皮膚科醫生教妳不保養也漂亮的懶人美肌術

青春期以上 × 更年期未滿！

只要掌握關鍵「女性荷爾蒙」，就能擁有微整形般水嫩美肌！

深受日本女性信賴、最受媒體注目的美容皮膚科醫師松村圭子

教妳超不可思議的獨門懶人美肌保養法！

誰說一定要天天敷面膜才叫保養……
誰說一定要用貴到嚇死人精華液才是美容……
誰說「忙碌」可以作為自己懶得保養的藉口……
誰說路邊發送的試用品一點幫助都沒有……

肌膚美麗的關鍵，90％來自荷爾蒙！
松村醫師自創「女性荷爾蒙檢視清單」，
不只帶妳找出個人獨特生理類型，
更教妳如何在不同生理階段，
用最精簡的方式，達到最驚人的效果。

女性一旦邁入青春期就深受荷爾蒙影響，
許多女性已經了解「荷爾蒙」的重要性，
以為只要生理週期規律自然就沒問題。
但，這是不夠的！

想要擁有令異性怦然心動的美肌，
除了生理週期規律之外，
還須在不同「生理階段」，根據「個人生理膚質」做對正確處置，
才是有助美肌的完美週期！

什麼是「生理階段」？
女性生理週期約為28～35天，期間因雌激素、黃體素作用，會為肌膚帶來四階段不同變化。
排毒期　肌膚最乾燥，也是造成生理痛的罪魁禍首……
開心期　肌膚自然散發光澤，適合安排約會及學習新事物……
調整期　肌膚外油內乾，妥善調養可避免出現「經前症候群」……
囤積期　皮膚狀況最多，可反應出近兩週的不當作息……

什麼是「個人生理膚質」？
根據女性個人生活、生理、心理及生理期前症狀，松村醫師設計出「女性荷爾蒙檢視清單」，讓女性了解影響自己肌膚的生理類型，並做好階段重點處置。
問題肌膚類型　荷爾蒙嚴重失調的類型，化粧容易龜裂……
乾性肌膚類型　膚質就像乾乾的馬鈴薯泥，外表超乎實際年齡……
老化前肌膚類型　雖然偶爾會長痘痘，但稍加調理便可恢復……

松村圭子

婦科．美容皮膚科醫生，LALA女性綜合診所院長，高輪醫療診所女性門診主任醫生。經常出現在女性雜誌、電視節目中。自稱「暴走女醫」，擁有大姊頭風範，個性爽朗、不修邊幅，贏得眾多女性支持。主編著作《散發幸福光環的身體》（生活文化出版）、手機網站「女醫的醫學～圭子診所」（SoftBank/au官方），以及監製「Le bijou de peau KEIKO」保養品系列。

譯者簡介 

林佩儀

無知少年時期喜歡日本偶像團體，因此一腳踏入日文的世界。輔仁大學日文系畢業，工作數年歷經滄桑後，為了體驗日劇生活，進入早稻田大學日本語專修別科進修。其後受日本崇法文化影響，07年秋天飛往南法苦練法文一年。
譯有《35則打敗死腦筋的創意發想法》、《東京野餐趣》、《巴黎夢幻拱廊街》、《一日一生》、《會說話的骷髏》、《反自殺俱樂部︰池袋西口公園5》等書。

Introduction
女性荷爾蒙竟然如此厲害！
女性荷爾蒙的美麗宣言

Chapter 1　美麗肌膚與女性荷爾蒙的絕妙關係
打造美肌！掌握女性荷爾蒙的分泌週期
養成美肌！千萬別再隨意道聽塗說了
不花錢！懶女人也能擁有細緻美肌

Chapter 2　了解自己的女性荷爾蒙分泌
女性荷爾蒙一旦失調，就會變成醜女人
女性荷爾蒙檢視清單
妳是屬於哪種生理類型的肌膚呢？

Chapter 3　只要掌控女性荷爾蒙就能掌控美肌
與聯誼無緣的懶女人？
負責「攻」、「守」的兩種女性荷爾蒙
打造美麗肌膚的雌激素
維持懷孕狀態的黃體素
生理週期與女性荷爾蒙週期
荷爾蒙分泌週期圖表
排毒期　粗糙魚鱗肌
開心期　水潤光澤肌
調整期　內乾沙漠肌
囤積期　老人油頭肌

Chapter 4　就這麼簡單！女性荷爾蒙美肌法
懶人美肌就要這樣打造
排毒期的方法　給予乾燥魚鱗肌滋潤與保暖
‧TYPE B的人請特別著重這個方法
‧從體內補充滋潤的保暖三法寶
‧保濕面膜
開心期的方法　給予水潤光澤肌溫和刺激的保養
‧去角質換膚保養
‧安排聯誼
‧獨自前往酒吧
囤積期的方法　從體內徹底改善老人油頭肌
‧就靠「那個東西」來解決生理期前的「那個症狀」
‧居酒屋的抗黑斑法寶
‧成人痘的救星

Chapter 5　只要「盡量做」就好！懶女人20招就從今天開始
超級懶女人，今天開始散發幸福的光環！
養成每日美肌習慣，輕鬆打造健康肌膚
睡眠方法
‧即使應酬也不要太晚回家
‧晨間變身蟑螂小強，趕跑睡意
‧臉部浮腫在中午前消退即可
保養方法
‧不要過度卸妝
‧洗臉後的鹹蛋超人保養法
‧創造一個能絕對卸妝的環境
UV方法
‧防曬沒有終點
‧捨厚重、取層疊
‧白粉讓我High
‧美肌三法寶
飲食方法
‧蛋白質＝水煮蛋
‧納豆伴手禮
‧加一道青菜
‧牛丼讓肌膚開心的祕密
‧讓肌膚開心☆懶女人外食術
血液循環
‧生理期時與生理期前
‧小臉的祕訣在於頸部保養
‧再怎麼忙碌，都要記得轉動脖子
‧相親聯誼前，請好好刺激頭皮
LOVE
‧零圓美肌生活＝高潮生活
‧迷戀偶像

Chapter 6　圭子醫生的美容煩惱Q＆A
黑斑‧肝斑‧白頭粉刺‧痘疤‧抬頭紋‧魚尾紋‧法令紋‧肌膚鬆弛‧熊貓眼‧皮膚暗沉‧毛孔粗大‧鼻翼泛紅‧妝不服貼‧皮膚狀況差‧黑肉底‧抽菸

Chapter 7　一定要懂的基本美容專業用語
觀念篇‧保養篇‧防曬篇‧老化篇‧抗老成分篇‧醫美篇
圭子醫生請解答！醫美煩惱

Epilogue
讓肌膚穿越時光隧道
實踐懶女人美容生活之突擊報告

COLUMN
女人每個月被魔鬼附身一次？！
大腦是女性荷爾蒙的上司！
把半夜觀看電視購物頻道的衝動挪到生理期後吧！
誰說記性不好就不能定期保養？就選在倒垃圾的那天敷臉吧！
沉浸在自己當下的熱潮，不要累積壓力，人生變彩色！