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本書是為初次接觸瑜伽的你編寫而成。相信吸引你眼球的不僅僅是實用全面的知識，更重要的是，它為瑜伽練習者提供了一套循序漸進、科學可靠的學習計劃，這也是區別于市場上同類瑜伽書的最大亮點！21天，你只需要每天付出一點時間，任何零散時間或是一個固定時間段(30~60分鐘)都可以，我們會告訴你科學有效的練習方法，接下來就按照課程表去收獲你的喜悅吧！相信我，付出總有回報！建議你從今天起，將學習瑜伽列為每曰必做的事，慢慢養成一種習慣，有一天你會感受到瑜伽帶給你的驚喜！
作者簡介
資深瑜伽專家 高級教練 中央電視臺體育頻道 特約教練
名人/編輯推薦
《零基礎瑜伽小全書》介紹最簡單的瑜伽知識、最易學的體式動作。從零開始，迅速變身瑜伽達人。愛上瑜伽，青春健康和美麗非你莫屬。古老東方的智慧，風靡世界的時尚。
瑜伽專家、央視體育頻道特約教練傾力打造瑜伽精品圖書。專業教練，分步示范，零起點學瑜伽，快速變身瑜伽達人。MBook全彩展示，圖文精美，清楚實用。
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序
如何正確使用本書
本書是為初次接觸瑜伽的你編寫而成。相信吸引你眼球的不僅僅是實用全面的知識，更重要的是，它為瑜伽練習者提供了一套循序漸進、科學可靠的學習計劃，這也是區別于市場上同類瑜伽書的最大亮點！21天，你只需要每天付出一點時間，任何零散時間或是一個固定時間段（30～60分鐘）都可以，我們會告訴你科學有效的練習方法，接下來就按照課程表去收獲你的喜悅吧！相信我，付出總有回報！
建議你從今天起，將學習瑜伽列為每日必做的事，慢慢養成一種習慣，有一天你會感受到瑜伽帶給你的驚喜！
本書主要分為三個部分：
第一部分，簡單介紹了瑜伽的歷史起源、派別以及練習瑜伽可以給人們帶來的好處。我們提倡現在最為流行的哈他瑜伽，包括呼吸、冥想及體位練習。
第二部分，介紹了瑜伽的六大基本要素——瑜伽體位法、瑜伽呼吸、瑜伽飲食、瑜伽放松、瑜伽冥想和自然健康的生活方式。其中主要講述了瑜伽的暖身動作和放松動作，這是練習瑜伽時必不可少的部分。
第三部分，主要介紹了若干瑜伽體式動作，分為三個階段：
改變壞習慣——通過約束控制自己的情緒和欲望，趕走懊惱與失意，遠離焦慮和抑郁，從而達到心靈的安寧。
打造健康的全身——目的在于減輕身體的負擔，使身體變得靈活，進行全方位的鍛煉。
體會身心合一——達到身體與心靈的完美平衡。
本書是為初次接觸瑜伽的你編寫而成。相信吸引你眼球的不僅僅是實用全面的知識，更重要的是，它為瑜伽練習者提供了一套循序漸進、科學可靠的學習計劃，這也是區別于市場上同類瑜伽書的最大亮點！21天，你只需要每天付出一點時間，任何零散時間或是一個固定時間段（30～60分鐘）都可以，我們會告訴你科學有效的練習方法，接下來就按照課程表去收獲你的喜悅吧！相信我，付出總有回報！
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本書主要分為三個部分：
第一部分，簡單介紹了瑜伽的歷史起源、派別以及練習瑜伽可以給人們帶來的好處。我們提倡現在最為流行的哈他瑜伽，包括呼吸、冥想及體位練習。
第二部分，介紹了瑜伽的六大基本要素——瑜伽體位法、瑜伽呼吸、瑜伽飲食、瑜伽放松、瑜伽冥想和自然健康的生活方式。其中主要講述了瑜伽的暖身動作和放松動作，這是練習瑜伽時必不可少的部分。
第三部分，主要介紹了若干瑜伽體式動作，分為三個階段：
改變壞習慣——通過約束控制自己的情緒和欲望，趕走懊惱與失意，遠離焦慮和抑郁，從而達到心靈的安寧。
打造健康的全身——目的在于減輕身體的負擔，使身體變得靈活，進行全方位的鍛煉。
體會身心合一——達到身體與心靈的完美平衡。
目次
PART1古老又時尚/11認識瑜ftl/12瑜伽獨特的健身療效/15瑜fll的六大基本要素/20瑜伽體位法/20瑜伽呼吸122瑜伽飲食I24瑜伽放松/27瑜伽冥想/29自然健康的生活方式/30開啟我的第一天瑜翻生活/32為初學者提供瑜伽服選購建議/32為初學者提供瑜伽墊選購建議/33為初學者安排瑜伽練習時間/35為初學者創造最適宜的瑜伽練習環境……
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