推拿功法學（簡體書）

緒言 一、推拿功法學的定義 二、推拿功法學的研究內容 三、推拿功法學課程開設的必要性 四、推拿功法的種類及演變 五、推拿功法學的學習方法 總論 第一章 推拿功法學的發展簡史 一、遠古時期 二、先秦時期 三、漢晉時期 四、隋唐時期 五、宋元時期 六、明清時期 七、近代 八、現代 第二章 推拿功法學基礎理論 一、陰陽五行學說與推拿功法的關系 二、臟腑學說、經絡學說與推拿功法的關系 三、精氣神學說與推拿功法的關系 第三章 推拿功法的特點 一、練力重氣，形神合一 二、內外兼修，由外及內 三、動靜結合，以動致靜 四、注重實踐，自我練習 第四章 推拿功法的作用 一、扶正祛邪 二、平衡陰陽 三、疏通經絡 四、調和氣血 五、調節 臟腑 六、強身健體 七、養生益智 八、培蓄內勁 九、心身合一 十、延年益壽 第五章 推拿功法基本知識 一、功法練習的基本原則 二、功法練習的基本要求 三、運動量要求 四、營養衛生要求 五、注意事項 六、推拿功法練習的反應及處理方法 第六章 推拿功法常用的經絡與腧穴 第一節 推拿功法相關的經絡 一、十二經脈 二、奇經八脈 三、十二經別 四、十二經筋、十二皮部 五、絡脈 六、經絡的功能 第二節 推拿功法常用腧穴的定位及功效 第七章 推拿功法作用的現代研究 一、推拿功法練習對肌肉、骨骼系統的作用機制 二、推拿功法練習對血液和循環系統的作用機制 三、推拿功法練習對神經系統的作用機制 四、推拿功法練習對呼吸系統的作用機制 五、推拿功法練習對消化系統的作用機制 六、推拿功法練習對內分泌系統的作用機制 七、推拿功法練習對皮膚的作用機制 八、推拿功法練習對免疫系統的作用機制 各論 第八章 推拿徒手練功法 第一節 少林內功 一、基本要求 二、基本襠勢 三、基本動作 第二節 易筋經 第三節 大力鷹爪功 第四節 簡化太極拳 一、簡化太極拳的特點 二、簡化太極拳的作用 三、簡化太極拳的練習要領 四、簡化太極拳的基本功 五、簡化太極拳的動作說明 第五節 太極推手 一、太極推手的特點 二、太極推手的作用 三、太極推手的習練要領 四、太極推手的基本動作說明 第九章 推拿醫療氣功練功法 第一節 放松功 第二節 內養功 第三節 站樁功 第四節 五禽戲 第五節 八段錦 第六節 保健功 第七節 六字訣 一、呼吸法與調息 二、動作 三、注意事項 第八節 壯腰八段功 第九節 內功健身八法 第十節 少林內勁一指禪 一、熱身法 二、馬步站樁功 三、扳指(趾)法 第十一節 太極氣功十八式 一、功法 二、應用 第十章 推拿器械練功法 第一節 練功器械的種類 一、傳統練功器械 二、現代練功器械 第二節 器械練功的準備活動 一、準備活動的作用 二、準備活動的內容 第三節 器械練功的注意事項 第四節 指力、腕力的器械練功法 一、指力器械練功法 二、腕力器械練功法 第五節 臂力器械練功法 一、屈肌肌力器械練功法 二、伸肌肌力器械練功法 三、外展肌力器械練功法 第六節 身體其他部位器械練功法 一、背部器械練功法 二、胸部器械練功法 三、腹部器械練功法 四、腿部器械練功法 第七節 沙袋練功法 主要參考書目