商品簡介
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“青少年健康成長叢書”選擇了農村青少年學習成長中的普遍問題，為 青少年的健康成長保駕護航。主要關注青少年心理常見問題，運動損傷、自 然災害等問題，給予青少年成長生理和心理的幫助。希望能幫助農村青少年 樹立正確的社會價值觀，使他們健康成長，成為社會的棟梁之材。 郭雪霜編著的《運動損傷與自救》是“青少年健康成長叢書”之一。 《運動損傷與自救》全面闡釋短跑、跳躍、投擲、籃球、競走、足球、 排球、雪上運動、自行車運動、擊劍運動等常見運動中產生的損傷及自救和 自我保護方法，內容科學，富有指導意義。
名人/編輯推薦
“少年興則國興，少年強則國強”這是著名教育家梁啟超曾經說過的話。的確，青少年的素質決定了國家未來的發展。 郭雪霜編著的《運動損傷與自救》是“青少年健康成長叢書”之一。致力于解決青少年運動損傷的自救與自護的問題，結合農村的實際情況，深入淺出的將科學知識融入講解當中。
目次
常見運動損傷篇
第一章 運動前的準備
1.選好運動服裝和運動鞋
2.什么條件下做體育活動
3.怎樣消除疲勞
4.什么是積極性消除疲勞
5.怎樣簡單消除疲勞
第二章 短跑運動損傷的急救
1.虛脫時該怎么辦
2.怎樣處理中暑
3.拉傷時應做些什么
4.對付咯血有妙招
5.腎缺氧時該怎么辦
第三章 中長跑運動的情況
1.運動暈厥時該怎么辦
2.怎樣應對昏迷的情況
3.中風時該怎么辦
4.運動性心律失常是怎么回事
5.如何應對日曬傷
第四章 跳躍運動出現的損傷
1.挫傷時該怎么辦
2.髕骨軟化癥是什么
3.骨?損傷該如何急救
4.腹部閉合性損傷該怎么辦
5.什么是頸部急性扭挫傷
6.脛腓骨疲勞性骨膜炎
第五章 投擲運動損傷與應急
1.腰肌勞損的應急處理
2.旋後肌綜合癥的應急
3.腰肌扭傷的急救
4.肩部軟組織損傷的急救
5.腰椎間盤突出癥
第六章 競走運動損傷與應急
1.心源性猝死的應急
2.運動性心絞痛
3.出血的預防
4.外耳道異物的處理
5.水皰的應急與預防
第七章 籃球運動損傷與應急
1.髕骨勞損
2.眼睛外傷的應急
3.鼓膜外傷的應急
4.指甲受傷的應急
5.關節韌帶損傷
第八章 足球運動損傷與應急
1.運動抽筋的應急
2.鼻外傷的應急
3.胸部外傷的應急
4.陰囊及睪丸損傷
第九章 排球運動損傷與應急
1.滑囊炎的應急
2.肱骨外上髁骨膜炎的應急
3.肱骨內上髁炎的應急
第十章 雪上運動損傷
1.高原病的應急
2.紫外線眼炎的應急
3.凍傷的應急處理
4.墜落傷的應急
第十一章 射擊運動損傷
1.顱腦外傷頭痛
2.頸部疲勞性疼痛
3.創傷性腱鞘炎的應急
4.頸部外傷的應急
第十二章 摩托車運動損傷
1.腦震蕩的應急
2.顱底骨折的應急
3.髖關節脫位的應急
4.四肢骨折的應急
5.肋骨骨折的應急
6.骨盆骨折的應急
第十三章 摔跤運動損傷
1.岡上肌腱炎的應急
2.腳踝扭傷的應急
3.下頜關節脫位的應急
4.肘關節脫位的應急
5.腦出血的應急
第十四章 水上運動損傷
1.淹溺的應急處理
2.失溫的應急與處理
第十五章 自行車運動損傷
1.手軟組織損傷怎么辦
2.牙齒脫落的應急
3.皮膚擦傷了有辦法
4.跟腱斷裂怎么辦
5.頜骨折裂了怎么辦
6.頸部骨折怎么辦
7.鎖骨骨折怎么辦
8.眼內異物的應急處理
第十六章 擊劍運動損傷
1.學會處理刺傷
2.認識特異性傳染病
3.什么是醫源性創傷
4.什么是外傷性血胸
5.發生腎損傷該怎么辦
常見運動自救篇和自我保護篇
第一章 掌握急救的基本知識
1.掌握急救的原則
2.判斷傷者的意識
3.判斷傷者的呼吸
4.判斷傷者的脈搏
5.測量傷者血壓
6.查看傷者的瞳孔
7.測量傷者的體溫
第二章 運動損傷的急救方法
1.如何避免運動損傷
2.學會指壓動脈止血法
3.認識四肢指壓動脈止血法
4.會用加壓包扎止血法
5.學會止血帶止血法
第三章 骨折時該如何急救
1.幾種方法幫你處理骨折狀況
2.一般傷病者該如何搬運
3.危重傷病者該怎么搬運
4.搬運者要懂得自身保護
5.搬運時應注意哪些事項
第四章 其他幾種急救方法
1.正確運用輸氧方法
2.急救處理有時需要用到熱敷法
3.怎樣使用冷敷法
4.休克時該如何急救
第五章 外傷的幾種急救方法
1.頭部外傷該如何處理
2.急救時會用外用中成藥
3.該怎樣進行運動按摩
4.推摩手法有哪些
第六章 按摩方法助運動
1.了解賽前振奮法
2.賽前安神法怎樣做
3.運動間歇按摩是什么
4.運動後該如何按摩
5.按摩要注意的禁忌有哪些
第七章 幾種治療運動損傷的方法
