新編大學體育教程（簡體書）

《新編大學體育教程》是以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，遵循“健康第一、以人文本、面向全體學生實施素質教育”的學校教育指導思想，以培養學生“終身體育、21世紀社會發展需要的應用型人才”為目標的適合普通高校大學生和獨立學院學生使用的體育教學用書，在教材體系和內容選擇上突出了實用性、基礎性、綜合性、科學性、易讀性。
《新編大學體育教程》分為兩篇：理論知識篇和運動能力篇，共11章。理論知識篇包括體育與健康概述、科學鍛煉常識、體育衛生保健、健康與安全：自然災害；運動能力篇包括球類運動、形體舞蹈、武術項目、民間體育、休閒運動、越野運動和水上運動。．

《新編大學體育教程》適合普通高校大學生和獨立學院學生使用的體育教學用書，在教材體系和內容選擇上突出了實用性、基礎性、綜合性、科學性、易讀性。

理論知識篇
第1章體育與健康概述
1.1體育概述
1.1.1體育的概念
1.1.2體育的分類
1.1.3體育的功能
1.1.4體育與現代社會發展
1.z健康概述
1.2.1健康的概念
1.2.2健康的分類
1.2.3亞健康
1.2.4健康的評價標準
1.2.5影響健康的主要因素
第2章科學鍛煉常識
2.1體育鍛煉原則
2.1t l健身性原則
2.1.2安全性原則
2.2體育鍛煉的自我監督
2.2.1 自我監督的概念和意義
2.2.2 自我監督的內容和方法
2.3疲勞的產生與消除
2.3.1疲勞的產生
2.3.2判斷疲勞的簡易方法
2.3.3消除疲勞的方法
第3章體育衛生保健
3.1體育衛生知識
3.1.1飲食營養衛生
3.1.2女子體育衛生
3.2常見運動損傷與運動性疾病的預防與處理
3.2.1常見的運動損傷
3.2.2運動性疾病
3.3常用的急救方法
3.3.1出血
3.3.2包扎
3.3.3人工呼吸
3.3.4胸外擠壓
第4章健康與安全——自然災害
4.1地震
4.1.1地震征兆
4.1.2地震自救
4.1.3地震逃生訓練
4.2火災
4.2.1火災征兆
4.2.2火災自救
4.2.3火災急救
4.2.4火災逃生訓練
4.3水災
4.3.1水災預案
4.3.2水災自救
4.3.3水災逃生訓練
4.4其他自然災害的安全與預防
4.4.1山洪
4.4.2雷電
4.4.3濃霧
4.4.4海嘯
4.4.5山火
4.4.6斜滑的山徑
4.4.7山體塌方
4.4.8迷路
運動能力篇
第5章球類運動
5.1籃球
5.1.1籃球運動基本概述
5.1.2籃球運動基本技術
5.1.3籃球運動基本戰術
5.1.4籃球運動基本規則
5.2排球
5.2.1排球運動基本概述
5.2.2排球運動基本技術
5.2.3排球運動基本戰術
5.2.4排球運動基本規則
5.3足球
5.3.1足球運動基本概述
5.3.2足球運動基本技術
5.3.3足球運動基本戰術
5.3.4足球運動基本規則
5.4網球
5.4.1網球運動基本概述
5.4.2網球運動基本技術
5.4.3網球運動基本戰術
5.4.4網球運動基本規則
5.5羽毛球
5.5.1羽毛球運動基本概述
5.5.2羽毛球運動基本技術
5.5.3羽毛球運動基本戰術
5.5.4羽毛球運動基本規則
5.6乒乓球
5.6.1乒乓球運動基本概述
5.6.2乒乓球運動基本技術
5.6.3乒乓球運動基本戰術
5.6.4乒乓球運動基本規則
第6章形體舞蹈
6.1健美操
6.i.1健美操簡介
6.1.2健美操基本動作
6.i.3健美操競賽規則簡介
6.2形體訓練
6.2.1形體訓練簡介
6.2.2體態訓練
6.2.3基本功訓練
6.2.4姿態的組合練習
6.3瑜伽
6.3.1瑜伽簡介
6.3.2瑜伽基本動作及輔助練習方法介紹
6.3.3瑜伽三脈七輪
6.3.4瑜伽基本動作
6.4體育舞蹈
6.4.1體育舞蹈簡介
6.4.2體育舞蹈入門與基礎
6.4.3體育舞蹈基本技術
6.4.4體育舞蹈競賽規則簡介
第7章武術項目
7.1 中國武術
7.1.1中國武術簡介
7.1.2武術的內容與分類
7.1.3武術入門與基礎
7.1.4武術基本技術——拳術套路
7.2空手道
7.2.1空手道簡介
7.2.2空手道入門與基礎
7.2.3空手道基本技法
7.2.4空手道“形”
第8章民間體育
8.1毽子
8.1.1踢毽子的起源
8.1.2踢毽子的內容與形式
8.1.3拍毽子的內容與方法
8.1.4毽子的制作與其他
8.2花繩
8.2.1跳繩的起源
8.2.2民間跳繩的形式
8.2.3現代跳繩內容
8.3空竹
8.3.1抖空竹的起源
8.3.2抖空竹的方法
8.4石鎖
8.4.1石鎖基本練法
8.4.2石鎖的技術動作
8.4.3石鎖比賽
8.5放風箏
8.5.1放風箏簡介
……

