到了資料，腦中突然浮出某個靈感，于是立刻又著手寫起另一本書的企劃案。
我經常都是這么用腦袋的。
由于工作種類繁多，所以我這種做法也可以說是不受時間束縛，自由地悠游在時間之流中。
“首先把某事收尾，然後再開始另一項”——這種做法也是可行，但是從擴大創意的層面來說，盡可能擴展視野的工作方法還是比較有幫助的。
經由訓練可以增加大腦的短期工作記憶，當然，不夠熟悉和習慣的話，上述的方法是做不到的。因此必須從平常就開始練習一心二用。
像一邊看電視一邊讀報紙；一邊說話一邊寫E-mail等，乍看之下好像做起事來沒個定性，其實這么做確實可以達到同時進行的效果。
人在一心二用的時候，大腦中最主要的運作部位稱為“前額葉皮質”（Prefrontal Cortex）。這個部位具有短期工作記憶的功能，是一種暫時性的記憶裝置。
有人認為短期工作記憶無法鍛煉，但也有人認為它的容量會愈用愈大。而以我個人的經驗來看，長期練習一心二用之後，暫時的記憶裝置的容量的確會愈來愈大。
建議你不妨在日常生活中就開始學習一心二用，反復練習之後，處理工作的效率應該也會慢慢提升。
小貼士嘗試練習同時處理兩件事。“一心二用”，提高工作效率
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