1.學會用拔罐治療法
2.懂得針灸治療法
3.刮痧治療法該怎么用
4.了解熱熨治療法
5.跌打損傷該如何治療
6.傷後該如何康復訓練
第八章 自然災害該如何自救
1.雷電是怎么回事
2.認識雷擊傷
3.怎樣在雪崩中獲救
4.洪水來了該怎么辦
5.地震中應該怎么急救
6.科學面對泥石流的危險
7.怎樣預防龍卷風
8.沙漠中遇險該怎么辦
9.面對海嘯有辦法
10.車輛落水的急救
11.空中緊急情況
第一章 運動前的準備
1.選好運動服裝和運動鞋
2.什么條件下做體育活動
3.怎樣消除疲勞
4.什么是積極性消除疲勞
5.怎樣簡單消除疲勞
第二章 短跑運動損傷的急救
1.虛脫時該怎么辦
2.怎樣處理中暑
3.拉傷時應做些什么
4.對付咯血有妙招
5.腎缺氧時該怎么辦
第三章 中長跑運動的情況
1.運動暈厥時該怎么辦
2.怎樣應對昏迷的情況
3.中風時該怎么辦
4.運動性心律失常是怎么回事
5.如何應對日曬傷
第四章 跳躍運動出現的損傷
1.挫傷時該怎么辦
2.髕骨軟化癥是什么
3.骨?損傷該如何急救
4.腹部閉合性損傷該怎么辦
5.什么是頸部急性扭挫傷
6.脛腓骨疲勞性骨膜炎
第五章 投擲運動損傷與應急
1.腰肌勞損的應急處理
2.旋後肌綜合癥的應急
3.腰肌扭傷的急救
4.肩部軟組織損傷的急救
5.腰椎間盤突出癥
第六章 競走運動損傷與應急
1.心源性猝死的應急
2.運動性心絞痛
3.出血的預防
4.外耳道異物的處理
5.水皰的應急與預防
第七章 籃球運動損傷與應急
1.髕骨勞損
2.眼睛外傷的應急
3.鼓膜外傷的應急
4.指甲受傷的應急
5.關節韌帶損傷
第八章 足球運動損傷與應急
1.運動抽筋的應急
2.鼻外傷的應急
3.胸部外傷的應急
4.陰囊及睪丸損傷
第九章 排球運動損傷與應急
1.滑囊炎的應急
2.肱骨外上髁骨膜炎的應急
3.肱骨內上髁炎的應急
第十章 雪上運動損傷
1.高原病的應急
2.紫外線眼炎的應急
3.凍傷的應急處理
4.墜落傷的應急
第十一章 射擊運動損傷
1.顱腦外傷頭痛
2.頸部疲勞性疼痛
3.創傷性腱鞘炎的應急
4.頸部外傷的應急
第十二章 摩托車運動損傷
1.腦震蕩的應急
2.顱底骨折的應急
3.髖關節脫位的應急
4.四肢骨折的應急
5.肋骨骨折的應急
6.骨盆骨折的應急
第十三章 摔跤運動損傷
1.岡上肌腱炎的應急
2.腳踝扭傷的應急
3.下頜關節脫位的應急
4.肘關節脫位的應急
5.腦出血的應急
第十四章 水上運動損傷
1.淹溺的應急處理
2.失溫的應急與處理
第十五章 自行車運動損傷
1.手軟組織損傷怎么辦
2.牙齒脫落的應急
3.皮膚擦傷了有辦法
4.跟腱斷裂怎么辦
5.頜骨折裂了怎么辦
6.頸部骨折怎么辦
7.鎖骨骨折怎么辦
8.眼內異物的應急處理
第十六章 擊劍運動損傷
1.學會處理刺傷
2.認識特異性傳染病
3.什么是醫源性創傷
4.什么是外傷性血胸
5.發生腎損傷該怎么辦
常見運動自救篇和自我保護篇
第一章 掌握急救的基本知識
1.掌握急救的原則
2.判斷傷者的意識
3.判斷傷者的呼吸
4.判斷傷者的脈搏
5.測量傷者血壓
6.查看傷者的瞳孔
7.測量傷者的體溫
第二章 運動損傷的急救方法
1.如何避免運動損傷
2.學會指壓動脈止血法
3.認識四肢指壓動脈止血法
4.會用加壓包扎止血法
5.學會止血帶止血法
第三章 骨折時該如何急救
1.幾種方法幫你處理骨折狀況
2.一般傷病者該如何搬運
3.危重傷病者該怎么搬運
4.搬運者要懂得自身保護
5.搬運時應注意哪些事項
第四章 其他幾種急救方法
1.正確運用輸氧方法
2.急救處理有時需要用到熱敷法
3.怎樣使用冷敷法
4.休克時該如何急救
第五章 外傷的幾種急救方法
1.頭部外傷該如何處理
2.急救時會用外用中成藥
3.該怎樣進行運動按摩
4.推摩手法有哪些
第六章 按摩方法助運動
1.了解賽前振奮法
2.賽前安神法怎樣做
3.運動間歇按摩是什么
4.運動後該如何按摩
5.按摩要注意的禁忌有哪些
第七章 幾種治療運動損傷的方法
1.學會用拔罐治療法
2.懂得針灸治療法
3.刮痧治療法該怎么用
4.了解熱熨治療法
5.跌打損傷該如何治療
6.傷後該如何康復訓練
第八章 自然災害該如何自救
1.雷電是怎么回事
2.認識雷擊傷
3.怎樣在雪崩中獲救
4.洪水來了該怎么辦
5.地震中應該怎么急救
6.科學面對泥石流的危險
7.怎樣預防龍卷風
8.沙漠中遇險該怎么辦
9.面對海嘯有辦法
10.車輛落水的急救
11.空中緊急情況
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