高血壓自我管理(第二版)（簡體書）

《慢性病自我管理叢書：高血壓自我管理（第2版）》適合作為參加高血壓自我管理項目的病友人手一冊的閱讀材料。出版的目的是讓更多的高血壓病患者瞭解和學會如何進行高血壓自我管理，以減輕專業人員管理高血壓病患者的負擔。在“醫患合作，病友互助， 自我管理”的原則下，倡導盡可能讓患者參與其保健管理活動，把患者看作保健服務提供者，使高血壓病病友在醫務人員的幫助下，通過自己和病友互助來控制血壓，成為一個積極的自我管理者。我們研究發現，高血壓自我管理項目，不僅有助於患者有效地控制血壓、減少衛生服務利用和降低高血壓管理費用，還能很有效地樹立患者戰勝疾病的自信心，養成良好的生活行為方式，調節情緒，提高生活質量。《慢性病自我管理叢書：高血壓自我管理（第2版）》既可作為高血壓病患者的管理指南，也可供社區健康教育工作者參考和借鑒。．

《高血壓自我管理(第2版)》由復旦大學出版社出版。

第一部分 高血壓自我管理的基礎知識、基本觀念
第一章 什么是高血壓
第二章 高血壓的常見癥狀及并發癥
第三章 什么是高血壓自我管理
第四章 如何成為一個積極的自我管理者
第二部分 高血壓自我管理的基本技能
第五章 解決問題的技巧
第六章 設定目標與制訂行動計劃
第七章 如何尋找社區資源
第八章 如何與人交流
第九章 緊張和疲勞的管理
第十章 為健康和快樂而鍛煉——“生命在于運動”
第十一章 減少膳食脂肪、酒精和鹽的攝入量
第十二章 控制體重
第十三章 戒煙
第十四章 定期測量血壓和血壓的自我監測
第十五章 藥物治療的管理
第三部分 自我管理的其他相關知識
第十六章 腦卒中及急性心肌梗死的急救措施
第十七章 怎樣看化驗單

第二章 高血壓的常見癥狀及并發癥
一 高血壓的常見癥狀和表現
多數高血壓病患者都沒有明顯癥狀，往往在出現了腦卒中（中風）、心臟病發作之后才知道自己患有高血壓。也有的患者是在因為其他疾病就診時，偶爾測量血壓才發現高血壓的。有資料表明，約35%的高血壓病患者不知道自己得了高血壓。正因為如此，人們把高血壓叫做“沉默的殺手”，以表達它的危害！因此，每位成年人，每年至少要主動去測量血壓一次。平時因其他疾病就診時，不要忘了請醫生給您量一次血壓，以便盡早知道您是否血壓偏高。
高血壓病的常見癥狀包括頭痛、眩暈、心律不齊等。我們曾經詢問過許多高血壓病患者，請他們談談各自所患高血壓病的癥狀和表現。結果表明，最常見的癥狀為“頭暈、頭昏”。有將近90010的被采訪者談到，他們患高血壓時有頭暈的癥狀。其次為“頸部不適”、“頭痛”和“疲勞乏力”。另外，談到的癥狀還有“睡眠減少”、“視力模糊”、“聽力下降”、“記憶力減退”等。所以，如果有人感到“頭暈”、“頭痛”、“頸部不適”或“容易疲勞”等不適時，為了以防萬一，可以去測量一下血壓，排除是否由血壓過高所致。另外，如果您的家人或其他人向您抱怨最近出現上述不舒服的情況時，您也可以建議他（她）去測量血壓。下面對上述常見癥狀進行更詳細描述，以加深您的印象。
1.頭暈
頭暈往往伴隨頭痛。與頭暈相伴的癥狀還有失眠（睡眠減少）、煩躁、耳鳴等。
2.頭痛
痛的部位常在后腦或兩側太陽穴，并且是跳動性的，這是高血壓病頭痛的特點。很多患者的頭痛，常常在早晨起床時明顯，洗臉或早餐后減輕，運動后或精神疲憊、心情不好時加重。
3.頸部不適
頸部不適更具體可能包括頸、肩部肌肉酸痛，緊張等癥狀，常常還會出現手指麻木等。頸部不適往往容易被誤診為神經炎或風濕痛。
對于高血壓的癥狀和表現，值得我們特別注意的是，高血壓病患者的癥狀與血壓的高低并不成正比！有些患者血壓并不太高，癥狀卻很多、很明顯。而另一些高血壓病患者血壓雖然很高，但癥狀卻并不明顯。因此，我們不能以癥狀有無、癥狀的嚴重程度來診斷是否患有高血壓，或判斷血壓的高低。唯一的、也是非常簡單的辦法就是通過血壓的測量便知道血壓的高低。
對于高血壓的癥狀和表現，要提醒大家的是，也不要因為出現上述癥狀就心情緊張、擔驚受怕。因為這些癥狀多數都是其他許多疾病的共同表現，而且所患疾病本身是處于一個動態的變化過程中。我們與這些疾病打交道多了以后，便能找出其變化規律。我們要做的事，也是本書倡導大家進行的便是——學會對所患高血壓病進行自我管理——使病情穩定（使疾病的變化幅度盡可能小），同時生活盡可能充實、快樂、幸福（做自己力所能及的家務、工作，外出與人交往，保持積極、滿足、快樂的情緒等）。