（9）攀爬避火法：通過攀爬陽臺、窗口的外沿及建筑周圍的腳手架、雨棚等突出物以躲避火勢。
（10）樓梯轉移法：當火勢自下而上迅速蔓延而將樓梯封死時，住在上部樓層的居民可通過老虎窗、天窗等迅速爬到屋頂，轉移到另一家或另一單元的樓梯進行疏散。切勿進入電梯，因為電梯的供電系統在火災時隨時會斷電，或因熱的作用電梯變形而使人被困在電梯內，同時由于電梯井猶如貫通的煙囪般直通各樓層，劇毒煙霧會直接威脅被困人員的生命。
（11）衛生間避難法：當實在無路可逃時，可利用衛生間進行避難，用毛巾緊塞門縫，把水潑在地上降溫，也可躺在放滿水的浴缸里躲避。但千萬不要鉆到床底、閣樓、大櫥等處避難，因為這些地方可燃物多，且容易聚集煙氣。
（12）火場求救法：發生火災時，可在窗口、陽臺或屋頂處向外大聲呼叫、敲擊金屬物品或投擲軟物品，白天應揮動鮮艷布條發出求救信號，晚上可揮動手電筒或白布條引起救援人員的注意。
（13）逆風疏散法：應根據火災發生時的風向來確定疏散方向，迅速逃到火場上風處躲避火焰和煙氣。
2.交通工具火災逃生方法
1）公共汽車火災逃生方法
公共汽車火災的特點是火勢蔓延迅猛，人員疏散困難。假若我們乘車外出遭遇火災，應根據情況采取有效措施。
（1）如果汽車著火，應立即讓駕駛員停車并開啟所有車門，使乘客從車門迅速下車。
（2）如果火焰較小但封住了車門，乘客可用隨身衣物蒙住頭部沖下車。
（3）如果車門線路被燒壞，門已無法打開，乘客應用手動方式拉緊急制動閥打開車門，或者砸開就近的窗戶進行多方位的有序疏散，切不要爭搶，以免堵塞，延誤逃生時間。
（4）如果乘客的衣物被引燃，不要驚恐，應迅速脫下衣服，用腳踩滅火焰或就地打滾，或用其他衣物捂住著火部位，切忌不要帶火奔跑，否則會使火勢變大。
2）列車火災逃生方法
旅客列車是人們日常外出旅游、探親、工作相對快速便捷的交通工具之一，也是我國客流量最大的交通運輸工具，一旦發生火災，極易造成人員的大量傷亡。乘坐列車遇到突發火災事故，應注意以下逃生方法：
（1）保持冷靜，不要慌亂，更不能盲目地亂跑亂擠或開窗跳車。從高速行駛的列車跳下不但可能摔傷，而且在開窗的同時會造成風助火勢，使得本來可以控制的小火變大。所以一旦發現火情，應趁火勢尚小的時候及時撲救，同時立即向乘務員或其他工作人員報告，以便他們根據火災情況采取應急措施。